段槿年
目前最科学的减肥方法就是运动加上饮食的合理搭配。减肥的人尽量不要去吃威化饼干，里面的碳水和糖分都比较高。
减肥人群比较适合的食物，低热量低碳水和高蛋白的食物，比如煎饼、鸡蛋白、玉米、鸡胸肉、牛肉、地瓜、山药、窝头、脱脂牛奶、豆汁、全麦面包等。
减肥人群不适合的食物，高碳水和高热量食物，比如米饭、馒头、碳酸饮料、巧克力、各种零食（威化饼干属于零食）。
减肥期间千万不能节食，有很多人不吃早餐或者晚餐，我们不可能一直不吃饭的，恢复哪一天，就是大幅度反弹的时候，而且对身体非常不好。
减肥期间适合吃的水果（蓝莓、葡萄、山竹、苹果）别的水果如果很喜欢吃也要控制下量。
减肥期间尽量少吃坚果类。（比如瓜子、花生等）
减肥期间如果真的确实想找一种食物来代替饮食，可以考虑一下大品牌的代餐粉。千万不能吃减肥药，副作用大，人的身体机理都被破坏了。
减肥期间油盐都要控制摄入，大约是平常用量的1/3，推荐食用橄榄油。
减肥也需要优质的睡眠，不能熬夜，睡眠尽量保持在8小时以上。
减肥期间除了控制饮食还应该进行规律的运动，才能保证我们的减肥效率和我们的健康。
CC健身
您好！
我们以奥利奥双心脆威化饼干为例，来看一下(图一)能量参考数据(仅供参考)，一盒奥利奥香草味饼干是87g，那么就是447.18千卡热量。
可知，在减肥期间如果很想吃饼干，其实是可以选择性地吃，比如像无糖衣、不含夹心及奶油的饼干，也可以吃一些像全麦、苏打饼干之类；要注意的是在减肥时不要吃高热量的食物，避开高脂肪肉类、高糖类，可以吃像鸡肉、鱼类或是海鲜；但并不建议以节食的方式减肥，这样会有损身体健康。
RJbaby
能吃，但吃多少是个问题，首先急需要靠共识计算出你的基础代谢（名词不懂可以自行百度）女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄；男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。
得出你身体的日常消耗，从而来计算出你每日饮食是否超标，再根据威化饼干的大卡热量还决定吃多少.
说白了就是你吃多少无所谓，重点是你能否通过自身或运动消耗掉威化饼提供的卡路里（仅为做教练时的一点心得，希望能帮你）
暴躁的珂珂
特别喜欢吃威化饼干可以少吃点，这个时候最好不要吃的太多，少量的吃一小块儿不会变胖，切记晚上别吃，吃得太多就会引发发胖。可以选择低卡营养综合果蔬干，多种新鲜蔬菜水果脱水而成，兼顾香脆口感与膳食纤维，低温真空烹制技术，爽口不油腻，让你一口吃尽一天需要的蔬果。
飞翔的酱油
看一下包装上有营养表，威化饼热量不算低，一般来说，骑自行车15分钟或慢跑30分钟，消耗的热量是300大卡，快走1小时能消耗500大卡的热量。
如果你想吃威化的同时还要减肥，那尽量选口味淡一点的水果味，什么chocky，还有一定的运动量是必不可少的。
贾鹤义
不适合吃威化饼干。减肥不要吃零食，少吃米面馒头，以蔬菜和牛肉，羊肉，鱼肉，海鲜等富含蛋白质多的食物为主。
被海水淹没的小鱼
问这个问题的时候，说明减肥的内心在动摇，啥也别说，先抱起温开水灌个两杯！冷静下来再看:
如果真的想减肥，那就必须舍掉这些经过加工的零食了！打死不能吃，因为吃一口就会想第二口，绵绵无绝期……
实在忍不住，买全麦粉+鸡蛋自己烤饼干。
单单的小努力2
你说什么？威化饼干？
这种食物就不会出现在减脂人群的世界里好吗？炸鸡汉堡都会比它好一点。
减肥，最需要注意的就是盐、糖、脂的摄入，所有美味香脆酥甜的零食，都是因为含有这些让你肥宅快乐的成分，才让你欲罢不能、胖的也不行🤣
所以先认真的问自己，吃的放肆开心重要，还是瘦的美美的重要，二者不可兼得。
当你放弃那些满足你多巴胺的食物，来换取身材的改变、自信的提升的时候，你会发现，你已经能控制你的大脑而不是被它控制了。
潘潘771117
烘烤类都不要吃，都会发胖
XXG天空流星雨
不适合，因为威化饼干的热量很高。
要注意什么？就是不要吃了，如果非要吃就尽量少吃。
