椰風繞指揉
經常跑步，確實可以改善睡眠，但是，它並不能完全解決睡眠問題，睡眠問題，還有很多種，比如說神經衰弱，比如說精神壓力大，比如說家庭關注比較複雜，事情也比較多，而且還和人有關係，比如說這個人，他就是神經特別敏感，對任何事情特別敏感，特別在意別人的看法，那麼他遇到其他事情的時候，就會影響他的睡眠，因此，還要從多方面去改善睡眠問題，運動只是一個方面，還應該從個人的性格，個人遇事的態度來提高個人修養，讓自己每天都開開心心的，不要為一些不必要的事情去計較，這樣心態好了，睡眠自然就好了，生活也會越來越好。
光哥的光
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復能量、恢復精力，讓我們能正常生活工作學習。而不是在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。
因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。
有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。
所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
劇烈運動後身體會分泌大量的腎上腺素，刺激細胞的新陳代謝速率，使體內產生過多熱量，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。建議睡覺前兩個小時不要劇烈運動，運動後洗溫水澡，喝點牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經興奮度。
鍾文整脊康復
有，我每天都會鍛鍊，晚上也是長失眠，也不著咋回事
獨醉花玲
每天一跑，睡眠更好！
用戶8402062747527
我已經跑了十年了，我覺得我的睡眠變得越來越好了。
其實睡眠的質量和一個人的心情是有很大關係的，如果你平時比較焦慮的話，那麼晚上的睡眠一定不會好
所以我覺得還是應該要放鬆心情。
