哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！產後,每一位媽媽都非常關心的問題——恢復身材!前段時間，趙麗穎“產後哺乳期首現身”的照片曝光。有媒體報道時，用到了“肥胖、無精打采”這樣的字眼。也有網友指責她“身材臃月中、顏值下降”。趙麗穎身材被嘲笑 更何況，絕大多數普通人，並沒有一整個專 業團隊來為自己規劃孕期鍛鍊、飲食以及產後復原。看過一位新手媽媽感嘆：生完孩子後，覺得全世界都在與自己為敵。這話並不誇張。仔細想想就會發現，從身材、育兒到職業、能力，我們對當媽 的人，的確缺乏寬容。有人覺得，沒法迅速瘦下來，就是你不夠自律。很多媽媽產後減肥的心蠢蠢欲動,又擔心哺乳期減肥沒奶怎麼辦?餵奶和減肥剋制飲食是不是有衝突?
育後女性由於經歷過特殊的生育進程，從生理角度上說，女性在孕期由於激愫及內 分 泌的變化，很容易發胖。且堆積的脂肪也為今後哺乳提供熱量儲藏，加上哺乳期的保 健、營養等因素，大部分女性都存在局部脂肪堆積現象，從而影響了女性的曲線美，在產後的短期內，身體上由於生產而積聚的脂肪還不穩定，在生產後半年內，新媽媽體內的孕產激愫是恢復正常科學時段，餵奶怎麼減肥蕞快？
母乳期間如何減肥的方法：產後肥胖可通過“嗨餐吧”孕產期平衡營養群組專.業調整成為【易瘦體質】，修護三重激愫恢復平穩，通過阻斷熱量堆積的物質，能夠抓住這個時機就能在產後6個月內能恢復身材。而且解決餵奶期間媽媽們怕奶水不夠的問題：“嗨餐吧”孕產期降脂平衡營養群組精 確分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓奶水三分之一的熱量來源於體脂的分 解。保證蛋白質、水、維生素和礦物質的營養，你可以吃飽吃好的減脂，寶寶也有優良的奶水，瘦下來10斤不是夢。（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
餵母乳期間可以減肥嗎？——產後既要奶水好，又要身材好可以嗎？
世衛組織定義超重為 25kg／㎡ ≤體質量指 數BMI<30kg／㎡ ，肥 胖為 BMI > 30 kg／㎡。 全世界 肥 胖的發病率在近幾 十年逐步提 高 ，尤其在 高收入 國 家。根據 2005年世界衛生組織公佈的數據 ，全球有 2000萬 5歲以下兒童和 16億成年人 (≥15歲)體質量 超重 ，4億成年人患有肥胖 。如今肥胖像瘟疫一樣在全球蔓延 ，世界衛生組織預言 ，到 2015年 ，成年人中將有 23億超重和 7億肥胖患者。
而大家都知道，衡量一個人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結合身高，算出體重指數（BMI），即：用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。舉個例子，某人身高165cm，體重120斤，那麼BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
經歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像月中了一樣。
剛生完孩子處於餵奶期的女性體重狀態應該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？
有學者研究認為，產後用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復到孕前水平還是比較合適的。
這裡，所謂的恢復到孕前水平，指的是產後和產前體重差距在2斤左右。
在醫學上把產後女性體重超出正常範圍的百分之20，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產後你被允許的體重增加是產前正常範圍的百分之20以內。
有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長髮育慢，營養比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由於先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至於生完孩子以後出現了生育性肥胖。
那麼，一旦出現了生育性肥胖，該怎麼辦？餵奶期該不該減脂？
很多人擔心如果餵奶期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長髮育，因此，很多人說餵奶期不應該減脂，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。
其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性才有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，哺乳期吃什麼減肥？需要接受外力的幫助，母乳期間如何減肥的方法：通過“嗨餐吧”孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高奶水的質和量的。因此，餵奶期是可以減脂的。（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
哺乳期吃什麼減肥？——怎樣吃下奶不發胖怎麼解決這樣的兩難問題？
產後女性一邊想要減脂，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減脂和正常餵奶是可以並存的。下面就介紹一些在餵奶期既能減脂又不影響奶水的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
哺乳期吃什麼減肥？哺乳媽媽怎樣吃下奶不發胖，那麼，怎麼解決這樣的兩難問題呢？母乳期間如何減肥的方法：答案就是四個要點：
（1）保證奶水所需的各種營養素；
（2）控制總熱量，補充“嗨餐吧”降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲備了足夠的體脂肪，可以供 產後餵奶時慢慢消耗；
（3）在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。
（4）歐洲產後減脂師建議配合餵奶期減脂“嗨餐吧”：分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、奶水所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），第四部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊鬆垮的腹部。
1. 不要服用減脂藥和減脂茶
這些減脂藥 物會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥 物成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減脂藥 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2. 不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶鬆垮。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的奶水不利於寶寶的健康成長。
3. 不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得 到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
4. 哺乳期吃什麼減肥？ 不要餓肚子,吃得健康,瘦得更快
！記住一個原則:吃進去的熱量
！選擇食物的方法:1-2份主食(粗糧或澱粉類蔬菜)+2-3份蔬菜和水果+蛋白質
！少吃碳水(尤其是精米精面的攝入),多吃粗糧或澱粉類蔬菜,例如蒸山藥、蒸紅薯、蒸玉米;
！雞肉、牛肉、魚肉蝦肉、雞蛋豆腐富含蛋白質,多吃易帶來飽腹感,蔬果裡有豐富的膳食纖維,吃進肚子裡後吸水膨脹,帶來飽足感,同時可以促進腸胃蠕動,加速排岀毒速。
！產後6周內是恢復的重要時期,需要注意休息和飲食,恢復元氣。再抓緊產後3-6個月的黃金恢復期,配合適宜的運動,身材不僅能恢復的更好
●哺乳期吃什麼減肥？恢復體重tips
1.補充營養的同時,注意食材的烹飪方式,以清蒸水煮為主,不放油不放糖
2.少吃碳水,所以我不喝粥。多吃高蛋白,魚蝦瘦肉
3多喝湯有利於下奶,我的湯基本都是蔬菜湯點沒油的那種
4.像豬腳湯這種大家認為可以催奶的湯,我不吃的(太油膩腸胃也會不舒服)。我的催奶就靠酒釀蛋花湯。因為酒釀的甜是本身食物的甜,不怕長胖
5.多喝水,每天2L左右
在餵奶期是不適合減脂的，由於生產我們女性身體裡的一些激愫水平會上升，上升的激愫是我們產後發胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，母乳期間如何減肥的方法：就是“嗨餐吧”孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶水分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在餵奶期期間，飲食上不能刻意的控制，通過“嗨餐吧”孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
母乳期間如何減肥方法——如何在產後輕鬆減脂：不節食，不運動，不影響哺乳！
1、產後減脂，錯誤的減脂方法只會讓你越來越肥！
很多寶媽不瞭解自己產後的生理特點和肥胖原因，輕易聽信一些減脂謠傳，採用不恰當的減脂方式，結果造成越來越肥的大有人在。比如常見的節食、運動減脂等，返彈回來之後體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。
2.堅持母乳餵養
有些母乳媽媽，覺得餵奶期，攝入的食物、營養比較多，身體都會發胖。為了瘦身，就想提前給孩子斷奶。哺乳期戒奶後會身材瘦嗎？ 哺乳期戒奶後是否會瘦，不能夠一概而論，這要看具體的情況。給孩子斷奶後，產婦體重能不能減輕，和飲食攝入、運動量有很大的關係。要是飲食攝入量不變，而且運動量也沒有增加的話，在回奶之後，體重是不會下降的，反而還很容易上升。如果僅僅為了瘦身，提早給孩子斷奶，對孩子是不公平的，保障孩子足夠的奶水，對孩子的身體發育和健康意義重大呢。
3.把握好減脂好時間。
哺乳期是女性的一段特殊的階段，因為在此期間媽媽得健康將直接關係到寶寶的健康，哺乳期吃什麼減肥？據美國婦產科醫學院的建議，奶水餵養期間減重，配合“嗨餐吧”孕產期降脂平衡營養群，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發育產生不好影響。
4.不能通過節食、代餐、拔罐，更不能用藥 物減脂，
保證每日營養。當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節食都是不可行的。
節食減脂有可能會影響乳汁分泌，應當還是等斷奶後再減脂為好。母乳期間如何減肥的方法：哺乳期媽媽可以嘗試“嗨餐吧”孕產期降脂平衡營養群組、運動減脂。但是，哺乳期運動減脂也要注意，產後過早做大量運動減脂，不利子 宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子 宮下垂、肌肉韌帶鬆垮等，從而使女性提前衰老”
美國內科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明，產後媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內脂肪減少、外部攝入營養均衡、奶水健康等產後特性、需要通過“嗨餐吧”孕產期平衡營養群組介入，使產後女性體質轉變成的瘦體質、阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積迴歸一個正常的體質！
哺乳期吃什麼減肥？“嗨餐吧”孕產期降脂恢復營養，配比恢復因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精來源自然，大量臨床研究驗證修護腸道、血糖、血脂等功效，可以促進產後肥胖修護，快速激.活脂質代謝和恢復基礎代謝的損傷；我們都知道產後減脂需要通過綜合果蔬酵母粉，膠原三肽， 膠原蛋白 粉， 酵母提取物， 鰹魚彈性蛋白， 海洋魚膠原低聚肽，綠咖啡 ，大麥麥芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，綠茶粉，茶樹花 梨果仙人掌， 瓜拉納提取物都是多種天.然自然食療食品。而其中的多種成分更是200倍提純，在其抗脂肪堆積，脂肪過多症，減少糖 油 脂肪的攝入量，並提高身體代謝的能力來促進熱量的代謝，令“ 嗨餐吧”不但預防產後脂肪因孕產激愫導致發胖源頭，對於現階段基礎代謝遲緩問題改.善（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
CLR WHO明確“嗨餐吧
”針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
哺乳期的媽媽是偉大的，但也是容易發胖的，女人每一個階段都得讓自己蕞漂亮，改變沒有捷徑,不瘦下來你永遠不知道自己能有多「少女」。好啦,可以暴瘦50斤的母乳期間如何減肥的方法乾貨分享完畢讓減肥事半功倍哦!快瘦成少女感滿滿的辣媽吧!NA（哺乳期吃什麼減肥,母乳期間如何減肥方法爆出，寶媽們很買帳！）
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