3個健身動作練全身,你能做的了嗎?嘻嘻

前後弓箭蹲跳


每組20下 × 3組

鍛鍊臀部、四頭肌、大小腿、核心


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波比跳

每組15下 × 3組

鍛鍊臀部、核心、胸背部


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登山者

每組30秒 × 3組

鍛鍊核心、肩膀、三頭肌


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