遠行737
慢慢琢磨我們中國的文字，不得不佩服我們老祖宗的聰明才智。經常聽到有人說，笑死人，是的，程咬金不是三聲大笑死的嗎？氣死人，周瑜也是被諸葛亮氣得吐三口血死的。累死人，人假如過度勞累，透支自己的身體也使生命加快衰竭。想瘋了，人想過多，也會神經衰弱。為什麼會失眠呢？我想除了少數跟身體健康有關外，大多數是跟人想太多有關，想太多了，整天情緒不好，心情煩躁，或興奮或低落，都會導致人內分泌紊亂而睡不著覺。要想不失眠，一定要有一個好的心態，規律的生活方式，良好的作息時間，勤鍛鍊，合理安排自己的一切。不論遇到什麼事，不過度悲或樂，用平常心態對待一切。記住:人能健康活每一天已經是非常幸福了，還要求什麼？遠離失眠，我也是一個從失眠中走出來的人。
人在旅途揹包人生
失眠原因有多種。
比如壓力失眠。體內抗壓能力的營養不夠，疲勞過度，體內毒素繁重代謝不暢都有失眠現象。這樣的同學需要通過營養素鍛鍊身體曬太陽來緩解壓力，釋放壓力。主體需要產能營養素多一些再加上B族維生素 鈣， 特別重要的來自於動物大腦 脊髓中一種叫GABA的氨基酸，隨著年齡增加這種物質越來越減少。還有張仲景在《傷寒論》典籍中提到的“酸棗仁”
圖片來自於中國安利公司
體內能量不夠失眠。
中年以後特別是女性體能比較低，容易後半夜失眠睡不著。或者隔1到2小時才能再次入睡。這樣的時候需要對 肝 腎愛護一些了，肉蓯蓉，銀杏 鈣和鎂都是很好地能入腎。
心火旺的人入睡難。
特別是春 秋兩季入睡非常困難，常常數著羊眼皮還關不上。這時需要注意了，晚上從8點開始進入昏暗的燈光為睡眠作準備，不能在工作動腦了，可以看看書聽聽音樂，喝一小杯牛奶進入睡眠狀態了，千萬晚上不要跑步🏃，泡澡，思慮過久。神經的剎車皮帶彈性不這麼能伸縮自如了。鈣，鎂，B 軟磷脂 輔酶Q10可以來助力。
根據醫學和多數人的體驗觀察，一個人的深度睡眠時間，最多隻有兩個鐘頭。在何時進入深度睡眠直接影響睡眠質量。那麼想要睡得好，一定要掌握睡眠和時間的關係。想要睡的好，把握時間點很重要。患有失眠或需要夜裡熬夜的人，在正子時，即使二十分鐘也一定要睡。
21點至23點為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得滋養。長壽老人的生活習慣中，有一共同點即21點（亥時）之前入睡。所以想要身體好，應做到早睡早起。
23點至凌晨3點為子丑時，是肝膽經最活躍的時候，此時的肝膽要回血。俗話說“躺下去回血，站起來供血”。在23點之前入睡，肝膽可以更充分回血，把血液中的毒素過濾掉，這樣可以有效避免膽結石、肝炎、囊腫等疾病。
中醫認為四肢是陽之本，四肢不暖，腎陽不足，因此在睡覺時要注意把手腳及肚臍蓋好。風入筋，寒入骨。如果晚上睡覺受風，早上起來，皮膚泛黃，筋骨僵硬，骨節痠痛，甚至有人會出現
發燒症狀。這就是風寒侵入筋骨的緣故。
促進睡眠好方法：入睡時保持保持平躺，慢慢地進入睡眠佳期，這時呼吸應時保持均勻，慢慢地感受到有一股氣流越過身體各器官，大腦的意識開始慢慢地遠去，開始進入混沌的狀態、那麼恭喜你很快你就能進入夢鄉了。
納納貓1
你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；
此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。
此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。
同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；
還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。
一個是身體上的，一個是精神上的！身體上肝胃不合、脾胃虛弱，頸椎病、心臟不適等都有可能導致失眠！在精神上，思想壓抑焦慮，思慮過多、神經衰弱等都可能導致失眠！希望採納！
丹水湖畔
失眠其實是很複雜的問題，年輕人失眠大多數來自於工作壓力重導致失眠，老年人失眠更為複雜，有家族遺傳，身體機能下降，腦供血不足等等：總之，失眠對身體健康傷害很大，不是評說說能調整好，非常的難受😣
