藍藍七
我個人比較推薦水果乾，可以自己用新鮮水果比如草莓、火龍果、香蕉等，來烘乾做成小零食，基本上是沒有添加其他成分的，吃起來比較健康，口感很酥脆，有點像薯片，但是熱量比薯片低很多哦[奸笑][奸笑][奸笑]
水果乾的好處:能把果皮的纖維全部吃進去。沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風險。(活性蛋白酶和單寧類對腸道是有刺激的)
濃縮了所有的礦物質成分。保留了大部分的抗氧化成分。便於攜帶和保存，是優質的零食。便於和其他各種食物相配合。各種水果乾是補充礦物質的良好來源。水果變果乾後，鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硼等礦物質成份，不但沒有流失，反而得到了濃縮，營養素密度得到很大提高。如葡萄乾、蘋果乾、香蕉乾等都是鉀、鎂等礦物質的良好來源。抗氧化物質豐富。烘乾水果保留了大部分的抗氧化成分。對紅色、藍色、紫黑色的水果來說花青素類抗氧化物質是特別豐富的，它們在乾製之後會濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子乾、黑加侖幹，連皮吃的保健效果就更好。
不過蘿蔔青菜各有所愛，各有各的優點，想要營養就吃水果，單純想解饞那就選水果乾吧。[可愛][可愛][可愛]
煮食日記
上班的日子，一到下午就會餓，確有同感，推薦健康營養的幾款零食。
1.首先是乾果類，比如核桃仁，杏仁等，核桃仁可以強身健腦，緩解工作疲勞。杏仁也有提高免疫力的功效。
提醒：要適量，不宜多吃。
2.酸奶+水果/酸奶+葡萄乾
酸奶可以促消化，保護腸胃，不喜歡喝酸奶的可以加點自己喜歡的水果，會好一點。
另外葡萄乾也是不錯的搭配，尤其對女生比較好，補血補氣，保護心血管。
3.大棗/阿膠
大棗可以和枸杞，玫瑰花等泡茶，也可以直接當零食吃，或者是蜜棗，脆棗，大棗夾核桃仁等，選擇性也挺多的，補氣養血。
當然阿膠也可以適當的吃幾塊，同樣很補血。
4.海苔
海苔是我比較喜歡的零食，鮮香脆，入口即化，有大海的味道，哈哈。維生素含量還挺高的，維持機體酸鹼平衡，老少皆宜。
5.肉鬆/牛肉乾
這兩款都可以自己在家自制，更營養健康。這個比較解饞，頂餓，適合食肉動物，又不用擔心長肉。
樂吃女
復工了，每次到下午就餓，喝奶茶覺得熱量太高。
我深有同感，尤其是下午三四點鐘的時候，嘴裡總想吃點什麼，那麼飽腹感強且低熱量的食物此時最為合適。在辦公室有什麼能當下午茶的零食推薦？
為您推薦一款操作簡單的零食（抱歉，圖片拍攝於晚上，有些暗了）：
~~~~~香蕉燕麥餅乾~~~~~
優點：操作簡單，營養，低熱量，飽腹感強。
主要用料及營養：
香蕉：每100克93千卡的熱量，屬於低脂肪的水果。富含多種微量元素和維生素，熟透的香蕉口感香甜，也可以緩解壓力。
- 燕麥：每100克含有10.1克的蛋白質，屬於高蛋白的食物，具有人體必需的脂肪酸，每100克還含有6克的膳食纖維等，它可以降低膽固醇，幫助我們有效的控制體重。
用料：
●香蕉：1根
●即食燕麥：100克
●雞蛋：1個
●黑芝麻：少許
做法：
1、拿一根帶有黑點的那種香蕉，甜度較高，去皮後，放入保鮮袋中，用擀麵杖擀碎。
2、打入雞蛋，拌勻，再倒入即食燕麥，混合攪拌均勻。
3、預熱烤箱。取少許揉成小球后壓扁，放入烤盤，表面撒少許黑芝麻。
4、烤箱180度，烤20分鐘即可。
小貼士
1、每家烤箱情況不同，烤制時間要根據自家烤箱情況以及燕麥餅乾的大小調節。
2、我使用的含有奇亞籽的混合即食燕麥，燕麥您可根據自己的喜好挑選。
3、您可以根據喜好加入乾果，或者諸如：蔓越莓等果乾，蔓越莓幹烤的時候容易黑，加入後可適當降低一點烤箱溫度，不要烤制的太硬。
4、如果喜甜可加入紅糖，就是整體熱量會高了。
5、以上用料我做了7個餅乾。
結語
這款零食口感具有香蕉的香甜，雖然略有粗糙感，但很耐嚼，尤其是烘烤的時候滿屋子都是香蕉清新的香氣。簡單快手，週末的時候您可以嘗試做做，作為追劇小食也是不錯的。
清渺君
很高興回答你的問題，推薦吃一些健康有又能又飽腹感的零食，我平時上班就在辦公室備一些乾果，蘇打餅乾，烤饃幹，石頭餅，水果乾，果脯，烘乾的水果乾蔬菜乾，純奶，炒米，新鮮的水果，酸奶+水果燕麥等等吧！
現在零食品種多，根據自己口味選擇，本人不喜歡甜食，所以一般選擇的都是原味或者是鹹味的零食。希望可以幫到你[呲牙]
美妞媽咪
看題主比較愛吃零食，給題主推薦一些低卡零食吧，好吃不胖，還能滿足想吃零食的想法。
1、日本歐力喜樂orihiro雙拼果汁蒟蒻果凍
這款果凍每袋都是雙拼口味的，口味品種非常多。高纖低卡，好吃又有飽腹感。
2、日本濱田balance power低卡低熱量代餐棒
口感鬆軟粉糯 ，而且高飽腹感。兩塊大概80大卡，好吃熱量又低。有北海道黃油味、宇治抹茶味，杏仁味等多種口味的。
3、韓國客唻美蟹味棒
0脂肪低熱量，吃不胖的零食。纖維豐富，肉質絲絲分明，開袋即食，吃上你就會愛上！關鍵是好吃又不胖！
4、低卡飲料推薦零卡可口可樂，元氣森林，巴黎水都是低卡的不錯選擇！
以上回答希望能幫助到你哦~
中華美食大賞
我很高興回答你的問題，這個在我以前也是會發生的，但那個時候沒人告訴我，哭……
1，我首推的是蘋果，一天一蘋果，醫生遠離我，不但含有大量纖維讓你飽腹，不寒不溫，無論什麼體質都可以吃，當然，你要多選幾種以確保你找到最喜歡的口味！我實話，以前我不愛吃，直到吃到冰糖心，所以品種很關鍵。
2，香蕉也很飽腹，但胃寒的人不能在空腹時候吃，所以建議你可以混合其他的一起吃，比如燕麥牛奶，酸奶之類有些濃稠的奶類會比較好。奶類可以保護腸胃，這樣你吃香蕉就沒問題了。
3，全麥麵包蘸酸奶吃，再吃1-2個白煮蛋，健身的人一般都會吃，說明它卡路里很低，又補充人體所需的營養。
4，低卡飽腹的麵包，低卡能量棒也是可以選擇的。
5，豆乾絕對也是低卡無脂無糖的小零食，價格親民還是優質的蛋白質，可以備點在辦公室。 還有，你確定是餓，不是饞麼…………
