通过前面两章的内容，我相信你已经对精心呵护的皮肤有了一个全新的认识。皮肤并不像大家想象中的那么脆弱无用，反而非常强大。甚至可以说，目前市面上护肤品宣传的所有效果，皮肤自身都有对应的功能来实现。因此，如果每天只是用大量的护肤品堆叠在皮肤上，过度护肤，不仅不能帮助它变得更好，还可能造成意想不到的伤害。这也是我推广极简护肤的初衷。我希望每个人在做任何一个护肤决定之前，都能首先深刻感受一下皮肤是否真的需要。我们要学会相信皮肤，回归皮肤自身的功能，而不是一味外求于护肤品。大家要成为“有知识的消费者”，拒绝盲目、茫然地跟从于各种营销手段。
极简护肤
当然，号召大家要相信皮肤、做极简护肤，并不是要你一刀切，丢掉全部护肤品。根据十多年临床对超过万例皮肤的观察和护理实践，我将极简护肤分为四个阶段进行。第一阶段：皮肤停用期。这一期的重点是停用所有的护肤品，只保留每天早晚的清洁和最基础的蒸馏水补水。核心目的有两个：其一，看清和确认皮肤的真实状况；其二，让皮肤在没有任何外在护肤品干扰的情况下进行自我感知和修复。这个阶段主要进行的是皮脂膜修复，也就是让皮肤的皮脂腺分泌变得正常。所以，如果皮肤仅仅是皮脂腺分泌紊乱导致的过油或过干的问题，那么通过停用期就能得到很好的解决。第二阶段：皮肤修复期。普通的护肤，通常一上来就是针对问题解决问题。但是，如果皮肤不健康，问题只会叠着问题反复出现。要想让皮肤问题得到事半功倍的解决，我们必须先经历停用期和修复期。修复期很关键，在这个阶段我们需要修复皮肤受损的角质层，尽可能恢复表皮正常的生理结构和生理功能。因为只有皮肤健康，才有能力解决皮肤上的各种问题。第三阶段：皮肤调理期。在皮肤健康的基础上，我们仍然需要根据皮肤内外环境的变化来进行针对性的调理。真正的皮肤护理，一定是随时关注和感受皮肤的变化，然后给予相应的调理支持。
第三阶段：皮肤调理期。在皮肤健康的基础上，我们仍然需要根据皮肤内外环境的变化来进行针对性的调理。真正的皮肤护理，一定是随时关注和感受皮肤的变化，然后给予相应的调理支持。第四阶段：皮肤抗衰期。准确来说，这不是一个阶段，而是护肤最终要达成的效果：让皮肤看起来更年轻。所以，我们做的每一个正确的护肤动作都是在抗衰。在这个部分，是让大家了解日常护肤时怎么做可以使抗衰效果更好。期待更多人开始学会相信皮肤，开启极简护肤之旅。
皮肤停用期：皮肤的断舍离
这是极简护肤的第一阶段，需要停用目前在用的所有护肤品，只保留每天晚上的卸妆洁肤和只使用一瓶蒸馏水来给皮肤补水。这样做的目的，是让我们观察到皮肤的真实状况，观察停用护肤品之后皮肤会变得更好还是更糟；同时也让皮肤在没有任何外在护肤品干扰的情况下进行自我感知和修复。各位想不想知道，如果没有护肤品，自己真实的皮肤会是怎样的呢？当然，有一部分人可能会被吓到，因为他们已经习惯了每天大量往脸上搽护肤品，甚至觉得不搽就无法出门。他们完全没办法想象，没有护肤品皮肤会怎样，他们甚至认为皮肤一定会崩溃，会干燥、脱皮、长痘、长斑、衰老、过敏，等等。希望第2章的内容已经能让他们了解，皮肤真的非常强大。
换个角度，如果确认皮肤是健康的，也就意味着皮肤有能力应对外界变化，所以停用也没关系；如果怀疑自己的皮肤不健康，而且也认为一直在用的护肤品并没有帮助到皮肤，那为什么不停用看看呢？其实，大部分女性孕产期和哺乳期都坚决地停掉了护肤品，皮肤并没有崩溃。而且已经有很多极简护肤践行者用事实证明，停用将是皮肤的全新开始。因为停用，不再有其他护肤品的干扰，皮肤自身才得以真实感知，于是，自我修复开始了。还记得皮脂腺的分泌排泄机制吗？皮脂腺并不是一直不停地分泌，它是间断性分泌的。什么时候分泌、什么时候停止呢？它在感受到皮肤表面没有皮脂时就分泌，皮肤表面有足够皮脂时就停止。而停用，不使用任何护肤品，就是皮脂腺能够真实地感受皮肤表面，并由此决定到底要分泌多少油脂。因此，停用期可以完成皮肤表面皮脂膜的修复和恢复皮脂腺的正常功能。通过这一点，也可以判断停用是否完成，是否能够进入下一个阶段。
停用期具体操作方法
（1）彻底停用所有的护肤品，不能化妆。
（2）严格按照停用期流程操作进行。（注意：若是正常皮肤，蒸馏水面膜湿敷8分钟；若是角质层薄的皮肤，则敷5分钟。）
（3）若是问题皮肤，可配合口服VC和钙片，保证每天1.5升的饮水。
（4）保持好心态，相信皮肤。出现任何状况，都要忍。
（5）停用多少天？直到皮脂膜能进行自主恢复，具体表现为蒸馏水敷脸结束（秋冬季15分钟、春夏季10分钟）后，皮肤无明显干燥带来的紧绷感，这时就可以结束停用进入下一个阶段。
（6）停用7～15天即可。
（7）蒸馏水敷脸后15分钟可配合内疏通加强皮肤血液循环，帮助皮肤自我修复。
停用期适合人群及常见问题
每个人都可以停用。如果皮肤没有问题，可以定期停用来让皮肤喘口气。想想一年365天每天皮肤上都有各种护肤品、彩妆品，久而久之，皮肤自身的功能会因此被压抑。所以，即使皮肤暂时没有任何明显的问题，我也建议每3个月左右可以停用7～15天来让皮肤断舍离一下，以恢复其自身的活力。而如果皮肤有问题，更应该好好停用，让它在没有外界干扰的情况下开启自主修复。特别推荐给皮肤油脂分泌旺盛的人群。你完全可以丢掉手上的控油产品，只通过停用期来恢复皮肤正常的油脂分泌，让皮肤再也不油腻。
1．为什么要每天早晚都用蒸馏水湿敷？
现在大部分人汗腺功能都偏弱，而人体进行任何生理活动都需要水分的参与，皮肤的自主修复也是如此，因此需要早晚通过蒸馏水湿敷给皮肤补充足够的水分。
2．为什么只用蒸馏水，而不是其他的矿泉水、能量水或爽肤水？
首先，蒸馏水是低渗溶液，更容易进入角质细胞内；其次，补水就是单纯的补水，这个阶段我们并不需要水中有多余的物质带给皮肤负担。（蒸馏水可购买屈臣氏绿色包装饮用水。）
3．为什么要严格控制湿敷时间？
皮肤需要水分，但是皮肤需要水分也是有限的，规定的湿敷时间足够让皮肤角质层吸收水分，而过长时间的湿敷可能会导致皮肤角质过度水合，引发角质层过度脱落使皮肤受损。
4．为什么要口服VC和钙片，需要服用多久？
如果是问题皮肤，或者通过停用发现皮肤的真实状况非常糟糕，我建议一定要配合口服VC和钙片。VC和钙片在一定程度上可以提升身体的免疫力，而免疫力提升能更好地支持皮肤的自我修复。至于服用时间，建议至少坚持到皮肤修复完成。
皮肤的调整期：停用、修复可能出现的皮肤反应
除了皮肤逐渐变得越来越好，还有可能在一定时间内变得越来越糟。你做了多少伤害皮肤的事，皮肤都会还给你，迟早而已，而停用期和修复期会让你看清曾经的恣意妄为。
1．状况一：停用期皮肤极度干燥脱皮。
首先，会出现此状况的一般都是干性、敏感性或衰老性皮肤。这些类型的皮肤往往会让大家在护肤品的选择上倾向于高保湿、高营养的产品，一味依靠护肤品来完成皮肤的补水保湿，长此以往，皮肤自身的水油分泌功能被抑制，一旦停用，就会出现皮肤不适应。就像一个小孩习惯了大人帮他做所有的事情，他本来会做的事都慢慢变得不会了，这时突然大人不在身边，情况就会变得一团糟。但如果你心疼了，又去帮他做，那他自己将永远不会。你可以选择坚持，逼着小孩重新学会自己做。所以，如果停用期出现这种情况，继续坚持停用期操作就好。请相信，皮肤拥有强大的自愈能力，它最终会变得正常起来。而皮肤功能正常，是皮肤变好的基础。
2．状况二：停用期和修复期原有的皮肤问题变得更糟糕。
● 敏感皮肤：停用修复时皮肤更敏感，甚至出现红、热、痛、痒等症状。
● 痘痘皮肤： 停用修复时痘痘更多了。
● 色素皮肤：停用修复时色素变得更明显了。
如果你的皮肤属于这一状况，请即刻去清理停用前用的那些护肤品。通常来说，这意味着你之前使用的产品有非常强大的抑制功能，使你的问题隐藏在皮肤里，没有显现。这类型的产品可以让皮肤在使用产品时还不错，一旦脱离，问题就全面爆发出来。而长期使用这类型产品，虽然看上去皮肤没有大问题，但往往肤色会变得越来越暗淡，皮肤也会越来越不干净不通透，毛孔越来越粗大，黑头越来越多，皮肤功能越来越弱，皮肤越来越敏感。如果产品里还被添加了违禁的激素类成分，皮肤更有可能变成激素依赖性皮肤。我想，你应该庆幸通过停用及早认清真相。越早调整，皮肤受到的损伤越小，皮肤恢复健康的代价就越小。
3．状况三：极简护肤前皮肤无明显问题，停用期或修复期爆发痘痘或过敏。
试想一下，如果的你皮肤真的完全没有问题，一切正常，那为什么会出现这些反应和症状？既然出现，就表示皮肤深层一定发生过什么。如果出现这样的状况，建议梳理一下过往的护理习惯或使用的产品，通常情况都是曾经的错误导致现在的呈现。问题往往都会发生在你无意中特殊对待的区域。例如，某个区域总长痘，于是会短期使用祛痘产品；某个地方曾经过敏，于是使用过抗敏产品或药膏；某个部位有色素沉着，所以使用过祛斑产品。也许这些都已经年代久远或者“用量很少”，但相信我，皮肤也好身体也好，伤害如果没能很好修复，那就是一颗定时炸弹。临床上，我见过太多这样的状况：青春期不长痘，30岁甚至40岁之后开始长痘，或者原来皮肤不敏感，突然有一天皮肤开始过敏还反复不见好。要知道，这样的转变如果不是身体发生了什么问题，就是皮肤已经无法负荷深层的伤害开始爆发，进行自我调整。这都是代价。
如何应对皮肤的调整期
我们有两个选择：要么坚持，坚持把皮肤自身的功能修复，坚持把皮肤的伤害修复，让皮肤新生；要么停止，回到老路上，继续依靠护肤品甚至药品帮皮肤暂时维持在稳定状态，不管以后。如果坚持，会有一个痛苦的调整期，但过后皮肤将真正变得健康起来；如果停止，不痛苦，但皮肤也始终无良性进展，越来越糟糕，还随时有可能爆发。具体怎么选，需要你自己想清楚最终要什么，并承担各自的结果。如果选择坚持，要坚持多久才会好转？我给你的答案是“要看皮肤基础”。因为在极简护肤的体系中，效果这件事，更关键的是看皮肤。皮肤基础功能好，曾经的伤害也不深，那么自然很快；可如果皮肤功能损伤厉害，自然很慢。如果长痘好几年或错误护肤好几年，却希望一两个月皮肤就能完全变健康。那对不起，极简护肤做不到。再专业一点说，不是极简护肤做不到，是皮肤做不到。对于被严重伤害的皮肤，停用修复相当于让皮肤把受损的部分代谢掉，再新生出一个健康皮肤，完成这个过程需要多久？我们不能想当然，要尊重皮肤自身的规律。另外就是你的心情、状态都会影响效果的呈现，如果天天焦虑，事事没心情，皮肤会有心情新生吗？所以不要纠结于停用多长时间、多久有效果之类的问题。每个人的状况不一样，时间就会不同。做好自己该做的，其他的请交给皮肤和时间。时间的力量是强大的。事实上，我更不愿意看到皮肤的深层问题爆发。因为如果使用极简护肤没有这些坎坷挫折，顺顺利利地得到效果，你我都开心。但是，现实很残酷。我们都需要学会接受皮肤本来的样子，然后和它一起往前走。对于极简护肤来说，一切的基础在于相信自己的皮肤拥有强大的自我修复功能，相信它一定会自己好起来。我们所做的，只不过是有限地提升和补充皮肤的功能，让自我修复进行得更加顺畅。
注：以上两小节的内容，同样适用于“修复期可能出现的皮肤状况及应对方法”。
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