洋洋弟遥遥姐
产后发胖是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的第一声啼哭，产妇对于自己臃肿的体形，就开始发愁了。怎样才能既满足哺乳中孩子的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复美丽的体形，成为很多年轻的妈妈梦寐以求的事情。产后如何快速瘦身呢？作为过来人亲身经历分享给大家！
先说说我的生产经历，37+1的时候得知宝宝脐带绕颈，38+6去产检听胎心，第一遍宝宝胎动少，几乎都没怎么动！医生说考虑存在缺氧的问题，让我吸了氧再听一次，吸了以后听，比前面稍微好一点儿，但还是不是很明显，医生建议住院吸氧，回家商量了一下，第二天早上办理了住院，各种检查做了以后也是快11点了，拿到B超单和胎心监测结果给医生看，主任医生说不能再耽搁了，让我们准备好刨腹产，虽然早有刨腹产的心理准备，但是听到的时候还是很紧张，毕竟第一次
接着就是让护士准备，14:00送我进产房，接下来就是焦虑啊！来的太快了！进了产房放留置针，然后腰麻，肚子太大，确定腰麻位置的时候真是费了不少力！
嗯腿麻了，医生一切准备就绪，开刨，我去，疼啊，意识到不受麻！！！越来越疼，我疼得双手紧握，大叫着加麻药，听到说快了马上见到孩子了，哇的一声，孩子的声音，14:36孩子出来了，我也再也坚持不住了，眼泪流的，同时也是疼的我只知道身上头上全是汗，孩子出来了，我没多大力气了，用尽全力说了句求求你们给我加点儿麻药，我快疼死了！！静脉推注麻药，然后开始缝合，麻药还没有立马见效，我的娘啊，疼啊！！！！边缝边吸，缝到第四层慢慢的慢慢的才没有那种要命的疼，但还是有感觉的，医生在缝，孩子抱来给我看，像个小老头，他好饿不停的吧唧吧唧小嘴巴。
缝合好了，接着就是按压肚子，我的天哪，疼得真的是让你这辈子都难忘！！！！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
生完宝宝后这么做让你迅速恢复身材，让你产后不发胖！
产后要注意以下4点：
1.饮食注意
哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己从生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。特别要注意母子对蛋白质的需求。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。
2.早期运动
另外产后要进行早期活动。身体健康、无会阴撕裂的产妇，产后24小时后即应下床活动，一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。但需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应注意保证在半小时以上。
3.坚持母乳喂养
哺乳可以加速乳汁分泌，对婴幼儿大有好处。有证据表明，哺乳期的婴儿用母乳喂养，可能会预防婴幼儿肥胖的发生。母乳喂养还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，有利与产妇减肥。
4.做产后减肥操
很多女性在产后急切地盼望减肥，恢复优美的体形。产后减肥在很大程度上依靠科学的减肥锻炼。产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始，至产后第4周止。动作要点：采用仰卧位，屏住呼吸，用力收紧腹肌，持续数秒后放松，再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始，至产后第6周止。动作要点：采用平卧位，以双肘和双足稍稍撑起身体，抬头，同时用力收缩臀部，反复数次。同样，每日操练的时间和次数也可逐渐增加。
彤欣汽修
绝食，虽然很伤害身体，可是效果确实好，我是那种一吃就刹不住的，我是易胖体质，怀孕前我身高1.68体重110斤，整个孕期胖到170斤，后来生了孩子还有150斤，我坚持母乳喂养到10个月，后来断奶后加上半绝食一下瘦到原始体重110斤，所以要想快速瘦身只能绝食效果最好！
567的妈妈加油吖
产后瘦身是每个宝妈所希望的，爱美是每个女性的天性，而产后合理的饮食及恢复确实能让宝妈体态回到从前，那今天小编就借着头条这个平台跟各位一起分享：
首先产后的宝妈在产后前两周是体重下降幅度最快的阶段，但是不要掉以轻心，稍稍不注意饮食控能，体重也会增长迅猛。
1.每天需要保证食物的多样性，多食用蔬菜水果，蔬菜保证每天350-500g，绿叶蔬菜要占一半，其次水果要保证在250-350g，充足的蔬菜和水果是促进恢复肠道健康及伤口修复的关键。
2.产褥期饮食要以清淡少油少盐为主，尽量不食用油腻高能的食物，可选择白肉、海鲜、精瘦肉为主，控制住能量对于瘦身至关重要。
3.产后运动很有必要，保证每日有合理的运动量，比如产后操、产后瑜伽、散步等运动
4.忌食高糖高油的零食，可食用新鲜水果、坚果每日5-10g足以。
5.主食不要以单一碳水化合物为主，而是去选择粗杂粮杂豆为主。
6.坚持母乳喂养，哺乳是有利于瘦身的。
吃动平衡才能保持健康体重。希望这样的回答对你有所帮助。
王磊营养师
每一位妈妈在怀孕之后基本上要比原来重30斤左右，这里主要讲讲在产后不影响宝宝吃母乳的条件下减重，恢复到产前苗条的身材。
产后减肥一定不能急于求成，那种一个月减掉10斤的方法实在是对健康不利的。何况宝宝吃母乳妈妈也要补充足够的营养。我怀孕前基本是100斤左右，158的身高的。临产的时候有140斤，生完宝宝满月后就是130斤，宝宝吃母乳期间一直都是105斤左右，宝宝一岁断奶后我基本上维持在98左右，比怀孕前还要瘦一点，但是我一点也没有节食哦！
在坐月子期间，我一直都是听婆婆的话，一顿一大碗各种鱼汤肉汤猪蹄汤加上软面条。但是我一天也就三餐，有时候晚上特别饿就吃点鸡蛋面条。婆婆说坐月子要多喝汤才有奶水，事实证明确实这样。我顺产第三天就有奶水，而且一直都很充足。一个月的时间我基本没有吃过米饭，每餐都是汤很腻，但是为了宝宝奶水足也就忍过了。以为餐餐大鱼大肉会长很肥，没想到满月之后带宝宝去打预防针称了一下是110斤，除了肚子上的肉肉比较松弛其他地方并没有胖很多，怀孕之前的牛仔裤也能穿。
满月之后就开始和家人一样的吃饭了，只不过我会特意的喝一点汤，有时候就是普通的鸡蛋面条汤我也要喝一小碗。当时并没有想到要去怎样减肥，因为满月之后就要投入到照顾宝宝的吃喝拉撒中了，很忙很累，晚上也因宝宝的吵闹经常睡不好。我只是坚持两点，第一，不吃零食。肚子实在饿了就喝点牛奶吃一个水果。第二，晚上不能吃太多，夜宵更不能吃了，睡前喝一杯热牛奶。早餐我总是吃很多。
因为一直都是我自己在照顾孩子不能上班，所以我一直坚持给宝宝喂母乳到一岁，宝宝一岁断奶后我自己又适当调整了一下饮食。一日三餐都要吃，油荤的少吃，尽量吃清淡素食。零食偶尔吃一点，不过吃了零食正餐就要减量。晚上只吃半碗米饭配些素菜，晚上就没有喝汤了。这样在宝宝断奶之后差不多半年我的体重就降到了98左右了，没有特别节食，也没有运动，照顾过宝宝的妈妈们都很清楚，孩子每天的吃喝拉撒带他出去玩再加上洗衣打扫已经很忙碌了，也算作是运动了吧!吃完饭后多动动，收拾下被宝宝乱丢的玩具，拖拖地，跟宝宝一起唱唱跳跳的，又开心又能帮助消化。
看到周围很多新妈妈们总是一直说要减肥羡慕人家瘦瘦的身材一边又管不住自己的嘴巴，各种零食高热量油炸食物毫无禁忌。其实新鲜应季的水果和蔬菜又营养美味又不会增肥，只要坚持一段时间不吃零食和重口味的食物身体就会习惯清淡素食，那时候想胖都难哦！
想要减肥的姐妹们一定要做长远打算哦！短期内饥饿加上运动瘦身效果是不错，但是也比较容易反弹哦，那些忽胖忽瘦的明星们就是很好的例子，这里就不举例了。最后祝各位姐妹们都瘦瘦美美哦！
丫轩哥
我怀我儿子的时候130多斤，生完第二个月恢复到95斤。我没特意去减肥，跟饮食习惯有很大关系，我坚持母乳喂养，多喝汤水，吃一些蔬菜水果，很多地方说月子不能吃蔬菜水果，这是错误的！太油腻的食物不要吃，煎炸的食物最好不要吃。
落花赏叶
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
周德堂产后恢复—文静
我身边有一个产后减肥成功的朋友
分享给你，一勺白醋加一勺蜂蜜，冲500毫升的温水
他用的勺子是吃饭用的大号勺，产后140斤，现在95斤，要长期坚持！
小xiong一家
你好，关于这个问题，我亲身体验回答一下。生孩子时我的体重是112斤，生完孩子还有体重100斤，月子42天后体重90斤，现在产后3个多月一直保持85斤左右，产后瘦了27斤。我产后瘦身的方法用以为视频回答。希望能帮助到你。
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壹壹和小陆
真正的减肥不是节食，是调理身体平衡，气虚也引起肥胖，阳虚的也会肥胖，可以找中医，最少要喝3个月左右的中药，不可以自己瞎调，一定要看老中医
风干的回忆回忆
最简单的瘦身方法，6个字“管住嘴，迈开腿”
另外产后妈妈坚持母乳喂养也可以瘦身。
我两次生完小孩都是母乳喂养，吃的简单，荤素搭配，不要吃太油腻汤水，一般产后两个月左右就回复孕前体重了
