散打和自由搏击都是站立格斗，但他们在规则上还是有一些不同。散打为中国特有的对抗性项目，主要技术特点为：远踢、近打、贴身摔。比赛使用点数得分制，容许主动抱摔但禁止膝法攻击。自由搏击更加注重重击，比赛使用减分制，不容许主动摔法和过多缠抱。膝法可以攻击对手。
散打和自由搏击表面看上去只有规则不同，但对于参赛选手来说两者区别非常大。这叫好比羽毛球和网球都是一网相隔落地场区进行，两者有相似之处但不能完全互通。
目前商业赛事中自由搏击成为了主流格斗项目，因此，在早期国内许多选手都是从散打转型为自由搏击。自由搏击刚起步时，来参加比赛的国外选手水平普遍不是很强，来的高手更是凤毛麟角。到后期商业赛事完全发展起来时，由于奖金的翻倍增加国际许多高手纷纷进入中国擂台进行比赛。
从散打转型自由搏击的过程其实是不容易的，许多散打运动员在进入自由搏击体系时不同程度的表现出了“水土不服”的现象。更有部分散打选手在自由搏击擂台上出现多次被人KO的情况。
我们都知道有着“苍山少侠”之称的山东小伙付高峰，多次获得过全国散打锦标赛的冠军也曾是散打队长。但纵使这么优秀的散打选手在转型自由搏击后战绩并不理想。而且被国外高手几次KO失利。散打选手转型自由搏击后很容易遭受重击的原因主要有以下几点：
1，散打选手抱架普遍偏低，这样的抱架有利于摔法的运用。但缺点就是头部防守空挡太大。
2，散打选手有抢点数的习惯，体能分配不均。尤其在比赛最后一回合更容易被对手KO
3，散打选手膝法的运用和防范几乎空白，由于散打中禁止使用膝法所以部分选手膝法的攻击力和防范意识普遍较差。
这就是散打选手转型自由搏击初期普遍存在的问题，如果长时间进行训练完全有可能在自由搏击领域取得好的成绩。武林风双冠王杨茁就是很好的例证，最早他连中国勇士的称号都没有获得。但随着他对技术的不断改进和坚持，终于在现在自由搏击拥有了骄人的成就。
各行各业都有全能型人才的出现，要说将散打技术在自由搏击的擂台上运用到炉火纯青的那还要数方便。方便从体制内散打退役后，在武林风的擂台上进行了几十场自由搏击的比赛。他可以说是唯一一个散打和自由搏击双成就的拳手，TKO击败世界冠军西蒙·马库斯后方便的职业生涯到了巅峰。方便依靠惊艳全球的这一战也成为了首位进入世界自由搏击排名前十的中国人。
如今的方便已经当了老板，拥有了自己的搏击俱乐部。身价和资产均是国内运动员中的姣姣者。可以说方便是散打转型自由搏击中最成功的运动员，也是商业赛事中最大的赢家。
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