粉色磁鐵
拘謹跟成長環境有關。
成長環境中，家人常說這個別碰，那個別做。會給我們大腦潛意識植入一些恐懼的信息體。
家人在陪伴過程中的缺失，使得我們沒有安全感。也會造成拘謹。
我們在成長時，經常被他人說，你這個不行，那個不行。也會造成拘謹。
拘謹的背後多半跟不勇敢，害怕有一定的關聯。
嘗試自我表揚，同時允許自己害怕，正視自己的拘謹，對自己說，是的，我拘謹。我害怕。但我正在努力前行。走出拘謹的陰霾。
很快就會走出來。逐漸開始勇敢起來，大膽起來。
KSP信仰
一是要去掉自卑，主動大膽地與人交往。
二是要信任別人，適當向朋友敞開心靈的大門。只有這樣才能以心換心，取得別人的信任與理解。同時，自己有心理壓力也需要向可信賴的朋友傾訴，以求得幫助。
三是多跟性格外向的的人接觸，自覺學習人家的長處。
棋棋成長記
親愛的陌生人，您好，首先恭喜你，您意識到自己要做一個改變。雖然我不知道您想哪方面做到不拘謹，但拘謹都是一樣的出發點——不自信。
我曾經也對一件事很拘謹，就是當著大家演講。因為我覺得我不行，如果說的不好別人會笑話我。然後我一直捆綁在不行的狀態中，越害怕講出來的語音越漏洞百出，我越緊張。但是當我意識到我靜下心來，不斷學習提升自己的語言，再一次一次去嘗試，我不害怕了，我不害怕自己在別人眼裡會是怎麼樣的。
所以我們需要充足自己的自信心，修自己的學習。不要太把自己作為重要人物，太在乎別人的目光，不然你太緊張了，也找不到放鬆。我們也可以這樣想灑脫點，走自己的路，就讓他人說去吧。
樂培心理張老師
人之所以拘謹。就是缺少四個字：自信，膽量。
要做到不拘謹。首先要有自信。自信也就是自己要相信自己的能力，本領。
人有了自信，膽量也就隨之增大。越自信的人，膽量越大。
所以自信是首位，人沒了自信就會一事無成。
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