天道酬勤7308667839855
只吃早晚餐會讓我們血糖變低，更會造成暴飲暴食的狀態。
如果你想健康的減肥，不如看看以下方式：
一、晚餐用水果代餐。
說得簡單點就是晚飯除了水果什麼都不吃。（經常胃痛有胃病的知友要根據實據情況來參考）
吃什麼水果？最好是蘋果，但不拘於蘋果，只要你喜歡吃的水果都可以，我親身試驗過的有葡萄、西瓜、梨子、橙子、桔子、哈蜜瓜、彌猴桃、香蕉，幾乎所有的水果都可以，但是荔枝和龍眼這種容易上火的水果就要看你的體質了。個人覺得蘋果是最好的，蘋果含糖不高，而且是四季水果一年四季都能買到，價格又便宜，推薦。
吃多少？剛剛開始的時候可以多吃點。什麼叫多吃？多吃就是吃飽為止（請注意：僅指剛剛開始的時候）。剛剛開始水果代餐的時候，肚子很容易餓，就算剛才水果吃得漲肚子，上幾趟廁所就又咕咕叫了，所以可以多吃一點。半個月後，大概就可以定量了。這個後面說。
什麼時候吃？晚上七點半之前或者是睡覺前三個小時，總之，我是晚上七點半之後任何入口的東西都不沾了，包括水和水果（因為個人習慣，我每天白天保持了至少2L的飲水量）。七點半之後或者睡著三個小時任何東西都不要吃！！！包括水和水果。這點非常重要！
早飯、午飯吃什麼？吃多少？一般來說你平時吃什麼就吃什麼，你平時吃多少就吃多少，只是在達成你目標之前儘量避免吃太油膩的東西。我自已的早餐就是雞蛋+牛奶+饅頭+一個蘋果（或者其他水果），偶爾會吃點牛肉乾（後來才知道牛肉乾熱量很高，不過好像也沒怎麼影響）；午餐品種和分量是完全沒有任何限制的，火鍋、肥腸、大肥肉、牛排、肯德基垃圾食品什麼都吃，吃飽為止。是吃飽，不是吃漲！！！不要吃得腰都彎不下了才停。
（一個小的貼士來把握三餐食量：一天之內最好有三次能微微有餓的感覺，一次是午飯之前，一次是晚上吃水果之前，一次是睡覺之前。在這三個時間點上如果沒感覺到微微的餓感，那說明還是吃太多了，可以慢慢地試著再減少一點攝入量。）
我遇到的狀況。前十天的時候，經常半夜被餓醒，那種感覺真的很難受，把這段時間挺過來就好了，一挺過來，胃的反應就會小很多，慢慢就不會感覺到餓了，只會覺得很舒服，反而如果哪怕中午只得稍多一點點都會覺得很不舒服，這個時候，晚上水果量就可以固定下來了。一般來說我是一斤蘋果，大概就是兩個大點的蘋果（或者等量的其他你喜歡的水果）。
這一條是最重要的，也是特別要堅持的，不吃晚飯真的不光是挑戰飢餓啊，還是挑戰自已的習慣和人際交往。我在這半年當中，經歷了春節的年夜飯和無數聚會、宴請，無論是什麼飯局都參加了的，我就坐在旁邊抱個水果看大家吃，剛開始大家還會不習慣，我會找一些藉口，慢慢的大家都習慣了都知道我晚上不吃飯，有飯局的時候，有時候會單獨給我準備一些水果，有時候我就自帶水果。堅持到現在，我已經完全不習慣吃晚飯了，有一次外出旅遊，陪兒子吃晚飯嚐了一個他的餛飩，結果打了一晚上的飽嗝，怪不舒服，覺也沒睡好。
二、戒一切零食。
戒一切零食！所有的零食都不吃！
在達到目標期間，除了早午晚餐之外，任何東西都不吃，包括各種市面上可以買到的飲料也不喝。要喝水的話，就喝茶或者白開，如果要提神也可以喝咖啡，但是去星巴克買咖啡的時候記得說要少糖少奶油。
堅果是萬萬不能吃的！巧克力還是暫時拜拜吧！我的冰琪淋卡、甜品卡都交朋友們幫我用了，有的也過期作廢了。相對來說付出這些代價實在是很容易的事。
三、儘量運動。
能運動的時候就運動。我從家到單位是7公里，原來騎車，減肥期間每天走著上下班，單程各一個小時左右，中午吃了午飯再走四十分鐘，每天大概總共走三萬步（APP Store裡面計步的軟件多，隨便下一個）。逛街有樓梯我不坐電梯，能走路去的地方儘量不坐車。上班族時間不多，總之儘量運用一切機會運動。消耗和攝入就像是天平的兩端，一定要消耗多於攝入才行，如果保證不了運動，那就要再減少吃的東西，要在吃每天的三餐和入睡之前都微微帶著一點點餓感才可以，否則就是吃得太多而運動得太少了。自已平衡吧。
就這三點，其中最重要的是第一條。三條都做到，說難也難，說容易也容易，只要決心減肥，一定能做到的，只要做到了，減不下來都很難。去網上買個電子稱，每天入睡前都記錄一下當天的體重，再下個記錄體重的APP，每天記錄。現在的藍牙稱可以直接自動和APP同步，也不貴，可以買一個。看著體重的曲線一點一點往下走，那感覺真是美妙得不得了。
迪麗舍斯
不知道是懶了還是生活節奏快，早飯很少有人做了，早上睡到點才起來，隨便在街上買點吃的，早餐就結束了。這樣對身體的傷害很大，人體休息了一晚分泌了大量的膽汁，如果不吃早飯的話就容易得膽結石，但是搭配不合理營養就不均衡對身體也是不好的。
有的是離家遠，也有的是下午要上班也不想做飯，隨便吃點，到了晚上有時間了，才座下來好好的吃一頓，吃的飽飽的睡覺才舒服，時間長了大肚子，高血壓，糖尿病，心腦血管病都來了，為了健康一日三餐正常吃，多活動，多曬太陽。
品讀人生123
相對來說，早餐跟午餐更重要一點，這提供了你一天的能量與營養，這很有必要
AdrianQi
儘量不要有這種行為，其實在人生活的一天最重要的就是早飯，有句話再傳“早吃要好，午吃要飽，晚吃要少”，因為人在晚上，睡眠期間，身體會放鬆，消化功能會減弱，所以晚飯就不需要吃太飽，而在早上起來時，身體也已經是空腹狀態，人在新的一天運動量多，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。人們所謂的胃病也是由此而來
一米陽光光輝
早晨7點到9點，胃經當令。要吃好但不要撐！（陽氣旺盛，易消化）
上午9點到11點，脾經當令。要吃飽。（脾主運化）
17點到19點，腎經當令。要少吃。（腎主藏精）
可愛的美容養生理療師
經常不吃午飯會導致胃內積聚胃酸,引起胃粘膜損傷出現消化性潰瘍、貧血、營養不良、低血壓等。所以午飯是非常重要的,它可以保證人體營養和能量的供應。另外午餐不足,會導致晚餐吃多、難以消化,從而增加胃腸負擔,造成胃腸疾病的發生。
霄賀的生活666
只吃早餐不吃晚餐和午餐，危害很大，會造成營養不良，體質免疫降低，腸胃消化紊亂，腸胃炎，未成人還會影響生長髮育。所以一定不可以不吃飯，三餐都很重要，一定要按時進食，可以晚餐少吃但不可以不吃。飲食要規律營養要均衡，不要偏食挑食才好，三餐要定時定量。
阿龍文章
肯定是有影響的。
俗話說早吃好午吃飽晚吃少，上午消耗了能量，
中午的飯是至關重要的，下午有能量工作和學習。
如果中午不吃飯，那麼晚飯就吃的多，造成睡覺負擔。惡性循環。
如果長期不吃午飯，對腸胃是很大的傷害。
視覺孝義
如果長期的只吃早晚餐，很有可能會造成一些胃腸功能紊亂，對身體健康是極為不利，而且不吃午飯，會使人在低血糖的狀態下加大對晚餐的進食量，容易爆飲爆食，而且長期的營養不足會使人的基礎代謝降低。
歲媧生活日常
肯定對身體不好的，首先這樣不符合我們的飲食習慣，到了中午的時候胃部會分泌胃液消化，如果你不進食，長期可能導致胃炎，另外早餐和晚餐之間相差時間太長，如果不進食，很難保證一天的工作
意見建議：我建議你午餐一定要吃，一日三餐每噸都不可以少，而且要定時，要注意自己的飲食的營養，特別是中午，經歷了一上午的工作，消耗了許多的能量，又要為下午打基礎。
