前後弓箭蹲跳每組20下 × 3組鍛鍊臀部、四頭肌、大小腿、核心 波比跳每組15下 × 3組鍛鍊臀部、核心、胸背部 登山者每組30秒 × 3組鍛鍊核心、肩膀、三頭肌 分享到: 閱讀更多 健動美生 的文章 關鍵字: 健身 每組 萬物隨新動