对于上班族而言，待在办公室的时间太长了，就把那里当成了第二个家。可这小小的一方天地，除了充实与温暖，还藏着许多“无形杀手”。
每天碰的这些地方
充满了危险
你以为的办公环境：一尘不染
实际上的办公环境：藏污纳垢
不信你看↓
键盘、鼠标、手机
敲键盘、摸鼠标是每个上班族最熟悉的操作，这种高频接触却不安全。
美国亚利桑那大学微生物学教授格尔巴说，办公桌（特别是键盘、鼠标和手机）的细菌数是马桶座的400倍。
OMG！简直难以想象每天和这么多细菌亲密接触，怪不得经常感冒生病了。
所以，我们要定期给手机、键盘及鼠标消消毒来预防感染。
不以为意的习惯
正在摧垮健康
除了吃饭、上厕所
大部分时间都坐着不动
“坐班”是幸福还是苦恼？
久坐不动是上班族“轻松的负担”，既耽误身材，更妨害健康！
长时间伏案工作，颈椎保持同一个姿势，颈后肌群处于紧张状态，容易导致颈椎病、影响脑供血；
久坐会使背部肌肉极度牵拉，脊柱处于弯曲状态，容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等；
久坐使女性骨盆充血，例假期间会加重腹痛和腰痛。此外，长时间空气不流通，女性出现妇科异味和炎症风险加大；
久坐会减缓血液流动速度，容易造成高血压和高胆固醇血症等，甚至造成静脉曲张和静脉栓塞；
……
生命可不在于静止啊！建议工作1小时后起身活动一下，或者仰头5分钟，让颈肩部肌肉得到舒缓，也让超负荷的大脑放松一下。
忙起来饥一顿饱一顿
好一顿差一顿
年纪不大，身体却虚了
上班族午饭吃什么？要么亲手准备健康便当，要么随便点个外卖对付一下，有时候忙起来甚至顾不上吃饭。工作处理得很棒，唯独亏待了自己的胃，“麻烦”随之找上门。
饮食不规律，导致胃结肠反射作用失调，因而产生便秘。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题；
饮食不规律，严重打乱胃肠道消化的生物钟，尤其是长期有不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受到严重的损害；
饮食不规律，可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现营养不良的情况，长期如此可能会引起营养失衡以及贫血等症状；
……
不管工作多忙碌，要记得好好吃饭，该补充的营养一样都不能少!
上班族也有“养生自由”
但！要！方！便！
说起养生，很多上班族不是不想，而是没空想，想了也做不到。注重小细节，调整不良习惯之后，还是缺少最重要的一部分：方便又管用的饮食辅助。
被欧美国家推崇为“黑钻石”的黑莓有超过40种人体必须的营养素，如对抗自由基的SOD、护眼亮瞳的花青素、维系肠道健康的膳食纤维、呵护女性的硒等等。黑莓好，更要食用起来方便。这里可以“称霸”的自然就是它了！1=N，简直是“懒人养生神器”。
久坐的职场女性，需黑莓的温和调养；三餐不规律，抽个几秒钟时间喝一瓶黑莓，咕咚咕咚，补充营养；肠胃道负担过重，膳食纤维来支招……如果你还在为坐班苦恼，一定是还没发现黑莓的好[骄傲.jpg]！
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