大家如要外出戶外活動
以下這些個人防護措施必不可少
戶外活動應注意六個細節
運動慎選擇
- 可以在人少空曠的場地，進行健步走、做操、羽毛球等單人或非近距離接觸的運動形式；
- 儘量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性運動；
- 循序漸進，喚醒久宅的身體。
口罩分場合
- 在戶外人少處步行、騎行或鍛鍊時，可以不戴口罩，劇烈運動時，不宜戴口罩，避免增加心肺負荷；
- 如遇來人，請主動保持一米以上的距離；
- 人群相對密集時，記得佩戴口罩。
防控須配合
- 進入公園、景區等公共場所時，請按要求預約；
- 出示“龍江健康碼”，配合測體溫及管理方的其他防控措施；
- 與他人保持一米以上的距離，人群相對密集時需佩戴口罩。
保持好習慣
- 咳嗽、打噴嚏時，用紙巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰時，用紙巾包好，棄置於垃圾箱內；
- 不隨地吐痰，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾。
保暖不要忘
- 初春季節，氣溫變化較大，外出活動要注意保暖，及時增減衣服，避免著涼感冒；
- 運動時帶好乾淨毛巾，及時擦汗。
回家不放鬆
- 及時脫去外套，懸掛於通風處；
- 清洗雙手和臉部，有條件的也可洗澡，適量飲水，補充水分。
此外，特別提醒
“一老一小”兩大重點人群
老人們
- 仍不要參加廣場舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活動；
- 避免太早出門，尤其是患有心腦血管疾病的老人。
兒童
- 應在家長陪伴下外出，注意活動量；
- 家長要提醒孩子注意手衛生，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾哦；
- 帶回家的玩具和物品也要做好清潔、消毒。
（看齊整理自黑龍江政務）
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