没兑水的橙汁
一、自卑心理的表现
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
二、产生自卑心理的原因
1、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。
2、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。
3、与成长经历特别是童年经历有关。人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。
4、个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。
三、自卑的作用
1、自卑的推进作用
推进力的形成过程是：由自卑引起心理压力和紧张， 激活主体的补偿转换机制， 转化为摆脱自卑的推进力。这一模式在现实生活中可找到不少的例子来外印证。
2、自卑的阻遏作用
阻遏力的形成过程是：自卑引起心理压力和紧， 激起逃避或退缩反应 抑制自信，导致焦虑 形成内在阻遏力。这是相当普遍，也是非常有害的压力转换模式。现实中这样的事例很多。
四、战胜自卑的方法
1、认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
五、其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
电影女学纪千叶
1、认清自己的想法。悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情乐观的一面。
2、放松心情。努力放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情并没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
3、幽默。学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4、与乐观的人交往。与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
5、尝试一点改变。先做一点小的尝试，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样的一面。
6、寻求他人的帮助。寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一个思考方式，有时看到的东西就大不一样。
7、要增强信心。只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。记住一句话：你说行就行。
8、正确认识自己。对过去的的成绩要分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。
9、积极与人交往。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多在群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
10、在积极进取中弥补自身的不足。有自卑心理的人大多比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身的缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩，从而增强自信，摆脱自卑。
要客服自卑的心理，最重要的是要寻找到合适的策略和方法，然后把这些策略和方法运用到实践中，长期坚持下去，这样自卑才会远离你。
棋棋成长记
忘掉自己，忘我
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1、自我接纳是摆脱自卑的关键，直面自我需要一定的心理能量，自我保护的本能让我们采取各种防御机制来避免自己受到创伤，所以当一个人直面自我时，如果没有足够的心理能量和安全感，是很难做到的。我们需要建立一段稳定安全的关系，在安全感充满的情况下，才有力量直面自己，走出自卑。
2、走出自恋和完美主义，当一个人用不正常的高于常人的标准要求自己的时候，其实隐含了一个信念，那就是我不甘于做一个平凡人，我必须做得比他们好，但一个人的成熟就是接受自己是一个凡人的过程。
3、更新自己的价值判断标准，改变是一个艰难的过程，你还需要实实在在的不断觉察并更新自己的价值判断标准，不要拿自己的不足跟别人比较，或者只关注自己不足的部分，多看看自己做得好的地方，每天跟自己说至少一次：我很好，我最棒！
这个世上没有不好的自己，只有因为不被接纳而被定义出来的不好的自己，所以自卑，很多的是在按照原生家庭的信念活着，但这并不是在思维懒惰上的借口，我们早已长大，有能力去摆脱早年的惯性思维，成为一个独立思考的人。
微胖的壮壮
一、认知调整
认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。
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二、自我强化
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
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三、行动起来
自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。
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四、正确认识自卑
每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。
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五、心理支持
自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。
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六、补偿与升华
阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补
佛山炮神
1.跑步。跑步可以让自己拥有更完美的体型，提升吸引力。也更容易分泌多巴胺，让人爱上这项百利无一害的运动，也能乐观积极面对生活。跑步过程中还能听一些激昂的音乐，让自己充满斗志。
2. 读书。读不是最主要的，思考才是最主要的。当你理解了这个世界，理解了人性，才能看淡很多事情，自卑不过是其中一环而已。
3.积累财富。做好经济规划，如果月月光，面对日益上涨的物价房价，谁又不自卑呢。改变自己用钱习惯，做好原始积累，一步步实现目标，这样才能慢慢有底气。
自卑常常受到原生家庭影响较大，以上的建议，需要你长期坚持，打破原生家庭的禁锢。
贰贰贰贰贰柒
自己奋斗，或爭大钱，或当官了，再无别法，
液压老高
充实自己，让自己脑袋里装满知识，知识变成智慧，多赚钱，让钱塞满口袋，培养一种能进入到忘我境界的爱好。
当你钱财多多，脑袋满满，精神丰富，你还会自卑吗[我想静静][我想静静]
红尘之恋
1.多看如何提升自信的书2.找到你自卑的原因，尽快改善；3.从现在开始，脸皮增厚，目中无人（心中将别人当一面墙，如果对着一面墙都表现不出自信来，那就实在没办法了）！
袁天东
- 忙碌起来，努力起来。自卑是对自己不自信的表现，要想摆脱自卑，就要成为更好的人。
- 其次，矫正心理认知。有些人自卑并不是因为不够优秀，有些足够优秀的人也自卑。如果你属于后者，那么请矫正你的心理认知。很多事情我们做不到完美，但是做到问心无愧就好了，如果外界苛刻你，你也苛刻你自己的话就很难快乐，就会摆脱不了自卑的情绪。
- 每个人都是独一无二的，我们尽管有些方面不那么好，但我们总有另一方面闪光，也不要总是盯着自己的弱点，弱点可以改善。但你也要学会发现自己的闪光点才好。
