1戒为良药
新陈代谢就是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，它们与进入人体的氧结合，在体内各种生物酶的帮助下，产生组成细胞的原料和供应能量的能源。与此同时，我们身体的每个细胞都在频繁更新与交替，把“毒素”排出体外。只有合成与分解达到平衡，才能保证健康。
而有氧运动和锻炼肌肉是提高新陈代谢非常重要的两种方法。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
这短短30分钟的运动量除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。有氧代谢运动的常见种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等一些中低强度但能持续时间较长的运动项目。无论年龄和性别，有氧代谢运动都对促进身体健康、增强体质、预防慢性疾病具有重要作用。
锻炼肌肉的两大原则有大肌群先练和肌肉要轮流交替训练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
提高新陈代谢，不仅能燃烧体内的脂肪，还能够提升身体的素质。所以，我们要想提高新陈代谢，效果最明显也最值得坚持的习惯就是健身
u型针
健身锻炼当然可以加快身体新陈代谢了。随着我们年龄的增长，新陈代谢速度会放缓，也很容易囤积脂肪。
加快新城代谢有以下的方法：
1、进行适当有氧运动，运动可以促进人体的脂肪燃烧，提高人体的基础代谢率，而有氧运动可以增加人体血液中的氧含量，提高血液循环速度，也可以增加人体内脏中组织细胞的更新代谢率，促进内脏对脂肪的代谢。
2、严格控制饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，用新鲜蔬菜水果进行替代性治疗，可以充分补充人体内所需要的营养物质。例如氨基酸、维生素等，不仅可以恢复人体血管弹性，预防出现各种疾病，而且可以增加细胞的更新代谢，起到加快更新代谢的目的，同时也可以促进胃肠道排泄各种代谢废物，做到维持人体内分泌平衡。
只要掌握新陈代谢的节奏，就能让我们一直健康年轻。[惊喜][惊喜]
健康快乐生活的人
操作方法
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一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。同时，男人在不同的年龄阶段健身方式的选择也是不同的，下面就跟着小编来一起见识一下吧?
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1、晨练5分钟
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起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
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2、站起来接电话
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站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
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3、边沐浴边唱歌
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淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
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4、养成喝水习惯
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处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
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5、讲究吃早餐
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美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
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6、十点加餐
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即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
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7、午后喝咖啡
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午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
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8、多倾诉多纾解
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性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
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9、坐有坐相
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坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
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10、张驰结合
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工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
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11、交乐观的朋友
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乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
为爱而创造价值
健身肯定是能提高新陈代谢，所以减肥一定要配合运动就是这个意思！
你要知道基础新陈代新率的高低
直接影响你的减肥效果
随着年龄增长，新陈代谢率会下降
这也是为什么年纪越大人越容易长胖
那什么是新陈代谢呢
新陈代谢是人体新旧物质交替的过程
通过新、旧不断地更新
让体内的垃圾和毒素排出体外
让热量更高效地燃烧
从而维持身体各器官健康有序地运行
其实很多人都没有把提高
新陈代新放在日常减肥计划中
肌肉君现在提醒大家
新陈代谢非常有助于消耗你身体的热量
随着人体的新陈代谢率的降低
人体的脂肪就越容易堆积
所以提高新陈代谢率是减肥的关键，
e而且每次运动健身后，肌肤新陈代谢加快，身体会大量排出汗，正是毛孔充分打开的好时机，毛孔的污垢及多余油脂，也会随着汗液排走，让肌肤变得粉嫩、细腻、有光泽。
随着年龄的增长人们的代谢率也会自然减缓，所以为了保持新陈代谢的高效，我们必须主动采取一些措施！
少食多餐 增加进餐次数
摄入超低热量的饮食弊大于利
早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
多喝低脂的奶制品
睡眠不足会导致新陈代谢失调
这些都可以促进新陈代谢。
青年医生林恩
这个是绝对会的哦。健身的好处可是体现在很多方面的呀。
1.健身可以给一天充满元气。运动过后，一身大汗淋漓，不仅排出了体内的部分毒素，加快了体内的新陈代谢，使得肌肤有更好的活力。而且健身完之后那种身体轻盈的感觉，也相当于给活力满满的一天开了一个好头。
2.健身可以降低很多疾病发生的风险。你看那些在健身房挥洒汗水的靓仔靓女们，那些小小的疾病谁敢找上他们呀。那些弱不经风的倒是大病，小病不断。像不经常健身的人通常有的小肚子，高血压，糖尿病，心脏病，以及大象腿，摆摆袖；健身的人儿则是腹肌，马甲线，蜜臀，差异就显而易见啦。
3.健身还会有减缓衰老的神奇功效哦。如今已经30多岁的不老男神彭于晏至今仍是多少迷妹的梦想对象，也是无数男生的健身模板。雕刻般的身材也为他的演艺之路增分不少。说到娱乐界的健身达人，没有有哪个不想到他。这不是自然就看到加快细胞代谢的功效了吗。当然贵在坚持哦。
辰星249
1.健身呢，是一个很好的事情，尤其是对你的心脏方面，我就说的大白话一些：比如说一个经常不运动的人，他1分钟可能跳100下，但如果你健身运动了，你的心脏会加强，你跳110加强后你的心率会增加，你的心脏会增大，那就是你的心脏比其他人不运动人心脏比较强，这就是你的健身的优势。换句话来说呢，平时你的心脏就跳跃的比别人不运动的人心脏更持久续航更久更健康。
2.在一个呢呢，人身体是一个大环境，如果你的饮食和你的休息方面没有达到的话，你即使再用力去健身也对身体没有太大的好处，你需要全方面结合你的良好饮食、作息习惯和健身一起加起来才是一个很好的循环。
谢谢
阿辉lhui
那是肯定会的，继续坚持，好处多多，不止这一点。
老于39917
会
用户9288静心
应该会
杨杨姐妹广场舞
会的
