逍遥骑士郑义
你这个属于：社交焦虑。可能从小就比较害羞或者经历过一些社交场合的应激事件（比如负性的表现被人嘲笑或羞辱）。
我们经常受困于我们的“经验”，我们遇到一次负性经验，这个经验往往会像牢笼一样禁锢我们。当我们遇到类似情景又被关进了牢笼。但是最不利的结果经常是我们想出来的，它们几乎从没实现过，正是这些虚幻的现实让我们焦虑。担心自己会出错才焦虑，实际上你什么也没做呢。
教给你一个办法，运用大脑想像快乐，打破固化思维。你运用下。
1.回想你曾经与别人在一起时感觉很棒的一次经验。去找到它，你21岁了肯定有这样经验。记住寻找最完美的那一次。
2.闭上你的眼睛，想象那个时候的具体细节。把你看到的一切图像清晰化，加大你听到的声音，记住那些升起的感觉。
3.想象你进入那个经验，并想象那个记忆如实闪现，就像正在发生一样。看见你希望看见的东西，听到你希望听到的声音，感觉你此刻的美好感觉。把颜色调的鲜艳、更明亮，如果这样更好的话。留意你是如何呼吸的。你的呼吸模式是什么？记住它。
4.留意你体内升起的那种美妙的感觉，意识这一感觉升起的方向。想象可以调控这一感觉，在你体内把它旋转的更快、更快些，更强、再强些。
5.想象一下，未来何时你将拥有这些美妙的感觉。当你想着未来几周将要完成的事情时，在你体内同时旋转这些感受。主要是要这种感觉出现，记住让这些感觉出现。
多练习，等你真的见到陌生人或和人一起吃饭的时候，把好的感觉浮现出来，注意你的呼吸模式是否和练习的时候一致，保持呼吸模式一致。
你会有一个很棒的社交经验！
第三奇迹为您回答。
第三奇迹
对陌生人感觉恐惧或紧张的情况，是与小时候与父母未能顺畅地完成亲密依恋和亲密分离的过程有关。。同时，也与日常的人际关系状况有关。简单讲，一是注意到发现自己、提高自己。使自己能够在一些方面比较优秀很重要，这样，就能够很大程度上提高自己的自信心，这是人际交往顺畅的重要基础。。二是学习一些人际交往的原则及方法。比如，从与人为善的原则出发去与他人交流，多一些关心、帮助他人的方法。这样会有助于人际关系温暖、畅达。。
心理师杨立新
需要找专业的心理咨询师做专业的咨询和测评。
心理咨询师果果
自闭吧，这是不健康的，应该找相关专业人员引导你或者继续成长起来，不应该啊。
