若果你有留意登山界的事，Killian Jornet 这个名字一定不陌生。这位西班牙的传奇运动员，融合了登山家、滑雪运动员和越野跑手这三个身份。身份不是重点，重点是他天生就拥有运动员的体质，在三项运动中也有骄人的成就，所以被誉为当今最强长距离运动员。
在介绍他的影片中，最让人深刻的"How do i train(again & again)” 。一开始他就强调他三十岁，但他已经接受了三十年的训练。从小在山上游玩，到青年时期已是越野滑雪大赛的常客，一直过着冬季滑雪、夏季越野跑的生活，一生也离不开山。他过去一年的训练量极奇惊人，每星期有25-30小时的训练，每星期跑100-130公里。除了他是天才外，更因为他享受在训练当中的快乐。在影片中，完成一年的比赛后，他和女友决定渡假去潜水，结果放了一天假，他就忍耐不住要回到他的训练人生，相信训练过程才是他的最大喜乐。
去年时，他曾在一星期内两度攀登珠峰，第一次的攀登成绩未如理想，在休息数天后，他决定不再通知任何媒体，独自再走上山顶的路。连大本营的工作人员也是醒来才发现他已经出发。最后他在17小时内完成了珠峰北坡的攀登，也是在不使用固定绳和辅助氧气之下登顶。在他完成壮举后，有不少人怀疑他没有登顶，因为他两次也在晚上登顶看不清四周。在我的角度来看，一个满有成就的运动员，没有必要对媒体说谎话。如果有看他的访问和”Path to Everest”的人，就更明白为何不用怀疑。
每一个成功的运动员也会有一些失败的经历，而在”Path to Everest”电影中也提及他曾两次失去人生的方向，其中一次更因为他过份曝露于媒体中，让他整个人也失去方向，甚至选择在比赛中退赛。他对运动有一份执着，对运动亦有一份单纯的心，是另一个让人看见有运动便足够的表表者。在此也不剧透太多，有兴趣看他的心境，便买他的”Path to Everest” 来看吧。
Winning isn’t about finishing in first place. It isn’t about beating the others. It is about overcoming yourself. Overcoming your body, you limitation, your fears. Wining means surpassing yourself and turning your dreams into reality.
- Kilian Jornet
大量训练次秘密
相信很多人也跟我一样，十分好奇Kilian身体的秘密。Sunnto为他拍摄的"How do i train(again & again)”中，指他在过去一年每天也会4-5小时的训练，大家也对他极速回复的方法也十分好奇。他的回答引证了并不是只有他才有身体的秘密，而每个人也会拥有属于自己的身体秘密。
他对于怎样回复身体的方法，其实并不是大家所想象的Foam Roller/Rest day/Recovery Run/Diet等方法。他的方法是训练，从3岁起他已经可以不停地的活动，7小时的远足也难不到他。到大学时期，他尝试利用自己身体，来进行不同的实验，为的是寻找属于自己的训练。例如：尝试不进食来训练，第一天早上4小时训练及下午再训练，感觉好肚饿。第二天再重复，状况有好转，不过慢慢速度下降，周而复此的实验来寻找出能够长期训练的秘密。当然，交谈数十分钟的解答并不能够知道他一切，但他说：「 每个人的训练模式是独特，不要复制别人的训练模式，这是危险的事。」
他提到第二个秘诀是"Listen your body”。这一句相信大家一定不会陌生。不论在长距离运动中的饮食和训练安排上，” Listen your body” 也是重要的学习。你要亲身去了解什么是你身体当刻能够承受的，什么是能够慢慢承受的。配合不同的实验来找出最合适自己的训练。往后在分享下一部分时，我会更加为大家引证”Listen your body”的重要性。
由于时间的关系，只能短短的分享他在过去数十年对训练的看法，小弟最大的领受就是"付出"两字。如果认识Ki神的人，便知道在他青年巅峰时期发生了一次意外，让他要停止活动一段很长的时间。当时，他并没有浪费时间，反而把所有时间也去学习，学习不同的运动知识，来协助他日后的训练。所以他在运动的"付出"不仅是身体的训练，更是全人的训练。引证了之前所分享的"超一流运动员"的特质，不是一两天的实验得出的结果，而是十多年的实验成果。
当然，"Listen your body" 是十多年得出的成果，小弟在疲劳和懒惰之间也未能够分清楚。但他所给的启示让我知道训练要了解"自身感受"，但不是全按照"感受"来训练。如果按"感受"来训练，那每一天的训练也一定是"Recovery training” 或每天的"高强度训练"，最后变成整个人都要Recycle或受伤。这不是我作的故事，的确听过别人分享他每天都是Recovery Training ，也听过有人分享他每天都是高强度训练。
所以"Listen your body”是需要长时间的学习。
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