盐吃多了会怎样呢？
自从被确诊为高血压后，我已经在用减盐勺了，每天都不会超过5克，怎么这血压还是下不来呢？
盐的主要成分是氯化钠，其中和健康最有关系的是钠离子。所以除了菜里加的盐，很多加工食品是含钠食物，也包含在超标范畴内。即使你今天一克盐都没吃，都可能超标！
我们一起来看看哪些食物含有隐形盐！
1、东西不咸不代表没有盐
早餐的全麦面包：
3 片 110 克
含钠 380 毫克
外卖加点的那一块豆腐干：
3 块 90 克
含钠 622 毫克
晚餐想来点清淡煮的那把挂面：
1 把 100 克
含钠 900 毫克
晚上看电影时候的那包香瓜子：
1 包 308 克
含钠 1894 毫克
很多加工食品，吃起来或许没有咸味，但钠含量却不算少。
2、还有些东西你知道它盐多
没想到会那么多……
135 克 大份薯条
含钠 583 毫克
要是再来点蕃茄酱
一天的盐就过了 40%：
2 小包 20 克
含钠 188 毫克
1 枚 65 克咸鸭蛋
含钠 1759 毫克
1 包 106 克辣条
含钠 2904 毫克
今天不想做饭，吃的那袋泡面：
1 桶 130 克方便面
含钠 3575 毫克
还想再加根火腿肠：
+1 根火腿肠
含钠 4169 毫克
再来两根鸡爪：
+2 个泡椒凤爪
含钠 6130 毫克
3、这些东西很甜 盐也很多
先来看看这里的典范大魔王：
话梅！
每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克
换算一下，10 颗话梅就有 5 克盐。
40 克 10 颗
含钠 1920 毫克
对不起，今日份盐摄入已达标。
要是你想来几根芒果干：
1 包芒果干
含钠 202 毫克
或者想吃两片雪饼：
4 片 35 克雪饼
含钠 228 毫克
下午茶要是还想来个甜甜圈：
120 克 2 个
含钠 572 毫克
想少吃点「钠」也太难了！防不胜防啊~
不过，在预包装食品的营养标签中。钠是强制标示项目，购买时一定注意钠含量。
某品牌方便面一包顶一天钠含量
《中国居民膳食指南》给出的食物选购建议是：一般而言，超过钠 30% NRV（营养素参考摄入值）的加工食品需要少购少吃。
我明白了！控盐除了菜里的盐要在5克以内，也要注意加工食品里的钠含量不要超过2000毫克，对吧？
没错！注意观察食物的营养成分，“盐”于律己，才能收获健康。
妥妥的！果断把这些“干货”转发到家族群，提醒大家注意“隐形盐”。
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