最近有部很火的日劇，叫《凪的新生活》
裡面的女主人公凪，
就是典型的討好型人格：
同事做不完的活，總是扔給她，
當她們喝酒唱歌，肆無忌憚地POS動態時，
她一個人在辦公室在默默加班、暗自神傷。
她本來是自然的捲髮，
因為怕男友不喜歡，
早晨很早要從床上爬起來，
偷偷鑽到浴室，
用夾板把頭髮一點點夾直。
所以她男朋友看到的，
永遠是那隻順從聽話、溫柔可愛的小綿羊。
在生活中一些其它小事，
比如買菜做飯、鄰里相處上，
她從來不敢表達自己的心聲，
總是唯唯諾諾、畏畏縮縮，
盡力避免一切可能發生的人際關係摩擦。
她的表現，就是典型的“討好型人格”。
心理學上對討好型人格是這樣定義的：
“一味的討好他人而忽視自己感受的人。”
討好型人格一般伴隨著討好者低自尊水平：
在潛意識裡，Ta覺得自己的感受是不值得被重視的，
自己的需求，是不需要被回應和關注的。
他們習慣於壓抑自己內心的聲音，
一味取悅別人，總是設法去滿足別人的要求。
討好型人格的形成一般要追溯到原生家庭，
如果在你童年或者少年時代，
通過憤怒、哭泣或發脾氣等方式表達
飢餓、孤獨或者不滿時，
父母置之不理、毫無回應，
或者極力壓制、嚴厲訓斥，
那麼很有可能，你會慢慢形成這樣的觀念：
擁有負面情緒是錯的，
表達負面情緒也是錯的。
那麼成年以後，
在你的人際關係中，
你會收斂起你的攻擊性，
避免可能的一切人際關係衝突。
然而，長期壓抑自己會導致怎樣的後果呢？
顯而易見的，
你的自尊水平會持續降低。
在和別人的相處中，
你會越來越小心翼翼、越來越放不開，
最終再也無法享受到
和諧和互相滋養的情感流動。
對於討好型人格，
下面幾點是你應該瞭解的：
01
通過討好的方式，並不能取悅於人
對自身關注的缺失、一味地放棄自己取悅別人，
並不會讓別人尊重你、看得起你，
只會覺得你好欺負，
變本加厲地提更多無理的要求。
因為人與人之間的優質關係是基於平等的基礎上的。
如果一方只知道索取，而另一方只知道付出。
那麼這種失衡的關係很難維持，
也很容易被打破。
成年人之間的關係，
無論是資源交換，還是感情交流，
都應該是你來我往的雙向平衡。
02
你的攻擊性需要被表達
很多書本會教導你不要發怒、不要動氣，
然而在正常並且健全的情緒反饋機制下，
各種情緒，無論是正面的和負面的，
都應該被理解和接納。
對待負面情緒最好的方式，
不是壓抑它、否定它、封閉它，
讓它在你心裡鬱結成疾。
而是觀察它、體會它、理解它
去挖掘每個負面情緒下面的深層次情感需求。
當我們觀察身邊一些小動物時，
會發現，當它們的權益受到侵害時，
它們是很容易做出一些攻擊的反應的。
生而為人，必須知道：
認可和捍衛人的尊嚴和價值，
是作為人最基本的要求。
03
適當的拒絕會讓你活得更舒心
就算一個身心健康的人，也會在生活中遇到這樣的場景：
明明心裡不願意，卻不敢拒絕。
如果你擔心生硬的拒絕，會為人際關係埋下隱患，
那不拒絕，
可能就意味著主動放棄讓對方知道你底線的機會。
所以我們要學會如何巧妙地拒絕。
先從比較安全的關係中，比如父母、夫妻、戀人之間，
慢慢進行和發展“拒絕”的練習。
要逃出“習得性討好”的狀態，
我們需要不斷積累新的，被理解和尊重的體驗。當這種體驗發生時，
內心的恐懼會慢慢向安全感轉化，
從而讓自己更有勇氣做出改變。
最後，我想告訴你：
無論你之前在親密關係中遭受過怎樣的挫折與傷害，
現在環境安全了，你也已經成年了，
你有足夠的能力，
去創造和享受健康的親密關係。
只有當我們逐漸認識到環境的改變和自身的力量時，
才會更有勇氣去突破內心限制，
擺脫讓自己痛苦的討好模式，
堅定地去追尋，想要的愛和自由！
參考資料：社會學了沒《致戀愛中失去自我的討好者：你值得對方的喜愛》
閱讀更多 文藝範兒的Jennies 的文章
