我是生活领域创作者林兮，用视频记录生活，分享生活。
戒烟很难吗？戒烟当然很难！俗话说“无欲则刚”。一切需要放弃的欲望都是需要强大的自律。而戒烟，就是要放弃心里的瘾，尼古丁的瘾，这两个瘾，没有一个好对付。
我戒烟已经有七八个月了，想戒烟想了一年多，每次都是想想，都以失败告终，现在才真正戒掉。从前想过为了身体健康，为了省钱，为了要孩子等等，但都没用，真正开始下定决心戒烟，是因为跟我老婆因为抽烟吵架，她很生气的甚至哭着把我所有的烟全部撕碎，泡在了水里，我意识到，是应该戒烟了。
首先，你要对付的就是尼古丁的瘾。
尼古丁可以几秒之内到达大脑，使中枢神经产生兴奋，要知道，这种兴奋不是我们可以控制的，它来无影去无踪，就像你长胖觉得很容易，减肥却很难一样，都是因为长期的作用，让我们依赖它。对付尼古丁只有一个办法，就是忍，对自己狠一点。作为男人，不要给自己那么多借口跟宽容。可以辅助嚼口香糖，吃酸食。要戒，就一根不抽，不要相信什么慢慢减量，你见过减肥从以前吃十片肥肉改成每天吃五片肥肉减肥成功的吗？
其次，你要对付的就是心里瘾。
心里的瘾说白了，就是已经习惯了抽烟的感觉，无形中培养了在特定环境下抽烟的习惯。我之前就是特别喜欢在干完活之后抽一根，心理上会有一些安慰，莫名的会开心。所以，戒除心里瘾，就要改变自己的习惯，跟烟友保持距离，出门不再带烟，减少聚会，加强运动等等。心里瘾需要强大的自制力。
戒烟是难，如果真想戒烟，就保持自律，不要给自己再最后抽一根的宽容。相信自己，尼古丁，跟心里瘾，都是可以战胜的。
我是生活领域创作者林兮，戒烟成功的朋友，欢迎在评论区分享你的经验，让更多想戒烟的人更快成功！
林兮
我和我爸都成功地把烟戒了。我来回答这个问题。
我爸抽了二十多年烟，烟瘾算比较大，他经常坐在沙发上，烟点烟，一支接一支抽。
退休后，有一天他突然说不抽烟了，我们还以为他开玩笑，谁知，从那天起，他真的再也没抽烟，直到现在，戒了快十年。
他没有纠结、也没有反复过，轻轻松松就把烟戒了。
我问他为什么说不抽就不抽，他说他也不知道，一说不抽，就再也不想抽。
我也吸了七、八年烟，平均每天一包，应该还是有烟瘾吧，有时晚上回家忘买烟，心想今晚就不抽了，明天买。
谁知到9、10点钟，开始坐不住，在客厅走去走来，最终熬不过，还是穿上拖鞋急急忙忙下楼买烟。
也说过不抽烟，但每次都半途而废，重新点起烟后，好像比以前的烟瘾还大，就放弃了戒烟。
有一天从早上起来一直忙到中午，一支烟没抽，没吃过东西，只喝了点水。回到家里，感到特别疲惫，坐在沙发上点燃一支烟。
谁知刚抽了几口烟，就感到头晕，恶心想吐，脸上不停冒虚汗，又想上厕所，但头晕得厉害，闭着眼睛靠在沙发上，没力气动。
大概半个多小时后，才慢慢缓过来。然后打电话给我一个医生朋友，他说我是醉烟，还叫我一定要注意，醉烟还可能威胁到生命。
不知道是被吓到了，还是什么原因，从此我就再没吸过烟。也试过一次，但刚吸一口，感到嘴巴里很不舒服，味道难受，马上把烟掐掉，用水漱口，就这样彻底不抽烟了。
很多朋友都很奇怪我烟瘾还可以，突然就把烟戒了，叫我说说经验。
从我爸戒烟，到我戒烟来看，我认为戒烟没有那么难，主要是看自己愿不愿意戒。
我觉得这是一个心理暗示，如果你心里真的不想抽，行为上就会克制；如果只是嘴巴上说不想抽，但心里一直都想着吸烟那种舒服的感受，就不容易控制自己，有想吸烟的冲动。
当然，我不是医生，不能从专业的角度来分析这个问题，我只是从我自身的经验来说，不过现在我身边的确有很多人都不抽烟了，所以我觉得戒烟没有那么难，只要你真正想戒，就不会戒不了，除非不想戒。
追逐梦想的瓶子
三十多年烟龄，戒烟45天，我是逐渐减少吸烟量，上个月4日正式一支没吸，正式戒烟，自己一直睡眠较好，但戒烟头三天失眠，十分痛苦，三天后睡眠好一些。戒烟的第一周里，胸闷气短，胸疼，心慌，后确定为焦虑症。后来自己放松心情，现在一切都很好，人变结实，气色较好。一起努力吧，坚持把烟戒了！
满天愁眠
前段时间遇到个年长些的老朋友，看看他弱不禁风的样子，问他是否身体欠安，他跟我说，都是戒烟闹的。
他是一个意志力强的人，从决定戒烟到成功戒烟只用了一周不到的时间，对于一个抽了三十五年以上烟的老烟客而言，不得不让人佩服。
烟是戒了，但人也进医院住着了，好不容易出院了，医生要求定期检查，但指标不是这样不正常就是那样不正常，终于又抽起了烟，怪了，什么都正常了。
我玩笑着说，亏你还是科学家，不知道欲速则不达的道理，抽了三十多年的烟，内体己经形成稳定的平衡，一旦这种平衡被突然剧烈打破，不病才怪。
我问他现在每天抽多少烟，他说可以控制在5支以内，有时就3支。我知道他戒烟前每天都要抽个两包左右，能戒到每天抽个三、五支，确实不容易。
象他这样的例子多知一二遇到的不是一两个。
可能有读者会想，你别牛烘烘的了，会问，你抽烟吗？答：抽。你戒过烟吗？答：戒过。戒了多长时间？答：正在戒。
其实多知一二是抽烟水平很高，时间也相当长的老烟客，从去年大概十月份左右开始戒烟，到现在己经十个多月了，还没戒掉，但己从戒烟前的每天抽一包半至两包到现在能稳定控制在十支以内。
对于戒烟，多知一二认为还是有一些研究的，一般有以下规律：
1、抽烟时间越间越长的越难戒；
2、每天抽烟量越大的越难戒；
3、年龄越大的越难戒；
4、身体越好的越难戒；
5、从事脑力劳动的较难戒；
6、从事重体力劳动的较难戒；
7、工作、生活压力大的难戒；
8、周围同事、朋友、家人有吸烟嗜好的人多的难戒；
9、戒了又复吸而且每天抽烟量不减的十分难戒。
有的人认为戒烟都要靠意志力，快刀斩乱麻，速戒。
多知一二不完全认同这种观点，应该因人而异，有一个过渡期比较合适。
其实吸烟除了有生理依赖外（因烟草中有尼古了），也有心理依赖，而人们往往忽视的是它还是一种长期养成的生活习惯。
因此要戒烟，多知一二认为，采取以下方法比较稳妥：
1、制定一个与自己吸烟时间长短、吸烟量大小、年龄大小、身体状况相适应的戒烟计划，合理设定完全戒烟时间目标。
2、采取循序渐进、阶段性减量的步骤，比如每周减一支，每月减四支，并精准控制。
3、从抽粗只烟、长支烟逐步改为抽细支烟、短只烟，并按计划减量。
4、试着不抽卷烟，抽点雪茄烟（笔者抽了雪茄烟后，觉得抽卷烟没味道）。
5、多叼少抽，降低生理依赖。
6、寻找合适当替代品，降低生理依赖和心理依赖，比如喝茶（茶里边有茶碱，和烟碱一样是植物碱）、喝咖啡（咖啡含有咖啡因，作用和烟中的尼古丁相近），或者装点无糖口香糖，想吸烟时嚼一颗，或在办公室、家中备点小零食。
7、转移注意力，改变心理依赖，比如适当增加体育煅练时间，散步、打蓝球、慢跑等（游泳效果最好），练习书法、摄影等腾不出手的活动也有点用。
8、多到禁烟场所活动，改变抽烟习惯，如看电影、逛商场、在餐馆里聊天、坐地铁、坐公交、到禁止烟火的森林公园活动等等。
9、和同事、朋友、亲戚约定不传烟，自己不接烟。
10、自己人为设置吸烟障碍，比如在办公室不放烟灰缸，立个禁止吸烟的牌子；尽量在家不吸烟，把打火机和烟交给老婆管理等等。
11、手上戴个戒指，想抽烟时看到戒指时就想到自已在戒烟。
12、其它。
如果严格采取以上方法都戒不掉，还有一招，冬天到医院住院部呼吸科逛逛，或者每个月查查医保卡上有多少钱可能有点作用。
如果还没用，那就不戒了。
如有读者关心多知一二什么时候能彻底戒烟，按计划，应该十月份能吧。
多知一二
关于戒烟的问题，其实之前多次谈到，这不关乎难不难的事情，而是戒烟的决心有多大。
有时候男人说戒烟，好像跟女人天天嚷着要减肥一样，行动与嘴上，不见于行动。
我身边有一位朋友，烟龄二十年，嚷嚷着戒烟两三年没有成功，期间尝试过很多方法，什么电子烟，烟嘴过滤等等，没有成功。有一天看一本书，因为一句话结果把烟给戒掉了。该书讲解的就是一个人的自制力的问题。
还有一位朋友，我记得抽烟有四五年，但不是真正的烟民，因为作为销售，有很多应酬，烟酒基本少不了，有碍于健康考虑，每次跟客户让烟的时候，自己也会点着，但是从来不会吸入肺部，直接吐掉烟雾，可能也是比较有害，但是比真正抽烟要强吧。而且，平时没有应酬的时候，根本不会去碰香烟的。
所以，想戒烟，最起码要有意志力，打心眼里真的想戒掉。
如果可以，身边朋友有医院工作，可以带你去医院看看因为吸烟目前健康情况的例子，也可以对自己肺部做一个检查，都是爱惜自己身体和生命的，看到检查结果，可能就唏嘘不已了。以后想抽烟就需要三思三思。
再者，家人能配合，把戒烟的事情提到议程上来，可以通过嚼口香糖、瓜子等转移注意力，并且在朋友让烟的时候，懂得拒绝。其实很抽烟的开始都是跟风起来的。
吾知畅谈
戒烟不难，关键看意志是否坚定，方法是否得当。本人22年烟龄，到今天戒烟近100天，虽是第一次戒烟，也深知戒烟路漫漫，一朝吸烟终生戒烟的道理，就切身体会谈几点戒烟感受：
①年少无知切勿装酷吸烟。还记得自己第一次吸烟是初三第一学期冬天，圣诞节那天晚上，在一个同学家筒子楼楼道里面被递了一支烟，好奇之余就点着了，感觉比较呛，就那么几口冒完。后来上了中专，发现吸烟小伙伴真多啊，觉得吸了烟就成熟、合群、酷，开始别人递烟，慢慢的就开始上瘾自己买烟，从此一发不可收拾。
②戒烟就得先做好自己的思想工作。有了戒烟的想法，那是好的，那么先问问自己对尼古丁的依赖有多大？戒烟决心是不是坚定？到底是想彻底戒掉？还是想节制一点？唯有坚定了信心，才会走好戒烟第一步。
③戒烟就得戛然而止一支不吸。想当初，染上烟瘾一年多的时候就想戒烟，不过那是因为没钱买烟才想到戒烟的，戒了2天发现有人递烟还是不自觉的接了。再后来也戒过几次，但遇到喝酒聊天时候，也会不自觉的破戒。所以说，之前的戒烟都不是真正的戒烟，戒就彻底，一支也不吸，否则戒了吸、吸了戒的根本没用，除非本身就没啥烟瘾的情况。
博88466699
戒烟说难不难，戒烟成功者大有人在；说难也难，戒了烟反复者不在少数。关键在于你的戒烟决心与毅力。我抽烟历史近三十年，戒烟历史也有二十五年了，以我体会，各种原因抽上烟后，慢慢就形成了生活习惯，同时又会以各种抽烟好处作为借口乐此不疲。因此，只要你把戒烟变成自己的生活习惯，就能成功戒烟。我的做法是：1、抓住时机。如生病不能抽烟了，上级规定不能抽烟了，再抽就会影响到自己的身体或工作。总之各人有各人的时机。2丶謝绝敬烟。这是成功戒烟的关键，不管别人怎么劝，也不管什么理由，坚持不抽敬烟。当然也不要备烟敬人。3、表里如一。这是成功戒烟的核心，必须有戒烟自觉性，决不能当面不抽背后抽，单位不抽家里抽。4丶持之以恒。坚持必有效，我戒烟后胸闷等不适一扫而光。所以戒烟有百利而无一害。
用户8141366271580
戒烟不能说有多困难，就看你能下多大的决心，如果你戒不掉烟，你老婆孩子就要跟别人跑了，我相信都能把烟戒了，我之前也是有着15年烟龄的老烟民，现在正在戒烟，已成功戒烟三个月了，刚开始的一星期最难熬，特别是早上上厕所的时候，就特别想来一根，我想只要是同道中人应该深有体会，还有就是饭后，俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，可想而知，诱惑力有多大，这个时候就是考验你的时候，一定要忍住不吸，所以你只要熬过这第一个星期，就好一点，平时尽量不要去能闻到烟味的地方，口袋经常装一点小零食，想抽时就转移自己的注意力，最主要的还是思想上要能够克制住自己，控制住自己的身体不接触香烟，最后祝愿正在戒烟的朋友都能够成功戒烟 。大家如果还有什么戒烟小妙招，欢迎在下方留言讨论。
墨雨爱生活
戒烟难在思想戒烟，正常身体戒烟有一个月时间就可以戒了，虽然身体上对烟的依赖没有了，但一看到别人吸烟还是想吸。这种感觉往往非常强烈，很多人都是戒两三个月后复吸了，其根本原因就是思想上没有彻底戒了烟。
我戒烟是因为生病在医院住了两星期院，住院期间天天输液体，基本上没离开过病床。且自己的思想时刻围绕在病情上，也就没有时间去吸烟。这是戒烟的关键。后来出院后，才猛然想起原来半个多月没吸烟了，不想吸烟这事还好，一想就特别想吸。于是我想了个办法，转移注意力。想想别的事，这就是从思想上戒烟。
戒烟确实是考验一个人意志力的好办法。复吸的人往往意志力不够坚定，不能从思想上控制住自己的行为。控制住思想，戒烟就没什么难度了。特别是一个人待着的时候，更要控制住自己的吸烟冲动。
昱文18834845
有朋友在圈里发戒烟日记，好像有一个礼拜了吧，应该是一边给自己打气一边准备着宣告胜利。马克吐温说戒烟最易，一年可以来十几次，这当然是幽默的反证法。
“瘾”是心魔，不是念几句咒语，叫大师贴道符就能驱除的。君不见，有的赌徒发千般誓百般愿以至于剁手指，然而实在忍不住又上火线的，恨只恨一时冲动弄到打牌不利索。想戒烟瘾，肯定是对其危害已深有了解，剩下的就是决心和定力，这只能靠自己。还有就是环境了，周围全是喷云吐雾的朋友，看到别人的爽态，喉咙便痒得很，手老是不觉地往烟盒边上凑，几根下来又是前功尽弃。
不抽的确是好事，我上午就潇洒地把大半包扔到废纸篓里了，下午想想又捡了出来，还是先别浪费了，明个接着戒。
