孩子現在三歲了，身高167，生孩子之前124，生的時候156，出了月子130左右，孩子六個月還在哺乳期的時候開始減肥，大概是孩子一歲半左右的時候瘦到了最瘦，116斤，19年沒控制嘴巴又胖到128左右，過了年，疫情原因呆在家，出不去，每天在家吃吃喝喝做手工，又有長胖的趨勢，下定決心減肥！從多年的減肥經驗來看，前面一個月，不要求體重，先改變飲食結構，少油鹽糖，多吃高蛋白，低脂，低熱量的東西，零食少吃或者不吃！減肥期間一定不要讓自己覺得餓，每頓都要吃飽！儘量每天做點運動！
今天開始，每天在頭條發佈體重食譜，大家一起瘦啊！
這是18年體重，懷念
這是最近減肥體重，月經期有點漲體重，正常的，我是月經水腫，過了月經期就好了！就從3.27號開始正式減肥吧！
這是今天的體重，瘦到120一下我就滿足了！
今天的早餐，無糖黑豆漿，黑麥蔬菜餅，一個雞蛋，一個小蘋果，
每天喝水不要低於1500毫升，可以包括無糖豆漿，低脂牛奶，黑咖啡，
昨天的午飯，買的裙帶絲，生菜，牛肉，靈魂蘸料，還有一碗雜糧飯，
我每次都會做一鍋雜糧飯，裡面有綠豆，紅豆，黑米，燕麥米，各種亂七八糟的，沒有什麼比例，就是都抓一把，每次做一個星期的量，凍在冰箱，吃的時候拿出來微波爐轉一下就好了，黑麥蔬菜餅也是，每次做很多，凍起來，很省事！
好啦，今天就到這裡，明天再繼續！減肥的朋友一起加油吧！
吃飽減肥
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