北京福寿堂
大部分人都有起床太早，上午容易困的问题，做重要的原因就是晚上睡眠质量不够好，影响第二天的效率。用一些方法可以极大程度减少这种感觉。
1 多运动，不论白天还是晚上都要进行一定量的运动，晚上适量的运动可以加速血液流动，有助于消化，是我们睡眠时可以轻装上阵。早上起来根据自己的时间做几组无氧运动，使得肌肉 大脑处于兴奋的状态，自然就不会感到困顿。
2 晚餐尽量少吃，七分饱便可，吃的太多会使得大量血液流向肠胃，大脑的供血不足自然会睡眠不好，影响第二天的状态。另外，晚餐要以清淡的食物为主，切不可摄入过多的糖类和油脂，并且多吃水果多喝水，养成一个良好的习惯。
3 晚上睡觉前尽量少玩手机，音频、视频的传入方式会使得大脑处于亢奋的状态，结果就是不能早早入睡。多看看书或者和家人做一些游戏，有助于睡眠。
4 早上不论起的多早都要养成吃早餐的习惯，早餐可以有效的补充晚上消耗殆尽的能量，使你有充足的能量来应对一天的事物。
以上方法希望对你有用。
命理辰
1.睡觉时的枕头太高
自己也觉得十分奇怪，这段时间明明睡得很早，但是早上起床后，都还是觉得好累好困，或许都没有在意，问题出在了你的枕头上。枕头太低，过多的血液流入了大脑中，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿；太高，会影响呼吸道顺畅，并造成颈部不适。
2.夫妻相拥而眠
不管是夫妻，还是抱着孩子入睡，只要是面对面的睡觉方式，都可能会造成一方吸入对方呼出的大量废气，体内的含氧量不足，进而造成大脑供氧不足，引起失眠、多梦，醒后头晕乏力等等问题。
3.穿的睡衣太紧
睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，即使是已经睡着了，也容易在中途被惊醒，就比如仍然会有一些女性爱戴着胸罩睡觉，这样的习惯不仅会让你越睡越困，还会造成淋巴回流受阻，更容易诱发乳腺疾病。
么么哒阿倩
办法呢，有是有，但是得让自己坚持下去。
一、每天晚上睡觉前一小时喝下一杯热牛奶，补一下当天消耗的能量，而且能让自己舒服的入眠哦。（当然，是在不怕胖的情况下）。
二、每晚和每天晚上喝一杯蜂蜜水，（这个因人而异，看你个人喜不喜欢）。
三、每天早上醒来之后，睁开眼睛，先不要着急起床，保持平躺，养神10分钟，起来之后先喝一杯温开水。
四、最重要的一点"早餐必须吃"!
小王走西安
继续睡呗！
静静绘画屋
咖啡，浓茶，抹清凉油
荆门海之声
那是你晚上睡的晚，很晚，起的早就困
杨dourly
早睡是起
苗家妹子zi
01
保证充足的睡眠：充足的睡眠可以让我们一整天看起来都特别精神，因此必须保证每天睡眠时间在6小时以上。长时间睡眠不足，会引发头疼脑胀等症状，使人体免疫力下降！
02
保证睡眠质量：有些人虽然睡眠时间充足，但是睡眠质量不好。提高水满质量的方法，安静的环境和放松的心情。此外在睡觉时，注意调节光线，光线越暗越容易进入深度睡眠，睡眠质量越好！
03
养成按时睡觉的习惯：我们体内都有生物钟，如果每天都同一时间睡觉，同一时间起床，时间长了不用闹钟在同一时间也能醒来！
04
养成早起运动的习惯，早上运动能将起床的疲惫驱除干净，也能强身健体，一举两得,何乐不为!
沐然风
继续睡，回笼觉的感觉不要太爽歪歪
爱上蜜蜜
建议可以吃一些甜食，比如嚼口香糖，蛋糕啊，奶茶之类的。甜食可以消除疲劳，调节心情，减轻压力。
