前段时间，陈赫的妻子张子萱二胎产女，陈赫也大方在微博上晒出一家四口手捧手的动态，宣布二宝诞生。
陈赫张子萱一家四口手捧手
在二胎喜讯公布后，张子萱也在公众面前晒出自己的动态，晒出的照片不禁让人眼前一亮。
时隔数月，诞下宝宝，张子萱的容貌和身材竟丝毫看不出变化！
让一众网友深深感受到了什么叫逆龄美颜，保养之术令人啧啧称赞！
少女感十足的辣妈张子萱
张子萱出了名的天使颜值，一胎的时候，生完就像没生过，产下二胎后，少女感依旧十足。
无处安放的大长腿似乎蹬到眼前，身材好到爆炸，面容水嫩娇俏可人。
愣是找不到一丝两个孩子妈妈的痕迹，让不少网友纷纷怒吼：
这哪里是30多岁的二胎麻麻！
张子萱纤瘦高挑的身材完美展现
难道明星生娃都是错觉？？
直至3月20日凌晨一点多，张子萱再次更新动态，大家才发现，困扰产后妈妈的问题，连星光熠熠的明星也不会例外！
张子萱晒产后康复训练身材吸睛
这一次张子萱晒出了数张老公视角秀恩爱，配文中透露出产后腹直肌分离的烦恼：
“拥有六亲不认眼神的运动健将，正苦于腹直肌分离（嘿嘿嘿），谁有好招？？”。
可见，怀孕生娃，腹直肌分离和盆底肌修复这个魔咒依然是天下妈妈共同的恐惧！
拥有六亲不认眼神的运动健将
其实不单单是张子萱，其他明星妈妈也曾深陷产后苦恼，生下三胎后的何洁，因为前两胎没做产后修复，在生完三胎后，不仅被瑜伽老师告知已经腹直肌分离两指，更是还直接表示：
“如果长期不修复回来的话，可能就不能再修复回来了。”
何洁分享产后苦恼
在看到张子萱发文喊话“正苦于腹直肌分离中”后，不少有经验的产妈纷纷支招喊话：
“产后修复腹直肌分离有那个电击的，配合运动还挺快恢复的，我也是二胎修复了；刚生完的时候腹直肌分离4指，现在8个多将近9个月恢复到2指多，腹带啥的也没用，就是用了修复乳液外加修复仪，感觉真的很难！”
产妈在线支招
众多产后妈妈们的经验诚然可贵，在照片上，我们也可以看到，张子萱在产后积极运动健身。
但对于产后修复，似乎还是需要更专业的指导。
我们今天就来说一下这个让明星辣妈也恐惧的产后腹直肌分离吧。
什么是腹直肌分离？
怀孕过程中，子宫快速的增大，从而是腹壁扩张，同时长期给予腹壁很大的压力，这就容导致两侧的腹直肌从腹中线的位置向两侧分离，同时腹白线被拉伸。
- 产前，两条腹直肌是非常紧致的。
- 怀孕过程中，腹直肌明显向两侧分开，腹白线增宽。
- 产后，因为长期的拉伸，腹直肌没有能够回到产前的位置，这就是腹直肌分离了。
腹直肌分离带来的危害很大，首先对产后妈妈优美雅致体态会造成恶劣影响，腹壁都膨出，严重破坏了女士的形象。腹直肌还会带来疝气等问题，需要特别关注。
生理性分离和病理性分离的区别。
- 生理性分离：腹直肌分离距离较小，产后可自行恢复，对正常生活和生理功能影响较小；
- 病理性分离：腹直肌分离距离较大，超过2公分时，一般不能自行恢复；
哪都瘦了 偏偏肚子回不去
腹直肌分离的修复方法
腹直肌分离的修复主要以非手术方式为主，包括通过仿生物电刺激被动强化肌肉群、康复手法按摩松解筋膜、运动锻炼核心肌群等：
一、康复手法按摩
通过按摩手法和穴位刺激、松解筋膜，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，有条件的话，配合修复产品涂抹在按摩部位，可以将皮肤与肌肉的营养渗透下去，更有利于修复松弛的腹壁。
二、运动控制训练
主要是锻炼身体的核心区，核心区指由腰、骨盆、髋关节3 部分构成并包括附着在这一区域范围的肌肉和韧带等。核心训练在运动医学与康复医学领域受到广泛的关注，该训练方法认为不仅需要训练躯干的浅层肌肉，更应重视躯干深层肌肉的运动控制训练。
且研究表明，核心训练对腹直肌分离、腰痛的缓解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有显著的效果。
三、仿生物电刺激疗法
仿生物电刺激疗法是通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，以达到与自主训练同样的效果。同时通过电刺激可以促进腹部肌肉局部循环，提供营养机能，恢复肌肉弹性。
特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。
具体方式如下：
使用专门的腹直肌分离治疗仪器，如下图
产后康复常用仪器
将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，每天1次，每次30分钟，10次为一疗程。
注意电流强度要达到引起肌肉震颤的强度，使肌肉收缩，患者有舒适的麻刺感，但不引起疼痛。
目前公认的腹直肌分离非手术治疗方案中最有保证的，还是
多管齐下、综合治疗的方案，其中，手法按摩配合仿生物电刺激疗法可以当场见效，有些甚至立刻将腹围减少2-3厘米。以上就是关于产后腹直肌分离的修复方法，希望能对大家有所帮助。
当然了，每个独立个体都存在差异，每一位产后妈妈的恢复方案也有其特殊性，千万不可盲目跟风练习！
对于腹直肌分离严重的女性而言，尽快到医院或专业的产后康复机构进行康复治疗才是最有效的方法。
希望各位产后妈妈们可以早日摆脱腹直肌分离的困扰！
（本文章素材来源网络，如有涉及侵权请联系删除）
閱讀更多 通澤健康 的文章
