天碧落地方仪
从心理学的角度来说，当你拍照的时候，镜头反应的是你的另一个自己。
为何你无法自然面对镜头？你其实是无法面对那个真实的自己。在镜头中你看到了什么？是深深切切的你，很多人在日常中也不太喜欢照镜子，害怕看到自己的模样，其实也是同样的道理。你的内心也许有某些隐藏的想法，你自己并不愿意去面对，你想把这些想法深深地埋藏起来，你以为自己看不到，别人也会不知道。
因为你的内心不愿意去承认自己内心那部分的阴暗面，当对着镜头或者照镜子的时候，你是能看到自己的眼睛，而眼睛是心灵的窗户，这也反映出你的潜意识里的逃避和恐惧。
薇薇酱情感研究所
那是因为没有情感的流动。并不是说你没有情感，而是任何一个人在面对镜头的时候都会很不自然，面前什么都没有，你要对着镜头，自然很生硬。
但是你跟一个人聊天，他会对你笑，会给你有情感的反应，所以会有情感的流动，你能感受到对方的情绪，说话的状态，面部表情，肢体动作，所有的这一切你在听，看，感觉的时候，脑子都在运作，你会想“我下一句话该怎么去回对方”但是在面对镜头的时候，自然而然就会很不适应。
如果可以的话，你可以自己自言自语对着桌子，对着椅子，对着其他物品开始学着说话，说话时就像跟人聊天一样自然的表达，那么时间久了以后，对着镜头的不自然就会慢慢减弱。
原来是汪巍
面对镜头不自然，不是自卑。直视镜头感不强。先不要用自备和自己下定义，这样会心理暗示自己，导致变成真的自卑了。
有个小方法：自拍。
不断的自拍，找到你满意的脸部角度。夺取看看网上很多自拍达人的方法，去练习自己怎么拍才好看。这样以后在拍照的时候就会胸有成竹，反正哥哥我这姿势都拍了几百遍了，还会难看到哪里去？
面对镜头注意事项
1、【小道具的利用】很多人一拍照就容易尴尬，这时候一般就需要借助点小道具，但是小道具只有合理利用才能起到锦上添花的作用哦
2、【不要耸肩】“回眸杀”也是很常见的拍照姿势之一，但是很多人由于紧张一回头就喜欢把肩耸起来，这样会让拍照效果大打折扣哦，一定要记得把肩膀放松，只有身体在最轻松的状态，才能排出好看自然的照片
3、【眼睛的视角】这个很重要，如果你不想累死后期修图师的话，就要在拍摄过程中注意：哪怕你是拍正侧面的照片，你的视角（黑眼球）要往回收一点哦
4、【托腮】托腮是我很推荐大家使用的一个拍照动作，因为能挡住脸，拍出来会显得脸小，哈哈！但是在做这个动作的时候不要真的用力托腮，而是轻轻放在脸颊旁边就好了哦！
5、【站姿】说了坐姿拍照，那肯定还有站姿拍照，站姿拍照确实容易尴尬，容易拍成“木头人”！所以我们要动起来，抬抬腿，踮下脚尖！
6、【合影】我们在和物、或者人合照的时候千万不要太刻意，不然容易变成“某某到此一游打卡”的感觉，我们可以尝试着不看镜头，可以和物体或人进行一个互动！这样看着更自然
7、【拒绝正面拍照】这个大家都懂吧，最美角度45度，所以我们在拍照时尽量拒绝正面拍，身体和脸成45度，就是你最美的角度！
面对镜头拍照技巧
1、不看镜头
很多人在面对镜头时，往往都不知道眼睛应该看哪里，会紧张尴尬，拍出来的照片不自然。解决的最好方法，就是干脆不看镜头，做自己手上的事，抓拍最自然的自己。如果觉得不看镜头还是处理不好，那就直接闭上眼睛吧。
2、各种遮挡
不知道手应该放哪儿，不知道要做什么表情才好？可以利用起一切物件，水杯衣帽头发都可以，挡住自己的脸。这样不仅拯救了尴尬的双手，还不需要刻意的去想怎么做表情。如果身边没有可利用的物件，直接用手遮脸遮眼睛也一样哦。
3、背影拍摄
这是一个大招，拍背影。安全系数极高。不用想太多，随便拍都可以拍出意境。
4、局部拍摄
拍照不一定要把整个人都拍进画面里，局部特写也可以表现的很有张力，画面简洁又文艺。
5、跟动物互动
跟动物互动既可以表现出自己的可爱，又散发出妹子容易亲近的感觉。照片也充满元气。
6、拍远景照
如果前几项你还是觉得不够，辣么你可以尝试拍大全景，也就是大景小人物。这样拍出来的照片，人物有，景色有。无论你表情怎么样，都不受影响！
社会心理学研究谜
、不看镜头、不拍脸
有些人因为面对镜头会表情不自然而拍照不上镜，也有些人因为颜值不够而不上镜，那么最好的解决办法就是拍照不拍脸，也就是拍照时不看镜头，这可以很大程度上解决拍照不上镜的问题。
比如，将头转向别处，看向镜头两侧、看地板、看天空等等，都是很简单的动作。
2、正对镜头，遮脸
当然，很多人还是很想面对镜头拍摄的，但五官可能并不会全都完美，那就可以考虑遮脸，遮住不完美的五官，露出完美的五官。常说，一双眼睛挽救一张脸、一张嘴巴挽救一张脸等等，都是突出局部，避开缺陷。
在拍照的时候，常用手、头发等来遮挡，也可以选择书籍、帽子、树叶花草等等来遮挡。
3、拍背影
如果真的不想面对镜头，那么就拍背影吧，特别是身材完美的小伙伴，拍摄背影既能表现自己的身材，又能避免面对镜头的尴尬，是非常不错的一个选择。
4、拍大场景
如果拍摄风光人像，特别是大场景画面，人像在拍摄画面中的占比很小，那么就可以忽略人像表情和颜值问题，因为人像在照片中很小，一般是起到点缀作用，只要姿态正确即可。
如花似玉L
很高兴回答你的问题，可能不专业，仅代表我个人观点，希望能给你帮助。
我是一个男的，过去我也非常不喜欢照相，原因就是因为对自己的长相不自信，内心其实是自卑的。这种自卑的观念长期以后就影响到我的其它方面。比如上台讲话，或者和别人开视频聊天等。形成了在某些特定的情景之下，我会表现的紧张，抗拒，当然也会有很不自然的感觉。但是后来我认为人的行为认知其实可以改变的，我们的大脑具有很强的可素性。我们如果你一个人面对镜头可能紧张不自然，如果换一个集体的情况一个新的环境你就可能融入进去。有的人恐高一样，他如果从30层往下看，可能会觉得非常恐怖。但是如果你让它适应了，5层，10层，20层，直到30层，甚至40层他也不会害怕。我想说的是，不自然就不自然，没必要控制，你先行动起来。在行动中才会产生新的认知。加油吧，这不是大问题，你可以克服的，祝你越来越自信，越来越自然。
小样看你傻不傻
一时无法做到自然面对镜头也是很正常的！
你可以平时自己对着手机的摄像头视频，自己看自己，并且找一个内容来表达自我。录下视频之后自己观看视频的表现，认为第2次视频时应该修正的是表情还是语气语调，亦或是表情和语言表达的配合。在观看的过程中，你就能够发现自己对哪一个部分或者哪一种表现不满意，把它记下来。然后想象自己在这个方面认为最完美的表现应该是如何的，或者说是找到一个自己的偶像级人物，模仿他的言行举止，让自己在模仿的过程中发现自己是有实际学习能力的，而且也是能够改变自己现有的状态的。
在日常生活中，如果注意对自己的观察和在日常中能够找到恰当的方法，让自己得到这方面的锻炼也是能够让你很快地做到镜头前的坦然自若。
另外就是从内心的角度来寻找原因，也许是你童年时期的成长过程中，父母对于你的肯定比较少，让你对自我的认定没有信心，因此在现实生活中，当你需要去面对镜头的时候，你无法去认可自己。这里需要做的第1件事就是要认同自己现有的状态，并且相信自己在现有的基础上一定能够自我提升，达到一个自我设定的高度。这一内心变化也可以通过上面的具体实践过程得到实现。
