世界睡眠日
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。虽然疫情在蔓延，但是楼底的桃花开了，春天要来了，代表犯困的季节要来了。犯困每个人都会犯困，犯困君不会在你想要休息的时候来拥抱你，但是犯困君可能在你很想学习的时候，可能在你认真工作的时候出现来拥抱你，比如我想要写稿的时候就犯困，打开王者的时候就很精神。好好想一下为什么会犯困呢？这就是“晚睡拖延症”每次你可能对自己说，在玩一把就睡，再看一集就睡，就一小会就睡了，但是玩完了一把看完了一集就会说再过一会就睡，就这样周而复始，不知不觉的时间就来到了凌晨三四点，第二天还要上学上班的你们知道再不睡就真的睡不了了，这才使对手机恋恋不舍的你不甘心的睡下，一躺下的你还是看手机的内些画面。这就是“晚睡拖延症”每次你可能对自己说，在玩一把就睡，再看一集就睡，就一小会就睡了，但是玩完了一把看完了一集就会说再过一会就睡，就这样周而复始，不知不觉的时间就来到了凌晨三四点，第二天还要上学上班的你们知道再不睡就真的睡不了了，这才使对手机恋恋不舍的你不甘心的睡下，一躺下的你还是看手机的内些画面。这就是“晚睡拖延症”每次你可能对自己说，在玩一把就睡，再看一集就睡，就一小会就睡了，但是玩完了一把看完了一集就会说再过一会就睡，就这样周而复始，不知不觉的时间就来到了凌晨三四点，第二天还要上学上班的你们知道再不睡就真的睡不了了，这才使对手机恋恋不舍的你不甘心的睡下，一躺下的你还是看手机的内些画面。难道你不是因为这个熬夜，那你应该是个有故事的人。刚分手的夜晚很孤独，不知道干什么，因为你每天晚上都在陪那个他打电话或是一起玩着游戏。但是现在两个人分开了，你还并不习惯，不知道要干什么了，可能还在想自己做错了什么，他为什么要这个样子，可能是自己习惯了跟他在一起的夜晚。在没有他的夜晚难过使得你久久不能入睡。在身体健康面前任何不能入睡的原因都不该成为理由呀，睡眠是生命所必需的过程，只有睡眠充足才能给身体健康提供保障，拥有健康才能拥有一切。
今天是3.21世界睡眠日，教大家三种睡眠方法。
1.心里放松就能安然入睡，睡前来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果。
2.饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯。
3.可以看些杂志或者其他书籍看累了就容易入睡。
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