要說孩子的童年，都是零食陪伴孩子長大的，小孩子都喜歡吃零食，沒有一個小朋友能抵擋住零食的誘惑。
就是成年人的日常往往也需要零食的陪伴，可是有的零食雖然好吃，但對身體健康不宜，家長們要注意了。
這些零食已列入“黑名單”，你家孩子常吃嗎
1）泡泡糖、棒棒糖
糖類永遠是小朋友們第一最愛的好零食，卻是家長們第一抵制的天敵。
糖類零食不僅僅是糖分高，容易讓孩子發胖，最主要的是容易損壞孩子們的牙齒，導致齲齒的現象。
並且像一些泡泡糖還有口香糖雖然孩子們喜歡吃，吹起來很好玩，但是這些東西大部分含有人工甜味劑和防腐劑，對孩子的身體都不好。
2）果脯、蜜餞
作為甜甜的零食，排在第二位的就是果脯、蜜餞，這些被加工過的零食都添加了不少防腐劑，沒有任何營養。
而像一些話梅肉等都放了很多的鹽類，孩子不能食入過多的鹽，長期攝入還會易得高血壓。這些濃烈的蜜餞果乾在醃製過程中也會有一定的致癌物質。
最重要的是它並不是新鮮的水果，營養價值完全不能等同。
3）方便麵、乾脆面
這種熱量食物含有的脂肪度很高，小小的一袋就能趕上一餐，雖然做起來是很方便，也能解決溫飽。
但是長期食用這類食物，會破壞飲食結構平衡，並且對孩子的胃腸負擔也重，不利於消化。
4）膨化食品
膨化食品不僅添加劑多，並且都是油炸類食物，像薯片這類就是熱量極高，多吃不僅容易肥胖，還會影響食慾，對於皮膚也不好。
小孩子一吃上這些膨化食品就會停不下來，不好好吃飯。對於陳列架上佔比最高的膨化食品是孩子們最難戒掉的零食之一了。
5）果凍
果凍不僅僅有人工甜味劑還有各種香精，最重要的是這種食物對於小孩子來說非常危險，很容易造成寶寶窒息，吸入不當還很容易被嗆到。
對吞嚥不夠熟練的孩子來說遠離果凍這個危險的零食。
6）飲料
對於孩子最好的飲用品就是白水或是牛奶，不要去喝碳酸飲料，還有市面上加兌的果汁和奶茶。
不僅破壞孩子體內的鈣質吸收，不利於孩子的發育，還腐蝕牙齒增加肥胖。
零食的危害大
零食不僅僅是沒有營養不能補充孩子的身體發育需要，更可怕的是有些零食中的食用色素也會容易引起孩子慢性中毒。
還有一些菌含量超標的都會引起孩子腹瀉、嘔吐等，零食的選擇上一定要找好合格的大廠家。
孩子吃零食，家長要怎麼做？
對於當下的環境，零食已經普及了萬千家庭，別說小孩子，大人們也經常吃零食，所以不要一味禁止孩子吃零食。
家長們需要做的是給孩子選擇適合的零食，和控制零食的進量，不要讓零食變成了主食。
1）家長們以身作則
孩子的零食要求大人們也要一併執行，給孩子示範好的榜樣，不能給孩子一套標準，自己執行一套標準。
嚴厲禁止反倒增加孩子對零食的慾望，結果適得其反，有節制的給孩子供應健康零食才正確。
2）選擇健康零食
零食的補充上選擇一些綠色食品，比如一些堅果類的食物，像開心果、核桃、花生等有益於孩子身體發育的食物。
家長們也可以給孩子做一些新鮮的水果榨汁，或是自制一些曲奇餅乾點心等，儘量在家庭中健康營養的製作給孩子吃。
3）控制好零食
不要讓孩子把零食當成主食，總是吃零食會導致孩子不吃飯，告訴孩子如果不好好吃飯就不給買零食，先讓孩子補充好營養，再適當的給一些小零嘴。
【木蓮媽媽寄語】
小孩子們基本上都會被花花綠綠的外包裝吸引，家長們要學會辨別哪些零食對孩子有幫助，哪些零食對孩子身體健康不宜，抵制黑榜零食。
【今日話題】
你家孩子常吃這些“黑名單”零食嗎？
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