名字还没想24977726
当然有一定的效果，但前提是要站对了才能有好的功效。首先你要明白自己站桩的目的是什么?单纯的为了养生，那就怎么舒服怎么站，把自己身上的气调顺，心情放松，形体放松，从上到下，从里到外都放松，自然而然，也就能养真元，调身心，效果不言而喻。每次站15分钟，能静下来，也很不错，如果要追求更好的效果，最好站到45分钟以上，那种感觉只有体验过的才知道，站到全身通透，把劲慢慢松到脚下，身上越站越松，越站越空，最后只感觉到脚的存在，劲也就下去了，气也就顺畅了，筋络也就通了，这样不仅养生，也容易练出武术的根劲。能出这种效果，一次只站15分钟当然是不够的了。站桩要出好的效果，一是站对了，二是要长期坚持。象题目所讲每次15分钟，每天5次，调节好节奏，坚持站桩，应该有不错的收获。另外建议养生的朋友站高桩，这样不易伤膝盖，对防病治病效果很好。站桩不可太着意呼吸和意念，"气以直养而无害"。一切在放松下顺其自然，方能有益无损。
hP松静自然
站桩每多站几分钟，就会有不同的体会，因为自身身体状况开始站桩二月多，已经能每天至少两次，必有一次一小时。
目前坐着腰不驼了，不翘二郎腿了，每天精神状态很好，以前每天白天困嗜睡现象现在已经没有了。目前我的病症状还没消失，坚持站中。
我的体会是站半小时以上，你的身体才会松下来，才能体会到全体通畅。虽然有些人站几分钟就能手及全身发热，但现在人一般都有高低肩，也就是左右身体不平衡，开始站十几分钟其实身体是僵在那的
道衍阁
站桩的时间长短，次数的多少不是衡量站桩好坏的标准，关键是站桩的质量，就是说站一分钟要肩架得体，放松下来，要有一分钟的收益，北京的王永祥先生就主张每次不超过20分钟，因为超过20分钟身体就容易僵硬，而王安平先生就主张必须长时间的站，每天必须有一次超一小时的
用户66915348650
有什么效果？我站了几年，每天两小时，唯一的效果就是，膝盖痛。所以我不站桩了。很多健身方法都是有弊端的。
野店孤灯
不知道你练的是哪一种站桩？意拳和太极的站桩需要用意，没人指导确实容易出偏。我练习的是尚式形意站桩，不讲究用意，抻筋拔骨，松静自然。有一种论调是站桩一定要达到多长多长时间，如果达不到就似水烧不开，功夫就上不去，我认为锻炼身体而言，每次十五分钟效果也不错，虽然整体力获得慢点，但心肺循环有氧运动已经补阳身体很有效了。
乐颠散人
不要盲目跟风，我们训练也是这样站桩的，不过时辰不同，口诀也不同，年龄，体质等不同，站桩有区别，要求也不一样，对环境也有要求，练习者要在舒服健康的基础上加大时间和难度，注意保护脊椎和膝盖，循序渐进，寻找适合自己的桩功，调查姿势，延年益寿。
幻城362
离心脏病，心肌梗死不远了。或者精神病发作。都有可能。我遇到数例了。其中有两个妇女，脱衣服裸奔。一个治愈了。另一个十几年也没有彻底治愈。
用户羡慕弥勒佛
基本上没什么效果，我生病以前就是的断断续续每天找1一个小时左右，结果该得病一样得病，后来生病不能工作了才大量站桩几年后治好柄，那些不懂装懂的就别出来瞎说了
重新再来153567337
无效，比方说，一个十厘米高的水杯，你永远只能加一厘米的水，无论你怎么努力也不可能加到一点一里面的水，除非你每次站桩加时。
流连忘返68800107
最好是一至两次。初学者5—15分钟开始，按15分钟一档循序渐进递增，不要勉强，当站到30—45分钟左右有一个焦虑紧张期，过去就好了。我站了2年桩，每天一次在50—60分钟之间。
