一个人身体是否能健康，那要从生活习惯、饮食等方方面面来注意，有一个良好的生活习惯对于健康是非常重要，这也是很多养生介绍中所经常提到的。
但随着娱乐方式、工作学业压力的不断变化，所以很多人的生活习惯和饮食都发生了变化，可能大家看似这些没有什么，但这些不良习惯随着时间的变化就会慢慢的腐蚀身体健康，为什么有的人身体经常出现一些小毛病呢？除了身体个体差异以外，这些不良习惯就起到主要因素了。
一日三餐在正常情况下都是要吃的，但有些情况会耽误延后了吃饭的时间，特别是晚饭时间的延后对身体会产生很大的影响，千万不要不以为然，真的因这些问题影响到身体就有些太让人心里不痛快了。
千万不要小看晚饭时间延后的问题，下面我们就来看看它会造成哪些问题的发生。
一、影响胃功能
身体在产生饥饿反射的时候，我们的胃肠也做好了容纳食物的准备，但如果这时没有吃饭，那么就会造成胃的空转，一次两次没有什么，但如果经常这样就会造成胃的损害。
而当延后吃饭时，因为临近休息，这样就会造成胃的功能受限，从而影响胃的正常功能，这就好像白天本来能干完的活非得晚上加班一样，时间久了胃病自然就患上了。
二、影响代谢
无论什么时间吃饭，我们的身体都是需要一段时间的消化和吸收，而晚饭吃的太晚，那么在休息时就会导致身体的代谢缓慢，我们的血液循环也变的较慢，这就带来了一些不好的问题发生，比如导致脂肪代谢缓慢从而导致血脂增加，这就会影响到心血管系统。又比如吃饭后休息导致过多的脂肪无法消耗，从而导致肥胖的发生。
所以说，晚饭不要吃的太晚，要给一定的缓冲时间。
三、影响休息
有的人晚饭吃的太晚，很多时间都是吃完就上床休息了，这样就会造成胃的负担过重，并且因吃的东西还没有被加工，所以就会刺激大脑从而处于相对的兴奋状态，这样的结果就是躺在床上翻来覆去很长时间睡不着。
就算睡着了也会因为胃肠还在工作的原因导致睡眠质量不高，还是那话一次两次没有什么，就怕经常这样，大家应该知道长期的睡眠不好就会影响到内分泌功能，从而导致人体的免疫力降低，那么在平常生活中就容易得病。并且还会因休息不好影响到美容。
四、其它疾病受到影响
对于一些长期患有慢性疾病的人来说，建议晚饭不要吃的太晚，比如我们最常见的“糖尿病”，如果晚饭吃的太晚，就会影响到胰腺对于胰岛素的分泌，所以患有慢性疾病的人更应该定时、定量的吃晚饭才行啊！
上面说的这些只是一些大的条条框框，其实还有很多细微的、不易被人察觉的变化，比如影响睡眠就会导致记忆力的降低等等。所以晚饭吃的晚影响的身体健康可不是一星半点，介绍这些的目的就是为了让有此不良习惯的朋友就尽早改正。
那最晚几点吃晚饭呢？一般情况下建议不要超过晚上七点为宜，因为这时的胃肠运动较好，并且在晚饭时候最好遵循这些建议。
一、不要吃太饱
对于不要吃太饱的养生原则大家应该都比较的了解，特别是晚上因为临近睡觉，这时如果吃的太多了会增加胃的负担。
二、细嚼慢咽
对于“细嚼慢咽”也是老生常谈，只有吃的慢一些、嚼的碎一些才会降低胃的工作负担，才能让消化更快一些，这样也有助于帮助睡眠。
三、不要吃太多的肉类食物
大家都知道肉类食物消化起来用时会更长，所以说晚餐尽量少吃一些肉类食物，如果要吃的话建议把握好用餐的时间，这样能尽可能余出更多的时间来进行消化。
关于日常的健康保健其实就是生活中的这些点点滴滴的小事情，积少成多的道理大家应该也懂得，而这个积少成多是个反义词而已。
閱讀更多 放飛心霊 的文章
