有一雙合適的鞋子是非常重要的。在跑步的時候對於服裝的要求可能沒有那麼多，不管是穿運動服，還是穿一身寬鬆舒適的衣服都可以，但是鞋子就不一樣了，鞋子在跑步的過程中有著至關重要的作用，一雙好的鞋子能夠在跑步的時候挺高舒適感，還可以更好的保護雙腳。
有很多人在跑步的時候經常崴腳，有的人甚至腳部都發生了變形，都很有可能是因為鞋子的問題，所以在選擇鞋子的時候最好的選擇專業跑鞋，這樣可以在跑步的時候更好的保護雙腳，在跑步的過程中還能更加的舒適。
專業跑鞋分為三大類主流跑鞋，分別是緩震系，穩定系，競速系，當然還有其它系列的跑鞋，這三種是比較重要的，如果是初級跑步者主要選擇緩震系和穩定系的跑鞋，這也比較適合在日常生活中使用。但是在選擇跑鞋的使用也要注意一些事情。
1、使用場景
因為每個人跑步的場景都不一樣，像專業的跑步運動員，大部分時間都是在訓練，是在田徑場進行，有的運動員訓練和比賽所穿的鞋子都不一樣，有的是長跑有的是短跑，這些對鞋子的要求都不一樣。如果是在日常中跑步沒有那麼專業，但是也要根據自己在什麼樣的場景來選擇鞋子，正常來說日常跑步選擇防震效果舒適度比較的好的跑鞋就符合要求了，所以說更加專業的跑步這樣鍛鍊起來才會更有意義。
2、確認腳型
每個人的腳型都不一樣，在選擇跑鞋的時候，儘量要自己測量一下比較準，有的人在買跑步鞋的時候會發現有不同的對照碼，比如美國碼、中國碼、歐洲碼，結果對照了半天把自己弄糊塗了，為了選擇合適的跑步鞋，最好是自己測量一下這樣才不會迷茫。
首先在起床後光腳站在紙上面，然後用鉛筆延著腳的輪廓進行描繪，最後將最長腳趾的頭與腳後跟突出點連成直線，測量這個距離就是腳長，然後在找到腳掌兩邊最寬的部位連成直線，這就是腳寬，都測量好了按照這兩個數來選擇跑鞋就可以了。
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