节后身材发胖对抗术

通常节日期间我们都会大吃大喝和生活不规律很容易在节后就“长膘”。其实节后的胖除了各种盛宴让人长膘之外，假期里生活节奏被打乱，和各种亲朋好友们日夜玩乐也会导致身体毒素沉积造成浮肿。要快速有效地恢复身材，要将饮食习惯扭转过来，清理堆积过多油盐脂肪，进入体重的良性状态。

节后早上起来先喝上一杯淡盐水，对减低血管中血粘度有很多好处，还可以在每天起床后第一时间激活你的新陈代谢能力，提高身体消耗热量的能力。节后利用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的蠕动，提高身体的基础代谢率，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

节后这段时间最好每天吃一份凉拌黑木耳，可以帮助身体排除毒素，有效减轻浮肿现象。短期内不要饮酒、喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，饮品会刺激人的食欲，增加食物摄入量。

如果你的小肚腩在节日期间增长比较明显，不妨吃一阵子肥瘦身专家搭配的营养减肥早餐：1—2片面包、一个荷包蛋或者豆浆加碎片、水果一个、绿茶一杯。另外下午四点后要尽量控制饮食，下午茶时间饥饿感袭来时可以吃一要香蕉，一小块浓度高于60%的黑色巧克力。

停止各种应酬，调整饮食的同时也能改善睡眠。每天准时上床，可以通过轻轻按摩头部、听听音乐让自己安静下来，一般来说“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

进行快速排酸计划。大鱼大肉导致饮食过度酸化，可以用1天来调整身体。在一天中断断续续地喝果菜汁，水果和蔬菜汁均可。最好早晚喝果汁，下午喝蔬菜汁。只要是果菜汁不论什么时候喝、喝什么都行。

假期放纵自己，才是享受人生。但过后一定要调回来。