半年前粉絲給我留言：
去年7月份開始減的，當時還未斷奶，每餐三碗飯，孩子的零食我也吃，基本下午是沒停嘴吃東西的，體重快150斤，到10月份就減到128斤，然後冬天了也懶得動，直到現在也是想運動就動下，體重保持在122-126間，就再也減不下了。
減肥不是一朝一夕，不要指望不付出就有成功，天上不會掉餡餅，既然你男朋友嫌棄你胖啦你就瘦下來給他看，證明自己可以，也給自己一個健康，沒有什麼事能難倒一個發狠的人！希望你能堅持下來！
減肥期間可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激食物，不飲酒，作息規律。你可以少吃一些，多吃幾次。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說跑步，游泳快走之類的，要堅持一個月以上。
千萬不能節食或者過激的限食，否則就會食慾膨脹，很容易暴食和減肥半途而廢。
如今人們生活條件好了，生活質量越來越高了，對於那些有更高要求的人們會尋求更加健康的生活方式。
想要取得減肥成功並且將好身材保持下去，一定要挑選貼近生活並且健康的減肥方法。短時有效的減肥很難長久持續，並不適合身材的保持。
減肥說白了就是要改變生活方式，一定要選擇適合自己的，不要用力過猛，只要你有足夠的知識，加上堅定地執行力，一直堅持下去，就一定會成功！
減肥的過程少則三個月，多則一年甚至數年，如果只是用意志力去堅持，絕大多數人會失敗。所以，減肥最需要的是自我認知與知行合一。
胖子是需要更多關愛的，不要嘲笑身邊的胖子因為她們瘦下來以後比你更美……
半年下來，她整個人看起來像換了個人似的。
最終就是一句話：管住嘴，邁開腿真的有用，貴在堅持！祝各位正在減肥的朋友減肥成功，早日到達理想的體重！
減肥成功的經歷會讓你堅信無論什麼困難，什麼問題，你都不再畏懼，再努力一下，再堅持一下，你就會有不一樣的體會和人生！
最後想告訴大家的是減肥歸減肥，千萬不要以犧牲健康為代價，節食這種就千萬不要再做了。
人都有惰性，所以，要想克服這個問題就需要你去找到熱愛減肥和健身的朋友，跟他們做朋友，找到正在努力減肥的圈子，加入這個圈子。
每天看別人怎麼減肥，如何安排的作息時間，如何進行的飲食，如何進行運動。
減肥成功的你都經歷了些什麼？
加油，每一個減肥人，這個世界不是隻有你們一個人。
還有無數個我們。
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