有個男孩子告訴諮詢師，“每當女友半天不回覆消息就非常著急，總是胡思亂想，害怕她在和別人聊天，整天為這個苦惱，也經常因此跟女友吵架。我這是怎麼了？怎麼能改正呢？”
求助者說的這個情況，是一個非常正常的現象，體現了人的佔有慾、懷疑和嫉妒等特點，幾乎每個人都或多或少的存在這樣的性格特徵。因為人所具有的佔有慾以及懷疑、嫉妒等，都是在幾百萬年的進化中篩選出來的，是存在於人的基因裡的。我們只能在某種程度上減輕這些人性特點帶來的危害，而無法完全消滅。
存在佔有慾、懷疑和嫉妒心，是我們有問題嗎？
在幾百萬年的史前時代，人類長時間生存在惡劣的自然條件之下，那些具有警覺性、懷疑心和佔有慾的人類，就會比較容易存活下來。另外，具有嫉妒心的人，能很好地維護自己的利益，不會輕易的讓自己受到掠奪和傷害。
經過長時間的繁殖迭代，具有這幾種特點的人類，逐漸在進化中被篩選了下來，形成了人類普遍的人性特點。那些沒有佔有慾、沒有警覺心和懷疑心的人，就逐漸的被自然淘汰掉了。這就形成了我們大部分的人，都具有以上這幾種特性，只不過每個人的程度不同。
所以我們存在佔有慾、懷疑和嫉妒心是非常正常的，並不能說明我們是有問題的。
但自從產生部落開始到誕生社會這種生存方式以後，人類除了佔有、懷疑、嫉妒等特性之外，開始受社會文化的影響，人類逐漸走向社會化，而不再以小團體小部落的零散形式生存。這時候，個人的佔有慾、懷疑、嫉妒等人性特點，就可能造成一些弊端。
當人們有較強的佔有慾的時候，就會不滿足於自身，轉而去掠奪他人；具有強烈的懷疑心，善於嫉妒他人的人，無法長久的跟他人合作，這些都不利於社會化生存的穩定。所以，我們在很多時候，也需要主動剋制一下自身的佔有慾、懷疑和嫉妒。
佔有慾、懷疑、嫉妒這些特性，在戀愛當中同樣會表現得特別明顯。適度的佔有慾、適度的懷疑、嫉妒，對戀情是有一定好處的，能對雙方的行為起到一定的約束作用。但過於強烈的佔有慾、懷疑等等，就可能會傷害情感上的感受以及行為的自由。
那我們應該如何緩解因此帶來的壞處呢？我們首先要意識到這是人性使然，先接受自己，然後在此基礎上，通過各種方法來減輕過度佔有慾、過度懷疑帶來的弊處。
在戀愛中，如何緩解佔有慾、懷疑和嫉妒帶來的壞處
一、日常進行良好的溝通
彼此之間之所以會產生懷疑、嫉妒等心理，跟雙方的溝通狀況有很大的關係。由於兩人溝通不暢通，導致對對方當下的狀況不瞭解，不瞭解此時對方可能在幹什麼。處於失聯狀態，人自然就會產生懷疑。
如果雙方在日常的時候溝通良好，彼此的生活習慣也都大體瞭解，那麼你就會知道她此時可能在幹什麼，比如上課、工作或者休息等等。你給他發消息，她沒有回覆你，你也會耐心地等待對方方便的時候回覆消息，也就不會去胡思亂想。
二、建立人格和情感上的信任
彼此之間通過多次守信行為，逐步建立起彼此的情感信任。也就是說，我們一方面不做破壞信任的事情，另一方面多做遵守承諾的事，通過一定的時間，建立起雙方的人格和情感方面的信任，相信彼此的感情忠誠度，相信對方不會做對不起自己的事。
同時也要意識到，愛情是包含信任的，而懷疑會讓雙方的感情不穩定。這裡並不是說不能懷疑，有了懷疑可以在事後求證，彼此都能夠做合理的解釋。長此以往，彼此就會建立起信任。切忌出現欺騙行為，一次欺騙足以毀掉所有的信任。
三、提高自身自信心
佔有慾、懷疑和嫉妒，有時候確實是自信心不足的表現。生怕對方不愛自己，生怕對方喜歡別人，生怕背叛自己，這很可能是對自己沒有信心，對彼此的感情沒有信心。往往是越沒有自信就越懷疑對方，就進入了惡性循環。
所以說，著力於雙方的情感建設，提升自身的素養，提高自己作為男人的自信心，可以很好的減少懷疑和嫉妒心理。意識到自己的不足之後，進行專門的彌補，會讓自己逐漸完善起來。要相信自己能給對方帶來幸福，自己就是最適合對方的人選。
四、選擇積極解讀
當對方沒有及時回覆消息，讓我們產生的懷疑的時候，首先不要自責，這是每個人都會產生的心理。但是我們面對可能產生懷疑的事情的時候，進行積極解讀和消極解讀，是完全不同的兩種結果。
如果是消極的解讀事情，對方沒有及時的回覆信息，就會想到一些消極的事，比如認為她在和別人聊天，她在背叛自己等等，這隻會讓自己越來越擔心。而選擇積極的解讀，比如對方可能是在忙碌或者休息，也可能是沒有聽到信息，相信對方肯定不會冷落自己，如此便可耐心地等待對方的回覆。
總而言之，女友（男友）半天不回覆消息，隨之讓我們著急，懷疑她跟別人聊天，這種情況下表現出佔有慾、嫉妒等性格特點，是非常正常的，沒有什麼可恥之處。但是我們可以通過以上的四種方法，來緩解因此帶來的壞處。相信戀愛中的人都能夠調整自己的心態，收穫和諧穩定的戀情。（end）
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