冒蓝火的哒哒哒哒
自疫情爆发以来，人们越来越重视预防的方法。抗疫情道路还很漫长艰巨，大家一定要重视起来，齐心抗肺炎！
哪些人要特别注意防护？
冬天本身就是一个感冒高发季，新型冠状病毒比较容易对抵抗力较差的人下手，尤其是老人、小孩、孕妇。
老人：超过65岁的老人，感染肺炎的几率是一般人的几倍。
小孩：世界卫生组织估计，每天都有2500名儿童因为肺炎而夭折，特殊时期，家里的小孩子一定要注意。
孕妇：孕妇一旦感染流感，病情会迅速恶化，甚至可以引起呼吸困难，或者导致女性和胎儿死亡。
宅在家里该怎么预防病毒？
虽然春节期间，大部分人都宅在家里，但是看到每天在飙升的数据，各种新闻、视频，不免让人心生焦虑。
其实，注意以下这些问题，我们也能安心地宅在家里。
1、外来物品，用酒精消毒
比如外卖、快递的包装，在经过很多人转手送到家里，很难保证是否有近期沾染的病毒存在，用酒精擦拭一下可以起到一定的消毒作用。
2、日常食物一定要煮熟了再吃
目前并没有发现正规的肉制品、海鲜制品传播病毒的依据，可以吃海鲜和肉类。
但是一定要煮熟再吃，刺生什么的，还是先忍一下吧。此外，不要购买来源不明的禽类海鲜，不要在毫无保护的情况下接触活禽。
3、家庭环境应该如何消毒？
如果家庭中没有出现疑似感染的患者，也没有跟疑似病例患者接触过，不必担心，家里是比较安全的。
如果实在想消毒，可以用84消毒液和水稀释比例1：100来擦拭想消毒的物品，比如手机、门把手、遥控器之类表面容易脏的东西。
4、注意通风
有人会担心开窗会让室外的病毒飘进来，事实上，室外空气已经经过稀释，几乎不可能把病毒带进室内。
不仅如此，通风有助于降低室内可能存在的病毒量，更新室内空气。
外出请做好下面这几点
要做到完全不出门其实很不容易，如果实在要出门，一定要注意以下几点：
1、避免去人流量密集地区
人流量大，比如超市、车站、机场等地方。避免聚会、串门，尤其疫情高发地区最好不要去。
2、正确佩戴口罩
目前最常见的口罩大致有三种：棉布口罩、医用外科口罩、N95口罩。其中医用口罩和N95口罩在预防传染性急性呼吸道感染的作用上并无显著差别。两者最大的差别是前者可以防雾霾，后者不行。
也就是说，此次预防肺炎过程中，可以自行根据情况选择后面两种口罩。
在佩戴口罩时要做到以下几点：
佩戴口罩前先洗手；分清正反及上下；压紧、拉伸，口罩盖住鼻子、嘴巴。
摘口罩时也要注意：
不要触碰口罩的外表面；不要触碰口罩的内表面；不要触碰别人使用过的口罩；不要直接将口罩放在包里、口袋里，容易造成持续感染，可以由内向外折叠后，包装起来。
使用过后的口罩也不要随意丢弃：
在医院，可以直接投入医疗废物垃圾袋中，专业处理机构会进行集中处理。在家里，如果有咳嗽、发热、打喷嚏等症状的民众，推荐将口罩丢至垃圾桶，再使用5%的84消毒液按照1:99配比后洒在口罩上进行处理。
需要注意的是，任何口罩的防护效果都是有限的，最好2~4小时更换一次。
下面这些情况可能你也会遇到
1、外出回来感觉感染了病毒怎么办？
摘掉口罩、脱掉外衣悬挂在通风处、洗手就可以，不必过分惊慌。
2、宠物会不会感染？该怎么防护？
目前还没有确定会不会传染给宠物，最好也不要让宠物频繁外出，回来之后可以给宠物洗澡。
3、家人发烧了怎么办？
家人如果疑似感染，一定要自行与其他家庭成员进行隔离
与家属保持1米以上的距离，家里的人最好也佩戴口罩；固定一位家庭成员照顾她/他，且这位家庭成员身强体壮，抵抗力强；与其接触时，所有其他家庭成员都佩戴口罩，及时更换口罩、勤洗手；与可疑症状者直接接触后，记得消毒；避免接触可疑症状者的分泌物，比如口水、鼻涕等；减少交流，出门在外佩戴口罩，正确洗手，咳嗽打喷嚏注意捂紧口鼻及时丢弃纸巾；不要与家人共用生活物品。按时吃药、多休息、有不正常情况及时就医。
佩戴口罩、佩戴口罩、佩戴口罩！洗手，不要揉眼睛，不要到处乱摸，注意与其他人保持距离。
最后还要提醒大家一下，如果存在下面这些情况，请减少与他人的接触：
在过去14天内到过疫区；出现感冒或者流感样症状（发热、咳嗽、鼻溢、咽痛、头晕、乏力中至少两种）；免疫力状态不好的人群。
当然，对抗病毒最有力的反击就是不给它任何传染的机会，待在家里，好好享受可以毫无压力在家做个肥宅的时光
陶笛夏沙
其实在家这几个月正是一个不断学习和开始学习的机会。在正常的工作中，是不会空余太多的时间和精力来确定目标学习的。
- 现在正是国内疫情的稳定期，复工复产的进度正在稳步进行，而且也不会特别忙，所以趁现在不断进行学习正是一个好的机会。
- 在疫情发生时，很多企业都会有一定损失，很多时候会有一定幅度的降薪和辞退，所以说是人人自危也是不为过的。现在学习一些提升职业技能和职场竞争力的好时期，每个人都有一定的危机感提升岗位竞争力，提高公司内的稳定度是绝好的机会。
- 像我所在的行业，学习建造师的职业技能证书就可以胜任项目经理，如果能够考下来一级建造师证书则在公司内的竞争力大幅度提高。而且即使不需要这类的证书，学习一些造价和售前相关的内容对本行业都是一个提高竞争力和稳定度的好方法。
- 即使没有今年这场疫情的发生，我想不断学习也是会有机会提高生活质量的比较有效的途径。在你无法拼爹，无法靠家庭来少走弯路的前提下，不断学习就是能够实现家庭收入提高，工作顺利的有效保证。
- 活到老学到老，一直都是真理，不学习最终会被淘汰，因为比你优秀的人之所以比你优秀，是因为比你要努力。向优秀的人学习，借鉴方法，学习他们所学的内容，也是一个比较好的提升途径。利用现有情况下的时间，合理利用，合理规划即可事半功倍。
弱电工程师
疫情下，我们还是有很多事情可以做的。我就做了这些事情，分享出来让你看看。
多读书。我有这么大一片时间，我读了六十多本书，各种各样，充实，有意思。
善写作。我每天晚上都会写这些年来，工作、学习、生活、家园方面 ，我听到的，想到的，说过的，做过的，看到的，思考性或者描述性文章，分享在节日头条。
勤锻炼。我每天都跑半小时，做点仰卧起坐，俯卧撑，压压腿什么的。轻松了心。
开网店。继续搞好网店，生意也不错，方便了别人，也丰收了自己。
多捐款。疫情来了，我力所能及捐了几次款，帮助别人，就像帮助我自己。赠人玫瑰手有余。
看新闻。了解疫情情况，学习防疫知识，科学应对，远离疫情病毒。
陪聊天。一家人很难这么大一片时间在一起，陪老婆孩子谈谈心，说说话，辩论点热点，也很快乐。
唱点歌。唱歌是个好东西，调节心境，放松放松心态。
多安慰。疫情严重的地方武汉，有我哥哥和妹妹两家人，他们在疫情的中心，开始还烦，我每天都与他们视频，安慰他们，平静心情，这就是个特殊时期，挺一挺就过去了。做好我们自己，不给党和政府添麻烦，也不给别人添堵。有利于疫情防控。我们做到了。
帮做饭。平时老婆做饭多，疫情期间，我进步很大，厨艺大增，我们仨一起做饭，吃起来更香。增进了亲情。
……
疫情是一时的，不急不躁，耐心等待，或许做个社区志愿者，也是不错的选择。做好自己，帮了国家，帮了社区，也帮了他人和自己。做个文明人，做个有心人，做个幸福的疫情防控人。
风雨—从容
我是一家入境旅行社负责人兼外语导游，疫情下大部分旅游同行都失业了，尤其是我们以接待欧美游客为主的旅行社，国际航班取消，外国游客何时能够再来遥遥无期。
工作了这么多年也可以借这个机会被动休息了。我带孩子回到镇上的老家，和父母住在一起。一方面可以享受宁静的田园生活，呼吸清新的空气，另一方面也可以借这个机会好好和家乡的亲人联络感情。
在家乡的这段时间，我一边通过网络学习财经等方面的知识，同时每天阅读国外的报刊收听BBC和日本NHK电台了解海外最新资讯，有时也透过国外社交媒体了解其他国家的疫情。
因为旅游业恢复遥遥无期，我决定找些其他出路，做了13年的外语导游，英文教学是最容易上手的工作。本来我的英日文理论基础就很扎实对于中学和高考英文辅导是信手拈来，现在每天给镇上的几位高考考生辅导英文。同时也在网络上寻找外地学员，做线上辅导。
我非常喜欢户外活动，徒步，爬山，骑车等等。只要不下雨，每天都会找时间骑车到周边的任一座山脚下，然后步行爬到山顶。这些运动不仅锻炼了身体，也让我更加了解家乡的山山水水一草一木，发现了家乡很多不为人知的美景。
这些日子里我也常常思考留在家乡做些什么产业。我去参观了镇子周边的一些工艺厂，希望可以得到一些启发。我很愿意在家乡定居下来，利用家乡的资源和人力结合自己的学识经验创立一番事业，为建设家乡尽一份力量岂不美哉？
疫情打乱了我们的生活，但也给我们创造了体验不同生活方式的机会和成就更好的自己之新的人生起点。
不让说真话的T条
疫情下，大家在家更应该拥有积极乐观的情绪
大家好！
我是阳高一中的心理健康教师、国家二级心理咨询师，家庭教育指导师闫春红。我认为疫情下，大家在家更应该拥有积极乐观的情绪。首先我们来看疫情对我们造成的影响。
一、疫情对我们造成的影响。
一场重大的突如其来的危机或灾难来临时我们会做出一系列的身心反应，这种反应叫应激反应，也叫压力反应。身体反应：失眠、尿频、便秘、胸闷、发热；心理反应：焦虑、抑郁、担忧、恐惧；还有封闭环境的特有反应：孤独感、人际关系压力、寻求突破。面对疫情发生身心应激反应是正常的，如果随着时间推移而逐步恢复，就不用急于求医求助，相信自身的调节能力；如果反应与日俱增，则需要相应的求医或心理干预。
那么在疫情下，怎么才能把我们的情绪调整到最佳状态呢？
二、如何拥有积极乐观的情绪？
1、搞好家庭成员间的关系。
俗话说，“家和万事兴”。可往往事与愿违，一方面，父母对孩子期望很高，希望孩子一直都坐在那学习，总想掌控孩子；另一方面，孩子在学习之余想放松一下，看看手机，于是双方发生争执。
家庭中的这些矛盾，单靠争吵和抱怨是解决不了的，得需要一家人心平气和地来商讨解决。家庭会议就是很好的方法，它可以联接、沟通一家人的感情，促进家人关系更加和谐。召开家庭会议注意以下几点:1、提前确定议题、主持人、记录人、记时员。
2、说话轮流进行。一个人说话的时候，其他成员不得打断，不能评判，不攻击，不指责。
3、会议流程：
（1）致谢、感激
（2）回顾上次会议的解决方案。
（3）讨论议题。头脑风暴 关注解决方案
（4）会议结束后，一家人共同完成一个家庭游戏。如成语接龙、玩扑克、跳绳等等。
我家上次召开的家庭会议是半个月前送女儿去机场的路上。因为女儿在外上班，只有春节放假一家人才可以团聚，所以这次家庭会议显得格外珍贵。这次家庭会议由我提出并主持，当然，之前征得了爱人和女儿的同意。议题是《如何过上健康、快乐、富足的生活》。爱人启动汽车后，我便开始主持这次家庭会议了，我说：“亲人们好。我知道咱们团聚的时刻非常珍贵，所以我提议召开这次家庭会议，目的是增加我们彼此这间的联接，让我们的生活更加健康、快乐、富足。首先进行第一环节，每个人向其他家庭成员表达一下自己的谢意及感恩之情。”可能是由于这次家庭会议特殊的时间和场所，我们每个人的表达都非常真诚，那种浓浓的爱与亲情在那一瞬间弥满了整个车厢，温暖而又充满力量！
接下来的第二个环节，每个人就今天的主题《如何过上健康、快乐、富足的生活》阐述自己的看法，每个人都结合自己的生活与学习，非常认真地谈了自己的观点，对每一个人的发言都鼓掌表示赞美与认同。我们滔滔不绝地、深情地谈论着，我们之间的爱与联接像春雨一样润物无声地发生着……
美好的时光总是短暂的，不知不觉中，我们已来到了机场，一个多小时就这样过去了。我们三人都感觉到非常美好，感觉夫妻间的感情、我们与孩子之间的感情更加深厚了。
开展家庭会议的优点是：
避免家长的一言堂或孩子的无理取闹，可以共同商讨解决家庭中出现的问题；有了家人的爱与支持，不管干什么事，都会充满力量。
建议大家也能召开一次家庭会议，议题可以由家庭成员共同商定，如《如何处理学习、手机与锻炼之间的关系》《如何合理安排疫情期间作息时间表》《家庭成员间如何才能好好说话、和谐相处》等等。值得注意的是，我们开家庭会议的目的是解决问题，每个人都有平等的话语权，所以不能开成批斗会；把商讨的结果形成条文写下来，家庭成员共同遵守。
2、掌控好自己的情绪。
大家注意到了没，越是对自己的亲人，要求会越高，越没有耐心，越容易伤害他们；而对于那些陌生人，反而会多一些耐心与宽容。疫情期间，家人们长时间在一起，很容易激发亲人之间的矛盾。我们与其与家人在一起激发矛盾，心生厌烦，何不掌控好自己的情绪，让家人更加相亲相爱呢？
孔子说：“入则孝，出则弟……”意思是说，在家要孝敬父母，在外，要遵从师长。子夏问孔子：“何为孝？”孔子回答：“色难。”意思是说，孝顺父母，不给父母摆脸色看，是最难的。胡适先生也曾说：“世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。”
孔子和胡适先生说的不给别人摆脸色看，其实就是能够掌控好情绪。
费斯汀格法则认为：生活中的10%，由发生在你身上的事情组成。而另外的90%，则由你对所发生事情如何反应决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。他举了一个例子，丈夫早上洗脸时把手表放在洗脸池边上，妻子怕溅上水，把他的手表放到了餐桌上，结果儿子不小心把手表碰到地上摔坏了。于是丈夫大发雷霆，打完儿子又骂妻子，然后甩门上班去。走到半路发现自己没带公文包，于是返回家去取，结果门上锁了，钥匙在公文包。于是他给妻子打电话让妻子回来送钥匙。妻子匆忙间撞翻了路边的水果摊，赔了摊主一笔钱；儿子由于早上挨爸爸打，心情不好，输了本来能够赢的棒球比赛；而丈夫本人因为迟到被公司扣了奖金。这个故事当中，儿子摔坏爸爸的手表，只占这件事情的10%，也是不能掌控的部分。而其他的90%完全可以掌控。如果父亲当时能够对儿子说：“手表摔坏了没关系，可以拿去修一修。”对妻子的做法表示理解，那么后面的一系列事情便不会发生。
那么如何掌控好自己的情绪呢？第一，自我修养，多读书多反省，“吾日三省吾身”。第二，遇事不冲动。冲动时在心里默默地数6个数，并进行深呼吸。第三，时刻提醒自己。如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅。第四，幽默解决，一笑了之。如此，久而久之，我们就能慢慢地掌控自己的情绪，过上幸福的生活了。
3、寻找学习、生活中的乐趣
子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”这是《论语》的第1章，大家基本耳熟能详。宋代宰相赵普说：“半部论语治天下。”在我看来，如果我们读懂了这一章，就能过上快乐幸福的人生。
孔子从学习实践、人际关系、个人修养三个方面告诉我们如何过上快乐幸福的生活。首先要会学习，即把学到的知识内化加工成自己的知识，不断地在生活中实践运用，这样，学习就会变成一件非常快乐的事情，不会像有的学生总把学习当成是苦差事，也不会是“梅花香自苦寒来”、“学海无涯苦作舟”了；其次，要善于结识志同道合的知己好友，从这些良好的关系中给予自己精神的滋养，就会感到无比的快乐；最后，要修炼自己的性情，与人相处学会换位思考，这样，对于别人的不理解，就不会迁怒、怨恨了。
4、合理饮食，适当锻炼。
在家要做出提高免疫力、科学合理的饭菜。每天的食物种类不少于12种，一星期不少于25种。每天吃1~2个鸡蛋，半斤牛奶，大约150克主食，500克蔬菜，2~4两肉（首选海鲜），250克水果，两升水。食物最好不煎炸烧烤，减少营养成分流失。
早晨在阳光下的锻炼，可以让我们的身体产生一种快乐激素——多巴胺，可以保证我们一整天的快乐。如果父母能够跟孩子一起锻炼，这样的效果就会更好。
好了，今天这个问题就跟大家聊到这里。
闫春红
2020年4月4日
闫老师的心灵花园
一玩头条，看新闻，写微头条。
二看看书，看有兴趣的书。人在世上一定要看几本书，哪怕就是简单的几本书。书是精神食粮，疫情过后不一定有充裕的时间看了。
三如果你是学生，你最好除了上好网课，一定不要老是玩手机，那是白耗不得好的事。做事一定要去想做了有啥收获再做，切记不可白白做！
四做自己最想做而又没有做的事！比如说表白，访友，写字等。
五学会做几道拿手又地道的家常菜，会友也可以，照顾自己也行，提升生活品质嘛！
宏石
疫情下，可以这样做：一是适时地停在当下，安于当下，做点实实在在的事，能够在家庭中实现存在感和价值感。好好做饭，好好吃饭，好好做卫生，把家里收拾干净整洁。好好睡觉，不焦虑，顺应自己的身体，适当运动，安排出家庭的节奏来。二是思考自己以后的工作安排，特长走向，能否为自己为家人为社会做一点良性的改变，突破提升自己的能力和品行。三是在家庭关系中多为对方着想，开阔心胸，改变不良相处方式，若能读书更好！最后希望疫情之后，相爱的人更爱，不爱的人早解脱，去创造更好的生活，为自己，为社会多做贡献，实现自己的人生价值！
