“媽媽，給你猜個謎語吧”，“被遺棄的花露水，打一成語”，兒子得意地說，“我自己編的謎語”。
“給點提示嘛”，我申請降低難度。
“形容人很慌張的成語”，兒子胸有成竹的小樣兒。
“手足無措？”兒子搖了搖頭。
“驚慌失措？”兒子又搖了搖頭。
“不對不對，我公佈答案吧”。兒子已按捺不住要揭曉答案。
我們已洗好耳朵。
兒子說：“六神無主啊，哈哈哈”。
“哇，絕了！兒子你真牛”。
這個場景也算是母慈子孝、和諧安寧。
當然生活中更多的時刻，家裡上演的是“雞飛狗跳”、“一地雞毛”，焦慮本就是我們生活的一部分。
而這一場突如其來的新冠疫情，就像一個放大器，再次放大了我們每一個人的焦慮。所以“緩解焦慮”成了剛需，這裡我強烈推薦“五秒鐘法”，親測有效。
- 五秒鐘
回想起每次與神獸的“激烈交流”，都是我情緒激動、不能自控，發作完看到他委屈的眼神，還帶著怨恨、倔強，我又很後悔。怎麼沒忍住呢？怎麼把“五秒鐘法”渾然忘了呢？
等到下一次要烤問兒子前，多提醒自己幾遍“五秒鐘”、“五秒鐘”，再開始交流，這樣就容易做到情緒失控前已經開始數數：“1，2，3，4，5……”這個最大的好處就是，幫助自己的情緒“軟著陸”。
人非聖賢，媽媽也不例外。所以偶爾我沒有控制好，也不會過於自責，只是在情緒過去後，一定要坦誠地跟兒子說“對不起”，因為沒有很好地控制自己的情緒。
- 五秒鐘後
其實，情緒就像海浪，一波過來就總會過去。等到高點過去，理性迴歸，我們可以判斷：到底是你自己焦慮，把Ta還當作那個小嬰兒，還是Ta真的走不穩需要你扶，Ta還沒長牙需要你嚼爛了喂呢？這時候你的判斷會理性客觀很多。
很多時候家裡上演雞飛狗跳的戲，只是因為我們“中年老母”的焦慮無處安放，需要釋放。多麼痛的領悟！
那麼問題來了，我們怎樣才能不那麼焦慮呢？我想從以下這四點與大家探討、交流。
1. 焦慮驅動和快樂驅動
這兩個概念我們都不陌生，但他們之間的區別是什麼呢？
焦慮驅動就是我們因為焦慮而去做某件事，目的就是緩解焦慮。焦慮可以促進行動，但是它只對那些任務明確、短期可完成、屬於掌控範圍內的執行類目標有幫助。比如：期末考試臨近，適度的焦慮就能有助於考試成績的提高，因為期末考試是短期任務，可掌控。反之則無效，甚至焦慮會起反作用。比如做科研，焦慮驅動不但發揮不了深度思考和創造力，還會讓人急躁甚至抑鬱，因為它需要調用人的長期意志力。
快樂驅動又叫“多巴胺驅動”，它行動的目的是追求某種快樂。如果目標是長期的，或者是你掌控不了的，又或者需要大量發散性思考和創造力的，就要依靠“多巴胺”來驅動前進。因為多巴胺不僅能夠給你提供持久的動力，讓你在行動中體會到充實感和滿足感，還能激活大腦的學習中心，讓潛能得以更好的發揮。
很顯然，教育孩子屬於後者，它是一個長期目標，不是短期內可完成的，也不在掌控範圍內，無法依靠“焦慮驅動”獲得好的結果。
簡而言之，就是“焦慮”在孩子教育這件事上沒有用，甚至會物極必反。
焦慮是心理學名詞，它指向還沒有發生的事情。焦慮的來源：一是來自時間壓力；一是來自期待高於現實。把“焦慮”當成敵人，我們來作各個擊破吧。
2. 解除時間焦慮
作為父母，我們都有這樣的共識，那就是我們在為未來培養人才，培養他們在社會上的生存能力、適應環境的能力和終身學習能力。
明確了放“神獸”出籠，需要在十年後，來自時間的焦慮會緩和一些。但是，我們也不能不聞不問、聽之任之，這樣焦慮還是會在未來某一天來臨。
把時間線拉長，是方便我們作規劃，把真正重要的事情規劃、填充進更大的時間框架裡。
真正重要的事情又是什麼呢？
全球最著名的管理諮詢公司麥肯錫預測: 到2030年，全球將有8億人因為人工智能而失業，人工智能將使50%的工作崗位消失。
細思極恐！但這是可預見的未來。要與人工智能抗衡，就要思考，人類優於人工智能的核心在哪裡，從這條線索出發，不難得出我們的培養方向。
我認為神獸養成，重點培養的核心能力是：閱讀能力、思維能力、感受力。好比一臺電腦，閱讀能力就是輸入系統，它是自主學習的主要途徑。思維能力就是電腦的中央處理器。感受力則是人不同於機器的根本特點。
有了這些認知，接下來就需要把這些能力具體化到可操作。
3. 解除“期待”焦慮
李嘉誠說過：分段治事，不疾而速。
如果將最重要的核心能力一一作拆分，你可能會感覺踏實，不再焦慮遠大的目標無法實現。
- 閱讀能力。我希望孩子愛閱讀，所以會為他選擇廣泛題材、形式多樣的書籍，以期保持他閱讀的興趣。我認同“開卷有益”。只要三觀正確，不論是漫畫、繪本、小說或是國學，我都嚴重支持孩子去“翻閱”。
- 思維能力。我認為這是最重要的底層核心能力，除了買一些書《批判性思維》、《思考的技術》、《提問力》等，還報名了“數學思維能力”的培訓班。思維力方面，我希望孩子從現在開始把基礎打牢，才能為後面的問題解決能力作好準備。
- 感受力。人對於世界的感受力至關重要，也是區別於人工智能的核心。培養孩子對情感、對幸福、對挫折的感受力，才能讓他體驗到有溫度的人生，讓他更通透地生活。所以，我帶他旅遊，讓他參加衝浪訓練營，讓他幫著大人一起做家務等等，希望他投身到“生活”中去，而不是隻在真空中衣來伸手、飯來張口。
4. 具體到每天的行動中
前面交流的內容是我們該做什麼。那麼具體該怎麼做呢？
我主張的原則是抓大放小，釋放焦慮。
- 抓大：為孩子挑書、買書。
幫助孩子一起做好作息時間表，把具體的內容放到某個時間段，比如：上午10：00-10：30是孩子背古詩詞和背英語小故事的時間，下午4：00-5：00是每日鍛鍊的時間。
關鍵點提醒。我每天都檢查孩子中英文的背誦情況，每天10：30督促孩子做家務，下午4：00提醒孩子跑步、打球。
- 放小：其他事情就讓孩子自己發揮，自己安排時間。有趣的是，他自己會主動拿出吉他，練習之前的曲子，還自己上網找新的吉他譜練習。彈出來的曲目還迫不及待地表演給我們看。這些事情，我是完全放手的。
綜上，我們瞭解了焦慮驅動，解除“時間”焦慮和“期待”焦慮，我也提出了我的一些具體做法，希望能對你有借鑑意義。同時，“神獸養成”是一個需要不斷探索、不斷優化的過程，所以期望與你們結成同盟軍，互通有無，共同進步！
我是@水形五色石，邀你一起聊聊神獸養成！
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