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如何通过木人桩练习武术这个问题，在这里我来答一下。
我就是长期利用木人桩来练习武术的。
第一：木人桩最好按照自己正在练习的武术动作来自已设计，别人的东西不一定适合你自己。
因为每个人所练的武功都是不一样，那怕是一样的动作，每个人理解的能力也是有很大的差距的。
因为每一个武术动作都可以举一反三，有多种以上的变化。如果自己只是在一个木人桩上练习，根本就不可能完成得了所有练习的动作。就如咏春的木人桩，你看他们练时拍得劈里叭啦的响，快如闪电上中下三路同时进行训练。但是他们好多人虽打得有模有样，一但与人对战只能打那些没有练习过的人。练习过的人是不会按照他们那种打桩套路出招的，而且他们的桩法太死板，只适合站在原地比反应看谁的手脚快，一但对手不配合他们，他们只能自己玩。如果他们追逐对手打也是软手软脚的。从擂台上就可以看出咏春打人、人家没事，人家出重拳就会让他们找不到东南西北中。
第二：如果你想通过木人桩来练习武术提升自己的实战能力，那么你就必须要多做几个、几种款式的木人桩。每个木人桩只争对几式动作来单独使用练习，这样才能引暴自己的本能与力量产生。
在练习时，不要怕把木人桩打坏，如果怕打坏木人桩，就根本练习不出功夫。
所以，木人桩必须根据自己所练习的动作需要、而去单独设计。
苗族武功传播
木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。以木材制造，有桩手及桩脚之设置，容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习，锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性，步法之灵活性。
叶问宗师打木人桩
咏春拳木人桩是将小念头、寻桥、标指三套咏春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实路意识与技击方法。通过练习木人桩，可将咏春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。
龙哥的这个打桩姿势也是醉了,有资料说李小龙出许多钱让叶问教他木人桩,叶问没教,看来是有依据的.
木人桩按标准规格制作，桩身、桩手和桩脚的粗细，以及桩身、桩脚、横木和支柱的长度，都是按咏春的动作预先计算好的。这样的木人桩可以帮助练习者纠正动作姿势，同时还可以作为量角器纠正角度。如果练习者能充分利用木人桩，他一定会进步神速。遗憾的是，很多咏春练习者并未意识到它的重要作用，不能通过木人桩训练来纠正动作的方向和角度以及与对手之间的相对位置，这也就使木人桩丧失了其量角器的作用。
练习木人桩并非只有学到一定程度才能去打。每个阶段都有每个阶段的打法。学了小念头可以借助木人桩来纠正一些基础动作，学了寻桥可以练习一些步法，学了标指可以结合手脚练习综合一点的技法，而学了木人桩法就更不必多说了。总而言之，木人桩贯穿整个咏春拳始终，是咏春拳重要的辅助器材。但是除了木人桩的练习之外，更应该强调与师兄弟间的搭档练习，因为桩毕竟是死物，而人则能给你更多的真实反映。总之，要把打桩和对练结合起来，练拳才能更加的出功夫。
樱桃番茄GO
我是一位咏春拳教练，接触、学习、教授咏春拳有10年时间，很荣幸有机会给你做这个解答。
木人桩有很多种，很多功夫门派，都有自己的桩跟桩法，我这里只谈咏春拳木人桩的训练方法。
在正式接触木人桩之前，按照传统的学习顺序，你要先学习小念头、寻桥、标指这三套拳法，因为木人桩法的全部动作，都来自于这三套拳，是将三套拳中比较实战的部分提炼出来，进行重新的编排，形成八节的木人桩法。
练习木人桩法，应该分成三个阶段。
第一阶段：学习完成全部的八节动作。这个时期是定型的关键时期，只有动作规范，才能进入下一个阶段。
第二阶段：将八节动作中的重点动作，集中练习。这个阶段的重点是功力训练，通过跟木桩的对抗，磨练拳脚的硬度。
第三阶段：在动作规范，功力进步之后，进行想象训练。这个阶段是把木桩想象成敌人，敌人的一拳一腿都需要你用桩法进行化解与回击，看似没有套路，实际你是在与假象的敌人真实对抗。
当然，木人桩的训练也不一定要按照如上的过程展开，你在学习三套拳的过程中，也可以拆解动作在木人桩上进行练习，古语云：无师无对手，镜与桩中求。没有训练伙伴的时候，木桩是我们最好的朋友。
传说，叶问晚年的时候，收梁挺先生为关门弟子，叶问从木人桩开始教他，然后才是三套拳。可见，用木人桩练习，有时候也是很灵活的。
木人桩是比较传统的练功方式，社会在进步，你有更好的练功方式吗？欢迎大家留言探讨。
工作室
木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人 模拟对练，从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手 念头木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。
1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。
要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂手与转马要同时到位。
2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手，由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右桩身，同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。
4．左脚圈步进马落于桩身左侧，同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧，右桩手变为横掌横其桩身。左脚圈马回转，左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧。
要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走的路线一致。
5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手，同时右手圈桩手变为正掌击向桩身 。
要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。
6．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际。
要点：下抹上托以掌根为着力点，动作同时完成。
7．右手向前摊其左桩手，右转腰马，同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身。
要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位。
8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手，左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧，右手由护手变为横掌黄其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。
9。左脚退马回圈，同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧，左手摊桩手变为耕桩手耕其中桩手，左手耕桩手变为护手放于体前，右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。
要点：摊手变化时衔接紧凑，才能休现整体性的腰马力。
10．右脚步由后向前圈步进马落其桩身右侧，同时双手交剪右耕机手变为摊桩手摊其右桩手外侧，左桩手变为横掌横其桩身。右脚回圈马回转，右手变为耕桩手耕其中桩手，左手横掌变为摊桩手摊其右桩手外侧。
要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马叫走的路线保持一致。
11，摊子外围右桩手，右手以掌根向内打其左桩子，同时左手圈桩子变为正掌击向桩身。
要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。
12．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时托桩身。双收同时收拳于腰际
要点：下抹上托以掌根为着力点动作同时完成。
这个昵称有点甜
“师傅，我受不了了”徒弟很委屈得说。
师傅微微一笑说：“再坚持一下。”
习武其实很多时候都是这样，吃得苦中苦，方为人生。一身好武功，全靠日复一日，年复一年，不断坚持训练。中国传统武术博大精深，很多训练方法。在《叶问》电影出来后，大家对木人桩的认识更多了。
在以前少林寺的练习方法就有铜人阵，一个少林俗家弟子要通关，要闯18人铜人阵。铜人是像人形，毕竟是电影都是人拍得。木人桩就是一个简单的木头架子，你可以把它假想敌。
在这个桩在上面可以练习桥手，可以练习步法，可以练习招式。我现在就拿咏春拳的桩法来说了，毕竟我自己练习咏春。
木人桩法本来是没有固定套路的，自从叶问宗师在影像前拍下来后，就形成一套完整的木人桩法了。摊手，伏手，绑手，在桩上一板一眼，都能打得清清楚楚。所以，这个时候，你的基本动作就要用足够的夯实。一个套路下来，10个小节。你至少要先记住套路，然后放慢，一招一式，打对来。先自己打好了，再打给师傅看，反复练习。习练后，把它假想手过来进攻，你出手。一攻一守，有前有后，不急不躁，不贪不怕。
当你熟练后，要想用出来，就没那么容易了。你记得，你游泳吗？嘴巴上说很会，自己一跳水里还是不会。木人桩也一样的，脑袋明白身体不明白也是打不来。常言道，曲不离口，拳不离手。只要你下定决心做一件事，终有一天能成功的。
茶叶水12
传统武术好多门派中都有木人桩训练，如南派咏春，北派少林等。以木人桩做为假设对手，进行攻防训练。借以练习手法的精准度，和磨炼手臂的硬度。
此种训练方法，以咏春拳更为系统。有歌决云"化桥觅对手 有师更须求 无师无对手 镜与桩中求"。歌诀说出了木人桩的作用。
现代搏击的李小龙截拳道，也吸取了木人桩训练方法。
HWY德胜
木人桩，沙袋，都是在没有对练的情况下练习武术实战的工具。那么怎样进行练习呢
主要是把木人桩或者沙袋作为假想敌进行攻击或防御的训练。熟能生巧吗，在长时间的训练中可以有效提高自己的武术实战能力。
不管你练习的什么样式的拳术都是很有用的哦。
阿龙8434
武术最好是身体全方位段练，练桩最好配合步法坚持，
用户6289376884377
木人桩是训练人的灵活与准确拳势力量刚柔并济的方法之一，…
