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如果有知己，就和朋友說說，說出來本身就是釋放負能量。如果沒有貼心朋友，那麼就找一些酒肉朋友把自己喝的酩酊大醉發發酒瘋，也是釋放的一種。以上說的，就是找一種自己能釋放的方法。如果不是自制力強的，那麼讓自己先不要說話，找一個沒人的地方想哭就哭，哭完了讓自己慢慢冷靜下來。人，只有在沒有情緒波動冷靜的狀態下智商才會上線。冷靜分析現狀，為什麼受委屈，是誰或著什麼事情讓自己被動了。把問題想清楚，看明白了看透了才知道如何應對。要記住朋友，任何傷心痛苦憤怒都是在折磨自己，別人都是毫髮無傷的，所以，要麼發洩掉就忘記就放下，要麼提高智商來個反擊，並且要一擊要害。
圈外人519519
我真的過得很委屈，我的委屈都是孃家父母和哥哥給的。我媽前兩天去世了，去世之前把所有的東西全給了我哥，真的印證了“家裡一根木棍都是兒子的，女兒只有贍養的義務”。我小的時候，我媽就虐待我，結婚了也要欺負我，老了，病了又要找我。不知道她什麼時候，把自己的錢和金銀首飾都給了我哥。留下一副癌症的皮囊給我。我扶持我哥20年，現在也成了仇人。唉，委屈得太多，找人說一下。其他的沒辦法。
用戶3882923505730
我有一句話，先分享給您，希望對您有所幫助。
當自己委屈、難過的時候，最好閉嘴不言。因為很多人會在這種氛圍的情緒下說出逆耳之言，影響和他人之間的關係。
當我感到委屈難過時，首先儘可能的讓自己冷靜下來，如果你不能冷靜下來，那我建議您可以接一盆水，憋氣，這是被動冷靜的最好方法。
如果您有寫字，畫畫的興趣愛好，通過這兩種方式也能讓自己的心靜下來，只有你和字和畫。完成一幅賞心悅目的作品後，不僅所有的委屈都消失了，而且還有很大的成就感。
也可以選擇幾種方式去發洩，比如運動，最直接的最有效的就是跑步，沒有比通過跑步流汗更好的發洩方式了，還可以選擇去唱歌，撕心累肺的唱歌。
也可以去吃東西，去消費，但這個時候的消費不理智，事後絕大部分人會感到後悔或者不值得，不過同時也是次教訓，讓您牢記，為自己的不冷靜買單。
誰都會遇到不順心的事，被家人冷落，被領導誤會，被朋友欺騙，被同事排擠等所有讓我們感到不公平，難過，委屈的事，我們要學會如何處理這種“待遇”，要學會過濾與篩選，讓自己保持一顆堅強的心。
最後引用《破風》裡的一句話我很喜歡的話：“風在前，無懼”。
希望我的回答可以幫助到您。
旅行的一一
我出去吃一頓大餐，找好友絮舊，逛街購物，賞花玩景。
放下！
沒有什麼可不去的坎，委屈源於在乎。沒有所謂的對錯，對錯是人的賦予。
傷我者，天必懲之，時間的錯位而已。人不必代天伐其罪，上天饒過誰。
所有的釋懷，都是為了善待自己，與他人無關。
馬姐熱愛生活
什麼都做。往肚子裡面咽，因為沒有人去在乎你所謂的委屈。
別把自已搞的讓世人都知道你不開心，很委屈一樣。
這個社會人家不同情那些所謂的可憐人，人家只和那些有錢有權的走一起，所以人家根本不會在乎你的委屈，不開心。
只有學會自我調節，放鬆。讓自已開開心心的，因為這個社會誰離開啦誰都還是一樣的過。沒有誰離不開誰。有些事情想看點，看淡點就沒有那麼多煩惱，同時在工作中也能全心投入做好自已的事，這樣也就沒有人說你。你也不會有所謂的委屈啦。
佩琪豬豬俠
1.我會找朋友哭訴一遍，說完之後感覺好多了，沒那麼難過了，一份快樂兩個人分享就變成兩份快樂，一份難過兩個人分享就變成半份難過.
2.買一些自己喜歡吃的零食，找一部開心的電影看起來，吃著零食看著電影，笑得停不下來，這是一件很幸福的事，明天太陽昇起又是新的一天，明天想想今天的委屈根本不算委屈.
3.約幾個好朋友去逛逛街，看著自己喜歡的衣服全忘記了自己不開心的事，提著心愛的衣服回來那就是兩個字：開心.
4.放出聲來大哭一場，哭半小時，哭累了倒頭就睡，哪還有心思想其他的.
5.約幾個朋友去爬山，到山頂對著山那邊把所有的委屈都喊出來，把自己的壓力釋放出去，你會發現一身輕鬆了好多.
6.慢跑一個小時以上，跑到全身都是汗，發洩完了你會發現舒服多了.
7.千萬不要一個人坐在家裡胡思亂想，想多了頭疼，想通了心疼，有些精神病就是想不通導致的，為了一點小事搭上後半輩子不值得，一定要學會釋放壓力.
一秒鐘的記憶789
你好，我是林致清風，很榮幸能回答這個的問題。
一、人生中有很多不如意的事，要學會釋然！找找朋友聊聊天，逛逛街等等。
二、當自己委屈的時候，可以看看一些綜藝節目或者聽聽音樂，這樣可以暫時忘記那些委屈的事。
三、去公園或哪裡景色比較美的地方逛逛，緩解下自己的心情。如果時間允許的話可以來一場說走就走的旅行！
四、難過的時候可以大哭一場，哭過之後或許會好許多，因為內心得到發洩！但生活還得繼續，學會鼓勵自己，相信一切都會過去的，一切都會好起來的！
五、要學會自我安慰，調整好心態，明天的生活還得繼續！每一天都是一個新的開始，加油！
以上只是個人觀點！希望能幫助到你！
林致清風
當自己很委屈很難過時，如果條件許可我會選擇獨自去旅行。讓大自然的美麗風景去忘卻塵世的一切憂傷。
