最近，越來越多朋友選擇瑜伽作為長期練習，很多名人明星都在堅持瑜伽，加上疫情爆發，瑜伽作為提高免疫力的運動更是得到不少專業人士的認可和推薦。
現在大家都知道瑜伽的好處很多，也逐漸開始了探索，然而，疑問也隨之而來……
對於剛入門的同學來說，怎樣開始瑜伽練習是一個很重要的問題。
對於已經入門或者有練習經驗的同學來說，如果瑜伽的新鮮感已經過去了，每天走上瑜伽墊是一個普通日常的行為，一切就這樣繼續著，只要我們足夠自律，那麼我們和瑜伽的關係還算融洽；如果對瑜伽練習缺乏規劃性，練習質量則有可能下降，你的興趣也會大打折扣。
這時候就是一個考驗，該如何來審視自己的練習呢，怎樣讓自己的練習更好發展，或者說，什麼練習才稱得上是好的練習？
這個問題涉及到練什麼、何時練、如何練，甚至是練習的重要性和麵向。
在《瑜伽經》中，我們可以尋找到一點線索，關於瑜伽練習的兩個必要條件：堅持練習（abhyasa）和不執著（vairagya）
很多練習瑜伽的人來到課堂上，把課堂看做是練習的全部，而練習的實質並非如此。
如同你為了演奏樂器去上樂器課。
這是一堂課，傳授一些需要你課後去練習的內容。
如果只是上課，沒有自己的練習，那你沒辦法學會演奏，所以練習是很有必要的。
瑜伽的學習也是如此。
如果你練習的意圖是治好你的腰痛，當練習讓你的腰痛好了，它就是有益的。
如果你的意圖是在冥想中讓頭腦安靜下來，應該從過程中觀察你的進步，而不是升起很多念頭，反而去思考當下的練習夠不夠「好」。
良好的練習需要自律和堅持不懈，皆因自律和堅持不懈的練習能提升你的覺知、能量和對練習的熱忱。
練習的內容是其次，最重要的是這些品質。
而對於如何在練習中培養這些品質，我們有以下的見解：
首先我們要知道，我們的練習不是追求身體擺出多麼高難的動作，而是要把每次的練習當作跟自己身體的一次對話，比如，今天的感覺怎樣；同樣序列在不同時間練習，我的身體又是什麼感受；今天練習我學到了什麼，有何收穫？
有時候練習會毫無進展，或者進入瓶頸期，這時候老師的作用便更加重要。
因為他們可以觀察你目前經歷的一切，陪伴和引導你進步。
閱讀更多 瑜伽乾貨 的文章
