為什麼會失眠?

遠行737


人為什麼會失眠?最根本原因是人體內分泌的跟睡眠有關的神經遞質紊亂造成的。與睡眠有關的神經遞質如退黑素,多巴胺,5~羥基氨。我認為造成神經遞質紊亂而失眠的原因大概有以下幾個方面:

(一)精神方面:如果人受到精神刺激,比如驚恐、焦慮、抑鬱、憤怒、過度興奮,過度悲傷等情緒問題,會引起大腦神經遞質的失衡,導致各髒府器官功能有所變化,,從而引起失眠。

(二 )身體方面的因素。老年人往往是各髒府器官功能減退,可引起睡眠時間減少亦或失眠。比如心虛脾虛心脾兩虛,引起失眠。有的人是心腦或某 臟器發生器質性病變,更會失眠。

( 三 )飲食方面的因素。過飽過飢,食不當則臥不安。過多吸菸,飲用咖啡等類似飲品,服用某 些藥物如抗心律失常的藥物、利尿劑、部分治高血壓藥物都會造成失眠。

(四)環境因素。如果突然更換睡眠環境,往往造成失眠。光照、聲音 、溫度的不適應,難以入睡。特別是晚上玩手機,藍光對眼睛刺激太大,影響退黑素的分泌,嚴重影響睡眠。

(五)更年期的影響。男性更年期多數人表現不太明顯,有少數人表現煩躁不安,失眠,憂慮,易發怒。女性更年期性激素變化大,更年期的一些症狀表現較多。失眠者也較多。

失眠的原因很多。要根據失眠產生的原因採取不同的治療方法,一般情況儘量不要服用安眠藥,如安定、阿普唑侖等,因常引起依賴性,副作用大,難以戒掉。

中老年人的失眠多數是臟器功能減退造成的,如心脾兩虛引起的失眠,常在凌晨三四點鐘醒來再難入睡,可用歸脾丸或人參歸脾丸治療,編者就是用歸脾丸治好了自己的失眠症。

各種運動和體育鍛煉可以治療失眠也可預防失眠。穩定的情緒,平衡的心態是治療失眠的基礎。身體強壯為健,心理平衡為康。不斷地開闊自己的胸 懷,調節情緒,平衡心理,不斷地運動和鍛鍊,不但能抵抗失眠,更能延年益壽。



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失眠原因有多種。

比如壓力失眠。體內抗壓能力的營養不夠,疲勞過度,體內毒素繁重代謝不暢都有失眠現象。這樣的同學需要通過營養素鍛鍊身體曬太陽來緩解壓力,釋放壓力。主體需要產能營養素多一些再加上B族維生素 鈣, 特別重要的來自於動物大腦 脊髓中一種叫GABA的氨基酸,隨著年齡增加這種物質越來越減少。還有張仲景在《傷寒雜病論》典籍中提到的“酸棗仁”

圖片來自於中國安利公司

體內能量不夠失眠。

中年以後特別是女性體能比較低,容易後半夜失眠睡不著。或者隔1到2小時才能再次入睡。這樣的時候需要對 肝 腎愛護一些了,肉蓯蓉,銀杏 鈣和鎂都是很好地能入腎。

心火旺的人入睡難。

特別是春 秋兩季入睡非常困難,常常數著羊眼皮還關不上。這時需要注意了,晚上從8點開始進入昏暗的燈光為睡眠作準備,不能在工作動腦了,可以看看書聽聽音樂,喝一小杯牛奶進入睡眠狀態了,千萬晚上不要跑步🏃,泡澡,思慮過久。神經的剎車皮帶彈性不這麼能伸縮自如了。鈣,鎂,B 軟磷脂 輔酶Q10可以來助力。

根據醫學和多數人的體驗觀察,一個人的深度睡眠時間,最多隻有兩個鐘頭。在何時進入深度睡眠直接影響睡眠質量。那麼想要睡得好,一定要掌握睡眠和時間的關係。想要睡的好,把握時間點很重要。患有失眠或需要夜裡熬夜的人,在正子時,即使二十分鐘也一定要睡。

21點至23點為亥時,亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得滋養。長壽老人的生活習慣中,有一共同點即21點(亥時)之前入睡。所以想要身體好,應做到早睡早起。

23點至凌晨3點為子丑時,是肝膽經最活躍的時候,此時的肝膽要回血。俗話說“躺下去回血,站起來供血”。在23點之前入睡,肝膽可以更充分回血,把血液中的毒素過濾掉,這樣可以有效避免膽結石、肝炎、囊腫等疾病。

中醫認為四肢是陽之本,四肢不暖,腎陽不足,因此在睡覺時要注意把手腳及肚臍蓋好。風入筋,寒入骨。如果晚上睡覺受風,早上起來,皮膚泛黃,筋骨僵硬,骨節痠痛,甚至有人會出現

發燒症狀。這就是風寒侵入筋骨的緣故。

促進睡眠好方法:入睡時保持保持平躺,慢慢地進入睡眠佳期,這時呼吸應時保持均勻,慢慢地感受到有一股氣流越過身體各器官,大腦的意識開始慢慢地遠去,開始進入混沌的狀態、那麼恭喜你很快你就能進入夢鄉了。


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你好,如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量,如臥室通風,保持乾淨整潔,臥室安靜,室內光線適度,避免噪音和光線干擾,保證睡具的質量,床單被褥乾淨,以純棉為主,不宜過重;

此外,可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭,其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間,早睡早起,一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間,來提高整體睡眠質量;晚餐不宜過飽,少食辛辣刺激食物,睡前不宜進食,特別是有夜宵習慣的患者,可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料,避免抽菸等興奮刺激;

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品,營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外,應該及時前往醫院就醫,接受專科治療。



想多多是災難!


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一個是身體上的,一個是精神上的!身體上肝胃不合、脾胃虛弱,頸椎病、心臟不適等都有可能導致失眠!在精神上,思想壓抑焦慮,思慮過多、神經衰弱等都可能導致失眠!希望採納!


丹水湖畔


慢慢琢磨我們中國的文字,不得不佩服我們老祖宗的聰明才智。經常聽到有人說,笑死人,是的,程咬金不是三聲大笑死的嗎?氣死人,周瑜也是被諸葛亮氣得吐三口血死的。累死人,人假如過度勞累,透支自己的身體也使生命加快衰竭。想瘋了,人想過多,也會神經衰弱。為什麼會失眠呢?我想除了少數跟身體健康有關外,大多數是跟人想太多有關,想太多了,整天情緒不好,心情煩躁,或興奮或低落,都會導致人內分泌紊亂而睡不著覺。要想不失眠,一定要有一個好的心態,規律的生活方式,良好的作息時間,勤鍛鍊,合理安排自己的一切。不論遇到什麼事,不過度悲或樂,用平常心態對待一切。記住:人能健康活每一天已經是非常幸福了,還要求什麼?遠離失眠,我也是一個從失眠中走出來的人。





人在旅途揹包人生


失眠其實是很複雜的問題,年輕人失眠大多數來自於工作壓力重導致失眠,老年人失眠更為複雜,有家族遺傳,身體機能下降,腦供血不足等等:總之,失眠對身體健康傷害很大,不是評說說能調整好,非常的難受😣


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