如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
出版社：台海出版社
核心内容：
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。
得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人，超过10万付费用户订阅，课程收听人次超过500万。
《了不起的我》
这是一本改变之书
每一个能真正改变自己的人都很了不起
任何时候，只要你想有所改变。
就翻开这本书
1. 把心理学领域的研究成果转变成人人可以掌握的自助能力
每个人都想学心理学，但不是为了从事这个专业。而是为了解决自己内心的问题，改变自己。
这本书，就是做这件事的。
让每个人都可以掌握心理学前沿、有效的工具和方法，自助、助人。
2. 看完就能用得上
书里没有抽象、晦涩的心理学概念。只有来自6000多名来访者的真实故事，和一个个你看完就能用得上的工具。
比如：如果你明知道一件事很重要。却因为害怕失败，而一直拖延。可以用“小步子原理”，先把眼前的一件小事做好。
3. 作者功力深厚
陈海贤老师，浙江大学心理学博士、知名心理咨询师，有着13年一线咨询的经验。
他把诸多心理学经典理论，和自己的实战经验、思考结合，打造出一套全新的理论——自我发展心理学。从行动、思维、关系、瓶颈期和人生地图五大层面，剖析阻碍你改变的种种心理机制，构建起自我发展的完备解决方案。
图文目录
自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
改变之路：每个人都有选择
改变的本质：创造新经验
心理舒适区：摆脱旧经验
心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
检验人生假设：看清自我限制的规则
小步子原理：迈出改变的第一步
培养“环境场”：让新行为变成新习惯
情感触动：改变最重要的动力
第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
心智模式：组织和加工世界的方式
僵固型思维：活在别人的评价中
对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
创造性思维：找到持续行动的张力
控制的两分法：把目标变为行动
近的思维：如何走出焦虑
思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
关系中的自我：从个体视角到关系视角
关系中的角色：解锁更多自我可能
关系的语言：人际关系的密码
关系的互补：系统如何塑造你我
不安全依恋：爱为何会变成牢笼
关系的三角化：痛苦的“夹心人”
都是你的错：我们为何互相指责
都是我的错：我们为何会自责
关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
课题分离：如何解决关系问题
自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
转折期：逆境也是新机会
结束：如何脱离旧自我
迷茫：如何孕育新自我
重生：如何重建全新的自我
职业转变：如何应对职业变动与转型
关系转变：如何应对关系的结束
转折期选择：选择的标准是什么
创伤后成长：如何重建意义感
故事：如何赋予经历意义
英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
人生阶段：如何突破自我中心
青春期：如何确立身份认同
成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
中年期：如何应对中年危机
老年期：如何整合自己的人生
自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
原文摘录
· 他有时候会努力但这不是自发的，而是被头脑中“应该如此”的概念驱使的。这些孩子很在意自己能否被他人赞扬和接纳，所以他人的一点点批评意见都会让他们焦虑万分。因为太在意别人的评价，他们就失去了行为的自主性，由此陷人另一种循环：不断寻求安全感。防御型心智模式就此产生。这种循环是防御的、向内的。陷入这循环中的人会变得关注自我，总是想很多，却很少行动。他们的自我发展会因此受限。
· 表扬聪明实际上暗示了这样的观点：人的能力是相对固定的，解难题只是证明一个人聪明不聪明的方式。一旦孩子接受了“人的能力是相对固定的”观点，而且被夸聪明，他们就会努力维护聪明的形象。这会使他们把注意力从挑战任务本身，转移到对自我的关注上来。这就是僵固型思维的特点。相反，表扬努力暗示着：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。既然人的能力并不固定，那些孩子就没有证明自己的包袱，自然就能把目光专注到努力本身。
· 僵固型思维的本质是一种防御心态。有僵固型思维的人，会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去，这很容易妨碍我们的学习和进步。
· “我应该如此”的应该思维，本质是用社会规则、他人的期待或者文化习俗代替我们自发的行动。所以，关于自我的应该思维完整的句式是：既然别人觉得应该这样，那我就应该这样；既然别人期待我这样，那我就应该这样。
· 伤害越大，他心中的信条就越抽象，思考方式就越绝对化，防御的范围就越大。而防御的范围越大，自我的活动空间就越小。同时，他对挫折的思考越绝对，情绪反应就会越大，悲观和沮丧的感觉就会越强烈。这进一步妨碍了他往外去拓展生活。他的生活，就这样逐渐静止了。
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