張歆藝15天狂瘦20斤上熱搜！2個月後瘦回“紙片人”？方法太狠
愛美是女性的天性，每個女生最理想的身材就是前凸後翹，看上去非常搶眼，自己也會非常有自信
話說前陣子#張歆藝半個月瘦20斤#這個熱搜，真的讓小編驚掉雙下巴。
在《做家務的男人》中，張歆藝從65公斤瘦到55.9公斤，瘦了接近20斤！無論是顏值還是身材，差別都肉眼可見。
對於女明星們來說，保持身材是一件需要堅持一輩子的事情，上鏡本來就會胖十斤，所以女明星們平時非常注重自己的飲食。不過，也有一些女明星因為一些不可避免的原因發胖，比如張歆藝因為懷孕胖了好幾十斤。在節目中很明顯地看出來，張歆藝雖然沒有胖成球但也差不多了，臉圓了一圈。
為了減肥張歆藝可以說是費盡了心思，她是一位女明星，等到修養好了之後自然要出來繼續拍戲的，所以身材就很重要了。經過了半個月的努力之後，張歆藝終於瘦了，因為要拍攝一組時尚大片，所以張歆藝的造型師來家裡給她試衣服，造型師擔心張歆藝穿不上衣服，所以建議換套衣服。
而張歆藝執意要去換衣服，結果果然能穿上了，袁弘幫張歆藝拉裙子的時候發現，裙子的拉鍊很容易就拉上去了，一點都不會擠。減肥成功的張歆藝可以說是十分開心了，她穿著漂亮的衣服一直在屋裡蹦蹦跳跳的，開心得像個孩子。
張歆藝只用了半個月的時間，就從65公斤瘦到了55公斤，這二十斤的肥肉究竟是怎麼減的呢？怎麼能夠在短短半個月的時間裡，就瘦成了生寶寶之前的狀態呢？
張歆藝半個月瘦了20斤，看到張歆藝減肥前後的對比照之後，不少網友也很驚訝，這真是同一個人嗎？變化也太大了，果然減肥堪比整容！
網友們在表示驚歎、羨慕的同時也紛紛向張歆藝討要減肥方法。
張歆藝十分大方的回應大家，她說“對自己狠一點當然是減肥的前提，碳水，糖，高熱量的東西能不碰就不碰，運動，好好睡覺生活規律也是必要的”。老公袁弘也分享了特製“食譜”，簡直不要太袖珍。
其實管住嘴是減肥的第一步，接下來就是邁開腿了。運動訓練始終是減肥最直接且最健康的方式，如果想要更快的取得減肥成效，就要選擇一款適合自己的運動，跑步、跳操等運動都是比較常見的了，張歆藝也透露常去健身房練普拉提。
不但定期有專業的普拉提老師來指導產後康復，夫妻二人在閒暇時分還會一起運動。
這個過程中的打趣互動都十分有愛，看個節目都要被迫吃一碗狗糧嗚嗚嗚。
張歆藝說：“普拉提對我這種35歲以後生育的女性來說，尤其具有重大意義。”
“在產前，我的老師教會我怎麼用力，怎麼和孩子有互動，讓我在孕期都保持比較輕的體態，生產的時候不會因為孩子過於大而造成困難。以及生產的時候那幾塊肌肉怎麼用力氣。”
因為堅持做普拉提，張歆藝在產後不但恢復了身材，15天瘦了接近20斤，竟然完全沒有出現後遺症，甚至沒有妊娠紋！張歆藝的媽媽產後就有嚴重的妊娠紋，都說妊娠紋會遺傳，但在張歆藝的堅持運動之下，竟然一條未長。
普拉提是什麼運動呢？你可以把它看成是瑜伽的升級版，相比瑜伽而言，它更能激活我們的身體肌肉，增強脂肪代謝，從而達到瘦身塑形的作用。
有很多明星都是普拉提愛好者，馬伊琍、孫儷等人就曾經分享過自己的普拉提體驗，難怪她們可以保持"凍齡"狀態呢，原來背後暗藏玄機。
想要做普拉提，最直接的方式就是去健身房了，用傳統的普拉提床進行訓練，雖然很有效但是價格方面也比較昂貴，而且對時間的限制性也比較強。
但是很多女人抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房，其實，我也是沒有時間，就是普通的上班族，也沒有錢，但是我想要好身材，水桶腰還有肥胖不僅不能穿好看的衣服，還會受到嘲笑，女人一定要自律！
想擁有蜜桃臀和纖細的腰，其實並不難，並且在家就可以做到。
這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發））
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦 ）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
減肥是最便宜的整容！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！
女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！
堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度會讓你一生受益！
最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！
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