蓝色的土耳其
很高兴回答你的问题，
快速解决的办法就是列个待办清单，让自己忙起来，忙起来才会过得充实，专注的完成每件事会调整你的心情，专注的时候会有心流的体验，这种感觉非常好，能摒弃外界的干扰和压力，而这种体验较多的就是做自己感兴趣的事。
读书也可以有效排遣你这种状态，你可以从自己感兴趣的开始，可以是侦探悬疑的小说，当你随着故事情节的发展一层层的向里深入时，你会忘了所有烦恼的事。
用行动代替思考，无聊或烦躁大都是闲出来的，出去运动，散步，健身都可以让你从不良的状态中解脱出来，跑步也会产生多巴胺，一种可以让你感到愉悦的神经递质。所以不妨走出去，换一种心情。
总之呢，就是转移自己的注意力，充实自己你会发现无聊和烦躁自己就会消失了，闲言碎语说了那么多，希望能帮助到你！
是否帮到您请在评论区反馈，谢谢，您的支持是我前进的动力！
沿着光逆着飞
若是感到极度无聊、或是烦躁透顶，以至于心神不宁坐立不安，那就去做自己喜欢的事情。
因为从孩提时代开始，我们每个人几乎都肩负着所谓的责任——幼儿要乖，要听大人的话，还要会背那么三五百首唐诗宋词什么的。
学龄开始之后，责任都更加重大（个中滋味相信上过学的人都知道，在此不再细说）
这个阶段要一直延续到走出校园。
毕业之后，责任之重大，犹如七八座大山连续不断地接踵而至地压在身上——懂事，顾家，该找异性朋友了，该结婚了，该有小孩子了——咱就纳闷儿了，以前上学的时候，这么多事儿为什么从来不告诉过咱，只是没命的逼着咱学习学习再学习，现在却一股脑儿地摆在咱们的面前。
有这么多的责任摆在我们面前，让我们几乎从出生就没有过喘息的机会。
因此，我们根本无暇顾及自己的兴趣和爱好。
真的，当你极度无聊或是烦躁透顶的时候，做一做自己喜欢的事，把一切烦恼扔到一边。
试一试吧，你的精力很快就能集中起来，心绪也会很快平稳下来。
如此，你就会感到，原来世界有着这么美好的一面！
读了一点历史的王毓季
“人生不如意常有八九”，人生起起落落，有喜有悲，不开心、不快乐、无聊甚至烦躁的时候常有，这个时候再谈鸡汤、谈伟大的理想，估计人很难接受，我们需要一些比较实际的方式来度过这些难熬的时间，那么都有哪些切实可行的方法呢？
一、运动。
我们常常看到青春片里面失恋少年围绕操场跑几十圈，那是因为这个方式行之有效。跑步可能还比较枯燥，如果去到健身房，上一节大汗淋淋的动感单车或者全身心投入的瑜伽课，与大家一起撸撸铁，在健身房令人愉悦的音乐中，可以让人忘记烦恼，重归平静。运动产生多巴胺，多巴胺就是恋爱产生的那种兴奋感，与运动谈场恋爱，这是最健康、最实用的方式了。
二、看电影、与三五好友KTV，沉浸式体验。
约上闺蜜、好基友看场电影，或者去KTV声嘶力竭发泄一下，也不失为排遣不良情绪的好方法。这些场景式、沉浸式体验，会让你暂时忘记不快。尤其是一些电影剧情里的悲欢离合、悲惨离奇命运，会让你感觉到“比起那些陷于战争、贫穷、不幸的人，我的人生还是蛮好的啊”，更加珍惜现在的人生。
三、做饭、做美食，实在不行，吃！
心情不好的时候，会想吃东西，但是吃多了人会长胖。那么更好的方式就是做饭、做美食。采购、准备食材，怀揣一个做好的小目标，认真去做，享受这个简单的实现目标的过程。还有一个幸福小秘籍，买个小烤箱，按照食谱配料，放入烤箱，等待“叮”的一声，蛋挞、蛋糕、饼干、披萨、牛排就香香的出炉了，不需要厨艺哦！每每这个时候，我的烦躁、郁闷、伤心都会一扫而光，剩下的就是开心快乐了。
四、做家务。
还有一项就是简单的做家务，心情不好的时候，我会趴到地板上，用抹布、清洁剂认真清理平日打扫不到的地方，最简单、重复的动作，时间一分一秒，飞快就过去了，完事后看着窗明几净也是快乐的很。
五、读书、刷剧。
励志、专业技能的书可能一般人还会有点看不下去，那么就看畅销小说吧，一旦沉浸进去，会一口气读下去；刷剧，平常舍不得时间看剧，那么就放纵一下吧，和看电影一样，看书、刷剧也会沉浸其中，觉得自己的这点不如意只不过是小菜一碟。
六、玩游戏。
这一项不是很提倡，容易让人沉迷。不过实在找不到合适的排遣不开心的方式的话也是可以使用一下的。
七、与人深入交流。
这一项有利有弊，比如和恋人吵架了可以认真听一下对方的诉求，寻找解决问题的办法，但是要有思想准备可能会朝着更不好的结果发展；和亲朋好友交流，也有弊端，可能对方会帮助解决问题、宽慰自己，但是也可能对方给出的建议不够中肯，使事情朝着更糟糕的方向发展。
总之，正确对待人生的低谷、情绪的低落，找到合理有效的方式去经历、去跨越这个特殊时期。人生就是充满各种不确定、各种不如意，在低谷的时候不气馁、不放弃，这些不开心、烦躁、郁闷、无聊总会过去，人生总会变好。“塞翁失马焉知非福”呢？
百合雨心
人在极度无聊或者烦躁的时期，有没有能够得到快速调整的方式？这个问题提得很好，我的答案是：有！
归纳了一下，人在极度无聊或者烦躁的时期，快速调整的方式有以下三种：
- 一、目标转移法
根据你本人平时的爱好，把注意力集中到你的兴趣爱好或者去亲近大自然，把极度无聊或者烦躁抛开，去做你兴趣的事情；达到快速的情绪调整。比如可以去看电影、玩游戏，或者到清静的大自然去呼吸清晰的空气。
- 二、运动释放法
当你在极度无聊或者烦躁时，可到户外去跑跑步，爬爬山；或者去健身房；也可以去干体力活；让自己的肌肉得到充分的放松，出一身汗，让你的极度无聊或者烦躁得到充分的释放。像《人民的名义》中，每当高玉良遇到烦心事，在家院子里挖地，让他的烦躁得到释放。
- 三、倾诉释怀法
当人在极度无聊或者烦躁时，你找一个知己、长辈或者信过得的朋友，向ta尽情的倾诉，将心中的烦躁一吐为快；使极度的无聊或者烦躁得到充分的释怀。
春天的原野2020
有。特别是有兴趣爱好者更容易调节。
一般有的人抽根烟就好。
还有的人吃一顿美美的，心情就好了。
还有的人就是肆无忌惮的睡上一整天。
还可以选择一个人独处 听听开心的歌喜欢的歌 去逛逛超市 自己出去溜达溜达
还有的人就是喝酒，蹦迪也会好。
我个人是跑步。跑步是唯一能够让我缓解疲劳，增强信心的方法。
题主，我想告诉你， 人啊，想的多没有用啊，就像一句话说的那样，
万般皆是命，半点不由人。再怎么想再怎么烦，也是没有办法的事情！不如心态平静的接受这一切，以后的情况会不会好，谁也不知道，但，至少现在让自己别那么难受就好！
爱莎琪玛琪
有兴趣爱好是最好的，可以去做自己喜欢的事，来调节心情，还可以适量运动，运动可以产生多巴胺，会让人心情愉悦！既锻炼身体又调节心情，需要坚持！或者出去走走，看看风景、去见自己的好朋友，或者静静地一个人在家做点自己喜欢的事、追剧啊，邋遢一下啊，怎么开心怎么来
才高没有斗
有啊，遇到一个好看有趣的小姐姐或者小哥哥，刷它两波搞笑抖音，找一些特别无脑的搞笑段子逗比一波，放空自己的想法，就很快度过了。
但是你知道我们为什么从小培养孩子的兴趣吗？并不是为了让他成为书法家，文学家，艺术家，仅仅是希望他以后烦躁，无聊，难过的时候有一个抒发的途径，可以自己跟自己对话，可以创造出属于自己的快乐的时间。
加油吧，陌生人。
菜逼眼还瞎
自律，这是我的答案。只有从行为上管理好自己，才能带动情绪与心态的改变，从而快速调整生活状态。人都是有惰性的，一味的放任自己，会造成恶性循环。
万能小念念
无聊的时候，最好的方式就是找事情做，惬意的午后，可以去一间书店，拿起一本书，点上一杯咖啡，尽情享受这份安静，如果不喜欢安静的地方，可以去闹市，寻一处，看尽生活百态，或者你也不喜欢这样的方式，那可以去健身房或室外，享受运动的时光等等，烦躁的时候就更好处理了，放下手头上的工作和事情，闭上眼睛，不要去想其他的，就单纯的放松，让大脑充分休息，或站在窗边，眺望远方，仰望蓝天，其实不管是那种状态都是源于生活的点点滴滴，无聊也许是因为目标不够明确或者是已经定下了目标却不知从哪里开始，烦躁也许是因为工作的不顺心生活的不顺意，给自己太多无形的压力和想法。
诺帝66
多跟阳光的人接触，多参加一些户外活动，不要自己一个人钻牛角尖，尽量少听一些特别伤感的歌，因为越听越容易把自己的情绪带入而无法自拔。世界那么大，你可以去看看，说不定走着走着所有的烦恼都会烟消云散的。
