想要高效使用時間
先要提升你的時間感知
你有沒有那種感覺，每天下班後，癱在床上刷微博、抖音，時間常常不知不覺就過去兩三個小時。
你很容易就晚睡，然後第二天又昏沉沉地陷入惡性循環。
這都是對時間流逝的感知能力不強，是無法高效利用時間的第一大障礙。
所有高效使用時間的人，總能敏感地感覺到時間流逝。
在他們眼中，哪怕是一分鐘，都可以做很多事情，每一分鐘都充滿了無限可能性。
所以要想提高時間使用效率，那你最應該先做的事情，就是強化自己的時間感，提升自己對時間的敏感度。
我有四個方法：
1、一分鐘法則
“一分鐘法則”建議整體改變的你時間單位，把一天24 小時，換算成1440分鐘。
從而刺激你對事件的敏感性，同時也可以讓你更重視每一分鐘的使用。
那你可能會好奇，為什麼不是把一天按小時或者秒來計算呢？
因為秒流逝的過程非常快，小時又非常慢，相對而言，只有對分鐘你的感受能力是最強的。
一旦你開始重視起每一分鐘，你管理起時間也就變得更容易。
2、要事原則
要事法則其實就講了一件事情：時間管理在於優先。
很多人喜歡把自己的日程表塞滿，但精英人士總是優先思考任務的價值，以及待辦事項的優先權。
美國女子足球隊的冠軍守門員布里亞娜·斯卡莉曾說，她會在奧運會的前6個月裡，把一切都跟得到金牌這件事掛鉤。
在做任何事之前，她都會問自己，這件事情能幫助我得到金牌麼？
如果答案是能，她就會將所有的時間和精力都集中在這件事情上。
如果不能，她就會果斷放棄這件事。
另外，你一定要好好利用早上的兩個小時，用早上最高效的兩小時來完成一天中最重要的事情。
一定不要用到不重要的事情上，比如回覆郵件、簽收訂單、整理辦公桌等等。
因為心理學家研究發現，絕大多數人都是在這個時間段裡，大腦的工作效率最高，我們應該坐到辦公室裡，把手機調成靜音，關掉社交軟件，然後專心致志地投入到那件最重要的事情上。
3、二八法則
什麼是二八法則呢？
著名意大利經濟學家帕雷託偶然發現，在他的花園中，80%的健康豌豆莢是從20%的豌豆植株上收穫的。
這個發現引起了他對不均勻分配的思考，比如80%的土地為20%的人口所擁有，80%的財富被20%的人所壟斷等等。
這就是著名的二八法則，也被稱為帕雷託法則。
我們不要想著怎麼把24小時全部充分利用起來，而是去尋找捷徑，分辨出哪些事情能帶給你超額回報。
你可以把手頭自己的事情全部都列出來，仔細觀察所有的事項，思考做哪些20%的事情，可以撬動剩下的80%。
比如大家都知道，我現在寫一篇文章文章普遍都要花8 小時以上，同時也要花時間處理文章排版、開白名單、各個平臺的內容分發，還要負責很多商務工作。
在這裡面寫文章當然是核心工作，但是處理各種雜事反而佔去了我大量時間。
於是我就請了一個助理，讓她幫我處理這些雜務，這樣我就完全可以更專心地去處理最重要的事情。
雖然需要花一點錢，但是每天可以省去我4 小時左右，而且大家也都看到了這一年多以來，我們的排版、製作精美了不止一個數量級。
二八法則是要求我們學會適當地“偷懶”。
當然這並不是真的讓你去偷奸耍滑，而是指合理地進行取捨和分配，尤其是在多項工作同時進行的時候，更要識別出最有價值的那20%，並以此為工作重心。
4、拒絕法則
“拒絕法則”，就是對於那些不是工作重心的80%，要懂得說“不”。
巴菲特曾說過，“成功人士和非常成功的人士之間的區別就在於，非常成功的人士幾乎對所有事情都會說不”。
其實大多數情況下，我們都知道對於自己來說最重要的事情是什麼，但就是過不了情感那一關。
有研究表明，知識工作者平均有41%的時間都花在了自己並不想做的事情上，這些事情本來是可以安排給別人做的。
一方面，很多人認為忙碌起來，會讓自己覺得自己很有充實感；
另一方面，拒絕別人的時候，很多人會有內疚感。
其實只需問自己幾個簡單的問題，比如哪些工作是我可以完全不做？哪些工作是可以拒絕的？哪些工作是可以分派或者外包出去的？就能節省出相當多的時間。
分秒必爭，如何降低你的時間損耗？
1、任務清單正在誤導你
現在很多人特別喜歡任務清單，就是把每天的要做的事都羅列出來，完成一件，勾掉一件。
但作者發現，成功人士的第一個時間管理法則，就是丟掉任務清單：“喬布斯難道會制定一個任務清單，然後不停打鉤？”。
弗羅裡達州立大學的研究者表明，那些清單上未完成的任務，會給制定者造成精神上的緊張感，列滿代辦事項的清單本只會告訴你“你還有很多事情沒有做”，使你壓力倍增。
而且任務清單不能將任務進行重要性區分，因此當你看了單子之後，你更有可能去選擇那些快速、簡單的任務，而不是重要的任務。
所以更好的做法是，將任務安排在日程表上，同時按照重要的程度進行排序。
你完全可以按照重要性從頭到尾進行工作，也能為各項任務準確劃分開始和完成的時間，解放你的大腦，幫你減輕壓力。
2、給自己設置工作主題日
你還可以利用設定主題日的方式，來提高自己管理時間的效率。
比如，安排每隔兩天進行“一對一會議日”；每個月5、15、25為“無會議日”等等。
推特的聯合創始人傑克·多西說，有段時間他要在兩家公司全職工作，一天需要工作16小時，他的高效秘訣就是規定每天的主題。
週一他會專注於管理和運營；週二則主要關注產品；週三關注市場營銷、溝通交流和發展等等，儘管這期間他也會受到突發事件的干擾，但在快速處理這些干擾後，他依舊會按照自己的主題日計劃進行
3、用“記筆記”管理時間
除了日曆以外，記筆記也是一個很好的時間管理方法。
在這個信息爆炸的時代，絕大多數信息都沒有什麼價值，卻在不停地分散我們的注意力，浪費時間。
用紙質筆記本記筆記，把你零碎的想法記錄下來，而不是讓零碎的想法浪費你的時間，同時還能夠把你的優質想法沉澱下來。
筆記本就好比你大腦外接u盤，在上面記錄得越多，就會有越多的精力去處理其他信息，提升思考效率。
4、高效處理外部信息，提升時間利用效率
我們還可以通過高效處理外部信息來管理時間。
在現代職場中，處理外部信息如郵箱和微信、QQ信息，會佔用我們大量時間。
著名諮詢公司麥肯錫調查現實，現代白領每天要花費2.6個小時在處理郵件上，這佔據每天工作時間的25%以上。
想把這些時間奪回來，我們要快速地從一大堆郵件和微信中捕捉最有效的信息，避免過度干擾。
建議我們可以採取以下幾個辦法：
取消廣告郵件，關閉所有的郵件消息提醒，因為郵件並不是一種很緊急的溝通形式，消息提醒會干擾你的注意力；
每小時只檢查一次微信，只在規定時間內檢查微信，確保自己精力集中，不受干擾；
寫郵件和信息也一定要簡短，這樣既尊重別人的時間，也尊重自己的時間；
儘可能不要給別人發微信語音，防止自己信馬由韁的說話，也防止浪費別人時間；
每次點開郵件或信息就做及時處理，因為這次不處理的話，下次再點開，你又要再讀一遍，耗費了多讀一遍的時間。
作者還提到，通過管理節省下來的時間，可以稱之為“自我時間”，最好利用這部分時間可以用來提升一整天的幸福感。
作者發現，那些取得輝煌成就的人每天都有一定的自我時間，比如享受早餐、做運動、冥想或者讀書，他們會選擇在這段時間裡充分調整自己的狀態。
如何打造自己的時間管理系統？
作者提出了一個E-3C系統，這個系統能幫助你快速行動起來。
1、如何管理你的精力？
這裡的E是Energy，也就是精力管理系統。
精力，你也可以理解為一種能量，包括我們的情緒能量、體力能量、思維能量等等。
作者認為，我們的時間是固定的，但我們生產效率是可變的，管理精力就是提高生產效率的。
研究表明，我們的精力不是持續不變的，而是會隨著使用衰減。
那要如何一直保持旺盛的精力呢？
辦法很簡單，那就是保證充足的睡眠，儘量可能的少飲酒、多喝水、堅持運動，定時休息。
比如書中寫到一位叫莫妮卡的作家，她經過努力，把寫作速度從每小時600字，大幅度提高到了每小時3500字。
進步是非常驚人的，相當於把工作效率提高6倍。
她的秘訣是什麼呢？
就是每工作25分鐘後，就休息5分鐘。
這個方法看起來很簡單，卻就能保證在一天之中，能有更長時間的擁有充沛的精力。
有時候，她還會將寫作方式從鍵盤打字換成口述，用來緩解手指和手腕的不舒服。
通過這些改變工作習慣的方法，可以讓她長時間穩定地輸出。
想要做到高效，不僅要做好時間管理，更要做好精力管理。
2、如何保持專注，打敗拖延症？
E-3C系統裡的3C是指Capture、Calendar、Concentrate，翻譯成中文是捕捉、日曆和專注。
捕捉的意思是利用筆記本隨時捕捉新思路，把大腦的負荷轉移到筆記中去。
日曆是指通過設計日程和主題日來進行時間管理。前兩者我們已經介紹過了，我們重點關注一下如何保持專注。
不專注的人最明顯特徵就是拖延，明明可以1小時搞定的工作，常常要花一天才勉強做完。
想要變得專注，
@節約出更多的時間，就必須打敗拖延症。
具體怎麼做呢？
1）多考慮拖延帶來的長遠後果。
你可以設想，假如你現在逃避繁重的任務，而去追求一時的愉悅，那在將來的某個時刻，你會因為此受到什麼樣的懲罰。
2）積極地進行心理暗示，不斷強調你現在所做的事情對實現目標的重要性，從源頭杜絕拖延症。
3）給自己一個明確的截止時間。
當沒有截止日期時，你總會覺得還有很多時間去處理任務，就會放縱自己。
比如Facebook首席運營官桑德伯格，她每天下午5點半，都會準時下班回家吃飯，這並不代表她不熱愛工作，而是這樣做能使她在上班時間裡高度專注。
4）抱著“凡事只做一次”的心態，也更容易自己專注其中。
很多時候我們不能一次性把事情做好，結果就是反反覆覆地修改，自然極其浪費時間。
掌握了這些法則，相信可以讓你每天多出幾十分鐘甚至幾個小時的時間，並且擁有更好的精神狀態。
沒有人的管理時間方式是完全一樣的，但是都有可借鑑的地方。
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