適合任何人，容易上手，動作科學，不受場地限制，對全身各部位都能鍛鍊到。
八段錦起源很早，早到什麼時候我就不考證了，反正起碼有幾百年歷史了。它是以中醫理論為基礎，借鑑武術動作，相當於氣功中的動功，但不用學深奧的氣功理論，像做體操一樣做就完了。它的每個動作調理不同部位。如果認認真真練一套大約要十五分鐘，做到位會微微出汗。
它由八個動作組成，做得規範的話每個動作之間是連貫的，像太極拳，但比太極拳簡單很多。如能長期堅持，鍛鍊效果應該不比太極差。
下面具體看下是哪八個動作：
一是雙手託天理三焦。兩手在胸前交叉，儘量向上伸。促進內臟的活動，調理“三焦”（可以理解為人體軀幹的三個空間）。
二是左右開弓似射鵰。馬步，兩手做拉弓射箭狀。
三是調理脾胃需單舉。兩手一上一下，調理脾胃。
四是五勞七傷往後瞧。身體左顧右盼，主治身體損傷。“五勞七傷”總是讓我想到《倚天屠龍記》裡的七傷拳。
五是搖頭擺尾去心火。調理心火盛。
六是雙手攀足固腎腰。如果覺得腰痠背痛，可以多做這個動作。
七是攢拳怒目增氣力。馬步衝拳，配合眼部運動。我說八段錦可以鍛鍊全身，這個動作就有體現。用力睜眼的動作連五官也練到了。
八是背後七顛百病消。最簡單的動作，只須踮起腳尖再落下。號稱“百病消”，作用不可小覷。
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