很多朋友睡前都喜欢小酌一杯葡萄酒
来提升睡眠质量
这是因为葡萄皮、葡萄肉、葡萄籽里面的营养成分中有一种叫褪黑激素
褪黑激素摄入人体后，会在人大脑中进行分泌
分泌后会减少大脑思考速度，进一步增加困意
因褪黑激素大多数是在葡萄皮上
红葡萄酿造过程中浸皮时间比白葡萄酒时间长
所以红葡萄酒的褪黑激素比白葡萄酒的褪黑激素多，更容易让人产生睡意
一杯葡萄酒里大约还有60纳克的褪黑激素，是安眠药的万分之一，有微醺的醉意。
那么睡前什么时候喝葡萄酒比较好呢？
褪黑激素从进入口中到大脑里大约需要40分钟
这仅仅是一个开始，整个分泌过程大概还需要40分钟，两个40分钟一过，你的困意基本也过去了。
因此，睡前40分钟到80分钟喝一杯葡萄酒是有助于睡眠的。
时间短了，或许会难以入睡，且降低睡眠质量，甚至可能导致你中途起来上个洗手间，难以深度睡眠。
而时间长了，超过80分钟，困意一过，就难以享受喝酒带来的困意啦
至于每次喝多少
嘿嘿
那就得看看之前我的小红书酒精单元的概念了。
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