就像題目所說，“創業容易守業難”，這幾個字用在你的減肥大業上，可是再形象不過了：
辛辛苦苦、咬牙瞪眼的堅持了幾個月，汗水和口水不知道流了幾斤，見到成果的那一瞬間，自然也是滿滿的成就感。
可是意志力這東西很怪，一旦達到了目的，它貌似瞬間崩塌一般，再也拉不回來了~於是乎，甩開腮幫子，撩開後槽牙，似風捲殘雲，像猛龍過江......
那體重就像某支突然被機構猛烈追捧的股票，一天一個漲停板！
這時候你的潛意識裡可能會發出一種聲音：控制一下，收收嘴吧。但是......
哎，還是老祖宗說的對啊：由儉入奢易、由奢入儉難。
我再給加上一句：一旦開吃，想再收住嘴，是難上加難！
別誤會，你那不一定是反彈
前文中的畫面，我想所有有過減肥經歷的人都不會陌生，也包括我自己。
反彈這件事，的確是令人抓狂的，因為你總不能減一輩子的肥，那樣也太對不起這豐富多彩的生活了。
但是，你所說的“反彈”，嚴格的講應該分為三個層次，我給列出來，你自己對號入座一下：
第一層：體重波動。這個是允許的，而且也是不可避免的，你在減肥期間，體重不也是忽上忽下、波段下行的嘛，更何況是完全恢復飲食以後呢。所以，我的建議是：向上波動不超過3Kg都可以忽視它。
第二層：復胖。比如說你150斤、BMI指數30+，減到110斤、BMI20+，後來又回到起點，嚴格的說，這叫復胖，還不能稱為真正意義上的“反彈”。
第三層：反彈。恢復飲食一段時間之後，你的體重和體脂情況已經超過了原始起點，真正的反彈來臨。因為這時候你想再拉回來，會更難，你也會更受罪！
怎樣杜絕減肥後的反彈？
從我的減肥歷程和客戶的後期保持效果來看，4個核心點做到了，反彈這事是不會來騷擾你的：
核心1：自我設定一個心理預期。其實，不論幹什麼事，心理作用在無形之中起到了非常重要的作用，不是有這麼句話嘛~相信相信的力量。你在達到減肥目的之後，要在內心設定一個“最高波動值”，比如說你現在110斤，波動頂峰可以設為115斤。一旦臨近或超過這個閾值，你的潛意識會立刻提醒您，該注意了！這時候，你的行為就要遵從你的內心。
而且，我告訴你，這時候的控制是very very very輕鬆和有效的，根本不必像以前減肥那樣難熬。因為這時候你身體的基礎代謝正處在一個良好的階段，甚至一日三餐你只需把控一下晚餐，就可以輕鬆的讓體重“回調盤整”。
核心2：選擇科學的減肥方法。這個至關重要，不可節食、不可單純依靠運動，至於吃藥、按摩、針灸、拔罐什麼的，還是省省吧。就像我在《 》中講的，基礎代謝是決定你減肥是否成功、是否能長久保持的關鍵因素！而至於減肥的方法，那也僅僅是個方法而已，達到目的就OK了。
所以我說選擇科學的減肥方法非常重要，因為真正負責任、有效果的減肥，一定是在專業人員的指導下一天天循序漸進的；一定是把你的身體健康放在首位的；一定是對你減肥的事前、事中、事後給予長久甚至是終生服務的。
對了，另外再說一句：千萬別相信“想瘦哪裡瘦哪裡”這樣的說法。道理很簡單，你發胖的時候是全身都胖，只不過是腰、腹、臀、大腿等部位比較明顯而已。試問，你見過肚子挺著老大，四肢瘦的跟幹雞一樣的人嗎？
有，那是肝腹水！
核心3：養成良好的生活習慣。其實，這才是防止體重反彈最核心的因素。因為只有你在減肥的過程中，糾正過去不好的生活習慣，①戒掉高油、高鹽、高糖的“三高”飲食，②做到葷素搭配、營養均衡，③保持充足的睡眠不熬夜，④堅持每天6000步左右的運動量~這麼給你說吧，想胖起來都難！
我是專注糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝！
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