今天，一個話題上了熱門
果然還是我認識的豬豬女孩啊~
戀愛可以慢慢談，奶茶必須馬上喝！
奶茶安排上了，肥宅快樂水又怎麼能少呢？
豬豬女孩們，你們是否有個疑問？奶茶和可樂，哪個才是小肚腩的元兇？
今天，我們走進科學節目，就來和大家一起探究一下
先來研究兩者主要成分：
奶茶：植脂末、鮮奶精、蛋白糖、阿拉伯膠、麥芽糊精、乙基麥芽酚以及炭燒咖啡香精等，另外還有白砂糖、全脂奶粉、咖啡粉和紅茶粉等
可樂：水，二氧化碳，碳水化合物糖，碳酸水，焦糖，磷酸，咖啡因
由於沒有實驗設備，小愛無法瞭解到兩者具體的糖有多少，先假定兩者含糖量相同。
那麼問題就簡單了，奶茶中的脂肪和可樂中的碳水哪個更容易使人發胖呢？
我們先來看看碳水的代謝路徑：
碳水的代謝路徑：
食物中的碳水化合物，首先會在消化道內，被各種消化酶分解為葡萄糖，然後在轉運酶的幫助下，被小腸吸收後進入血液，變成血糖。
血糖，首先會被人體直接拿去提供能量，如果能量有剩餘的話，剩餘部分會轉化為糖原儲存在肝臟和肌肉內，如果能量仍然有剩餘，再轉化為脂肪儲存到脂肪細胞內。
脂肪的代謝路徑：
食物中的脂肪，首先需要在消化道內，被各種消化酶分解為甘油單脂+脂肪酸，然後在轉運酶的幫助下進入小腸吸收，並重新合稱為甘油三酯。
甘油三酯，會直接進入脂肪細胞儲存起來，作為儲備能源。等到人體內糖類不足，能量不夠用時，脂肪內的甘油三酯再重新分解燃燒，提供能量。
很顯然，脂肪轉化為脂肪，要比碳水化合物轉化為脂肪，來的更加直接快速，所以脂肪更加容易導致肥胖。
人體每日需要三大供能物質提供的熱量，它們是：碳水化合物提供約55~65%左右的熱量，脂肪提供20~30%左右的熱量，蛋白質15%左右的熱量。
從這個角度來說，碳水化合物還是有優勢的，因為它首先會被轉化為能量利用，有剩餘則轉化為糖原和脂肪，沒有剩餘則不會轉化為脂肪。而脂肪則不同，進入體內直接先進入脂肪細胞儲存，等到能量不夠時再不情願的轉化為能量供能。
人體的生理特點很奇怪，脂肪儲存起來非常方便，但是想把它分解掉就難多了。因為只要熱量有剩餘，身體會毫不猶豫的將其轉化為脂肪儲存起來；但是如果身體長期熱量不足，尤其是碳水攝入不足，身體就會調低代謝率來減少消耗…
具體應該怎麼吃呢？
每天攝入的蛋白質總量：
用體重（單位kg）*0.8-1.8=每日所需蛋白質攝入量。
每天攝入的碳水化合物總量：
每日總熱量攝入的45-65%應來自碳水化合物。例如：如果每日的總熱量攝入為2000千卡，那麼900-1300千卡的熱量應來自碳水化合物，這相當於225-325克碳水化合物。
每天攝入的脂肪總量：
平均每天攝入40 ~ 50克左右的脂肪為最宜 (該含量既包括動物性脂肪，也包括植物性脂肪），如果再多就容易積聚，使體重上升。
以上，均是數據按照成年人來計算。成年人是指：年齡≥19歲；身體健康；非孕婦或哺乳期婦女；非健身者或運動員；現階段沒有增肌或減脂目標。
適當攝入，合理控制，畢竟健康才是最重要噠。
好了，今天的科普就到這裡，更多健康減肥小知識，請關注我哦~
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