每年新年伊始，许多人都会立下健康瘦身的新年愿望。但关键是如何能把它付诸实现并持之以恒。
苗条瘦身到底有没有什么秘诀，该如何做到呢？
其实，要想减肥也不难，除了坚定的决心，还要有具体的目标和方法，不能急于求成。
以下的一些建议
慎用减肥产品
首先，减肥不能太心急。罗马不是一天建成的，减肥也绝非一日之功。特别是如果你想能长期保持下去的话。
目前，市面上充斥着各种时尚减肥食品、药丸以及通过静脉点滴注射各种维生素的减肥疗法等。
碳水化合物
谁都知道要想减肥，最好少吃碳水化合物或是多吃低碳水化合物食品。
避免碳酸饮料
许多人喜欢喝可乐、汽水等碳酸饮料，特别是在炎热的夏季。但问题是碳酸饮料卡路里高，而且，还能促进食欲，让人多吃，因此，应该尽量避免。
比如，一罐可乐饮料所含的糖相当于7茶匙。
尝试心理训练
减肥其实也是一种对身心的考验，有实验表明，如果能对自己进行心理暗示训练也会有助于减肥瘦身。
例如，你可以提前给大脑灌输健康食品的好处以及垃圾食品的坏处这样的心理暗示，它会对减肥有帮助。
但是，这一心理暗示练习最好在吃饭前至少15分钟进行。
还有就是：戒烟
- 改变生活方式，积极活动，少坐多动。
- 少喝酒精饮料，因为酒中含有大量卡路里。
- 多吃水果和蔬菜
- 警惕减肥陷阱：任何宣传一个星期可以减掉0.9公斤体重的广告都不靠谱。
- 不要盲目相信名人推荐的减肥产品，如果听起来好到难以令人置信，那多半是假的。
- 最好的瘦身方式是逐渐进行，即每天迈出一小步，从少吃一口做起，关键要减量。
- 贵在坚持，并选择健康均衡的饮食。
- 最后，切忌，世界上没有什么减肥的灵丹妙药，关键看你自己能否做到，并持之以恒。
分享到:
閱讀更多 風血閣 的文章
