1：运动包
首先要有的一个运动包，因为，你需要它装进去所有下面要用的东西。
2：运动衣
无论增肌还是减脂，随着运动成绩和水平不断提升，你肯定不会只穿一套运动服，所以，一开始选择运动服，建议按四个标准选择：
1：透气性好； 2：弹性好； 3：尺码合适； 4：体感舒适。
女性建议准备运动内衣。
重点提醒：
很多新手会直接穿着运动衣去健身，这样，会导致锻炼洗漱后没有干净舒适的衣服，如果是冬天，就很麻烦，所以，千万不要因为换衣服麻烦而直接穿着运动服去健身。
3：运动鞋
减脂、增肌方向
大多数新手，肌力和肌耐力，能承受的运动负荷都比较有限，有氧运动会占用新手更多的时间，所以，建议舒适为主，后高前低利于缓冲和过度的慢跑鞋就很好，不建议穿板儿鞋。
舞蹈、操课方向
按老师建议和要求穿适合各种课程的鞋子。
4：手套
健身过程中，手套的关键作用是防滑。
附带有缠绕加压带的手套，对手腕会有一定的保护作用；
另外还会尽可能避免磨老茧，尤其是女性，如过你还是很在乎双手肤质的话，有一双手套还是很有必要的。
5：水杯
新手锻炼，一开始运动的新鲜感和动力都比较旺盛，通常体液流失比较大，及时补水很重要。
不建议喝太多甜水，含糖越高，越需要水稀释糖份，所以，喝的甜水越多反而会越口渴，建议白开水为佳。
有低血糖经历的朋友，建议准备葡萄糖水或电解质饮品。
6：毛巾
除了少数不爱出汗的朋友，多数人运动后还是会大量出汗，及时擦汗会更舒适；避免手滑导致的危险。
另，及时擦掉器械座椅上自己留下的汗渍，是非常受人尊重的健身素养。
7：干净内衣
新手非常容易忽略的物品，准备换洗内衣。除非你离家近，或不愿意在健身房洗澡。
8：拖鞋及洗漱用品
拖鞋、洗发液、沐浴露、擦脸油等等，只有一小部分健身房会准备这些物品。
这也是新手进健身房比较容易遗忘的物品。
9：发带和皮筋
跑步的时候头发扎眼睛会非常影响心情，头带会有比较好的作用。
如果女神您日常工作和生活中，头发是不扎起来的，建议您准备皮筋，因为，只有少数健身房会为会员细心的准备这些物品。
好了，做好这些准备，你就可以从容的走进健身房，开始你的健康之旅了，愿你身体健康、身材棒棒！
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