王洋Daisy
提出的问题是，光靠节食减肥肉会变紧吗？
第一，通过节食减肥虽然能够消耗掉皮下脂肪组织，但不能使皮肤紧绷，因此会造成皮肤的松弛，每天早上要去经常锻炼。
第二，减肥饮食是一方面，早中饭的饮食要注意，然后运动，运动下去的肉不容易反弹，注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢。
总体来说，减肥肥肉不是一会儿就变紧了，要经过锻炼，每天的饮食要控制好，可以多吃一些蔬菜类的，补充一下维生素。
小刚特效生活
很高兴能回答你的问题
光靠节食减肥肉会变紧吗？
这两个月相信很多人都和我一样长胖了，在家一天就是吃了坐，吃了睡，吃了躺，没有运动，我长了大概15斤，到后来突然觉得不行，不能这么吃了，我得瘦下来，春天马上到了，还得穿漂亮衣服呢，所以就走上了减肥路。
我用的第一个方法就是节食，因为我不想运动，懒，但是靠不吃饭对于我这个特别喜欢吃的人来说也是需要相当大的勇气。
第一周我早餐就是一个水煮蛋一瓶脱脂牛奶，中午白水西兰花，晚上一个苹果。一周下来确实瘦了几斤，但是有点四肢无力，头晕，实在扛不住了就吃了一顿饭，体重又返回从前，吓我一跳就吃了一顿这反弹力度也太大了吧，后来我才知道我知道瘦的那几斤其实不是肉是身体里的水分，节食对身体的危害特别大，它会伤害我们的胃肠道，导致基础代谢率降低，身体会越来越胖，肉也会变得特别松弛下垂不好看。
后来我就换了种减肥方式，一天三顿正常吃，不要暴饮暴食，不要吃零食喝饮料，奶茶，多运动，晚上天天健身操，早点睡，面色看起来特别健康，皮肤也变紧致了，体重也在慢慢的下降，虽然不是一周好几斤吧，但也不要太着急，慢慢来。
我的个人经验分享给你，希望能帮助你，谢谢！
嘿嘿是安妮啦
一个常年跟肥肉作斗争的人来回答这个问题.......
在节食的时候身体是吸收不到营养的，瘦下去的都是肌肉跟水分，所以你就算瘦下去了肉还是松松垮垮的，而且当你恢复饮食的时候身体会报复性的吸收，很容易反弹回去，导致体重快速的恢复到原来甚至更胖。
健康的减肥方式是通过饮食控制，不过不是过度节食，而是均衡的搭配补充身体营养，避免过度热量吸收，最重要配合有氧运动，慢跑，跳绳都很好。不过要注意拉伸哦。
我现在坚持了一个半月跳绳，中间大姨妈停了两天，每天跳3000或5000个，明显感觉基础代谢快了，人也更有活力了！一起加油！
橙叶说
你好，很高兴回答你的问题！
光靠节食减肥的话虽然能够消耗掉皮下脂肪组织，但不能使皮肤紧绷，因此会造成皮肤的松弛，建议通过锻炼进行减肥。
所以减肥饮食是一方面，建议饭吃6到7成饱，然后运动。运动下去的肉不容易反弹。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
要根据自身情况选择合适的方法，不要盲目求快和跟随大流。希望可以帮助到你！
阿飞的日常生活
减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。
减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。
减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。
那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。
小王的隔壁老刘
不会的，只会让肉变得越来越松，其实光靠节食减肥真的是个不健康的选择 ，但是食物是肥胖的罪魁祸首，我相信有许多人也是受不了美食的诱惑，但我相信有许多人也通过节食瘦了很多，也有达到自己所要的理想体重，可是节食过后你一旦进食，体重就会慢慢的恢复，甚至会变得越来越胖，比你之前还更胖，个人的小小观点，本人也是通过节食减肥的，也没有完全说是节食吧，就是少吃，刚开始的时候真的很难受，每次吃到五六分饱就停了，晚饭过后又不能吃什么东西，只能喝点水，真的太难熬了，后面慢慢就习惯了，当节食达到的理想的体重，肉质也变得松弹，我就会通过一些的运动，来紧致肉，说真的，如果你节食达到了理想的体重，你不适当的做一些运动，肉真的很松弛，反而你做了一些适当的运动，肉就变得紧致了许多，而且还能控制我们的体重，何乐不为呢？
深海蓝调1
光靠节食减肥肉不会变紧的。节食减肥掉秤效果确实很快，但是你的表层肌肤不会那么快的减掉，所以节食减肥会导致皮肤松弛。只有健身才能够不断的锻炼肌肉，在掉秤的同时达到紧致皮肤的效果。
汉语老师王圈圈
哈哈哈！恭喜你！如果节食的话不但不会变紧反而会变软。
减肥你必须掌握的健康饮食架构
✅ 健康食谱应该具备的四大元素：
①碳水化合物。就是每天能看到的主食（谷物）、水果以及糖类等等。
②蔬菜中含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素，热量较低，饱腹感强，适合在减肥期食用
③蛋白质主要来源于肉类。白肉为佳，红肉以纯瘦肉为主。
a.白肉类：家禽（鸡、鸭、鹅），一定要去皮和皮下肥肉；鱼肉、鸡蛋白和豆制品
b.红肉类：家畜（牛、羊、猪），尽量选择纯瘦肉的部分（比如里脊），相间部位去除外皮和肥肉。
c.奶制品：低脂奶、低脂酸奶等等
④脂肪，
优质脂肪：不饱和脂肪酸（橄榄油、菜籽油、坚果等等）饱和脂肪酸（动物性油脂）
★劣质脂肪：反式脂肪酸（氢化处理的植物油等）
大部分精加工的食品如蛋糕、薯片等等存在大量的反式脂肪酸和糖分，减脂期要禁止。
✅建议：
早餐我们一定要吃饱
蛋白质：鸡蛋，鱼虾肉蛋，一掌
液体蛋白：豆浆牛奶，200-250毫升
主食：全麦面包，各种粗粮，一拳
蔬菜：各种叶子菜，1-2拳
水果也要有，一拳
午餐我们一定要吃好
主食：杂粮饭，各种粗粮一拳
蛋白质：鱼虾肉蛋，豆制品（腐竹除外），一拳
蔬菜：绿叶蔬菜，十字花科，菌类
下午4-5点，可以加餐，
酸奶，水果低糖一拳
晚餐吃得好
主食，午餐减半
蛋白质，午餐减半
蔬菜，两拳
睡觉前3小时以内不吃东西
管住嘴，迈开腿，是你减肥的关键，注意热量平衡，健康瘦身才是王道
木易瘦身美食
不会，节食减肥虽然会瘦，但是会造成皮肤的松弛，慢慢通过运动健身来改善吧
节食减肥很容易反弹，要注意慢慢调理，先喝粥之类的然后过度到正常饮食配合运动都会紧致一些的。
女孩子多做有氧运动，慢跑跳绳都可以的，一般在30分钟-45分钟最理想。
没事多做做身体的按摩，涂上润肤霜橄榄油之类的也有用的。
在健身房里减肥教练一般都推荐有氧运动以后上器械进行短时间的力量练习以达到身体紧实的效果。
因为节食皮肤才松下来的，所以运动运动配合按摩应该就能慢慢紧实起来
女人就要悦己美
减肥需要有科学的方法，才能保证健康，起到减肥的目的。下面我分享几个方法供大家参考。
1，合理饮食，适当节食，根据个人的特点，调整饮食结构，多吃杂粮,果蔬，适当少吃一点，避免造成营养不良，或者诱发其它病症。
2，加强段炼，平时多运动，通过运动来消耗体内多余的能量，每个人根据自身特点，选择运动项目，我建议快走或跑步，最简单方便的运动方式，适合每个人。
3，避免吃完饭马上睡觉，和久座的习惯。吃完饭马上运动和睡觉都是不良习惯，要注意纠正。
4，不要吃零食，喝碳酸饮料，这两个习惯都不利于减肥，要明白，不要贪一时之享受，养成不好的习惯影响健康。
减肥单一凭靠节食，是不科学的，减肥要有科学的方法和自己持之以恒的决心。必要的要到专业机构寻求指导。
