陈了P
你没错，自己的心态坚定一些！
减肥又不是什么错的举动，难道减肥犯法了
我是卡赞退役教练，给你一些建议！
我以前也是很胖，每天自己在家训练，吃完饭训练，早中晚，
妈妈看到了也是说我，：你这一天也不怕累着！
我没有听进去，我自己心态更坚定了，我要证明给他看，直到现在妈妈也不说什么了，看着我越来越壮，他也很高兴了，也非常支持我了！
减肥，饮食要控制好，夜宵，甜食🍰不要吃，早饭营养丰富多吃一些，晚上实在饿了水果代替！
运动建议方面，晚上吃完饭可以出去溜达溜达，不要跑步哟，晚上不适合剧烈运动，
对了如果想做一个详细的适合自己的训练计划，可以评论，我会一一回复
大斌阿
讲讲我的真实经历吧。
我从小到大在别人眼里就是比较瘦。160厘米95斤左右。但是怀孕生孩子前135斤，生完孩子120斤。不管后面做月子，还是哺乳期上班真的一点没瘦。妥妥的120斤，整个人都是浮肿的。差不多生完孩子一年后，因为同事的无心话语，也可能自己那个时候比较敏感吧，就受了点刺激，开始减肥。
我觉得做任何挑战毅力的事真的要默默的坚持。
第一：不管做什么事情，希望你做成的人数总是少数。减肥，很多女生都很关心的话题。你要是太大张旗鼓的做，朋友，同事会不自觉的注意到你。你吃饭少一点，会善意的说，减肥不能饿肚子，不吃饱，怎么减肥。真的很让人尴尬。虽然我也不赞成减肥靠饿肚子，但是不稍微控制饮食，根本是无稽之谈。你要是自己默默去减肥，你饭量少一点点，没人会注意，心理也不会有压力。顺便告诉楼主我的经验“控制饮食，不运动，可能会瘦，但是不控制饮食，你后期怎么运动都难上加难”[害羞]
第二：就是运动，我下班会偶尔走回去，公司到家25分钟的脚程，有时候同事会好奇，怎么不坐车回家啊，我都会说，坐了一天坐累了，晚上想走走。这样，也不会引起注意。心理也没压力。就算失败了，也没有关系啊！
第三：真的是，没办法避免的，晚上我一般吃半碗饭，喝一碗汤，我个人超级喜欢喝汤，很多人说喝汤增肥，可能我从小喝习惯了，这个倒还好。但是，我婆婆就会在我耳边唠叨很多：莫减肥呀，多吃点，身体好。等等我压力就很大。每次说，我心情都不美丽。但是没办法。也会下keep，去做一下运动，但是，我比较懒，可能就10分钟左右[捂脸]所以减肥这个事，安安静静真的很好呀。
第四：我基本上是一个月瘦2斤的速度吧，差不多1年瘦回100斤以内。看这个速度，我真的不是那种狂运动，不吃饭的减肥。就是细水长流的。到了夏天，大家突然发现你瘦了。都会好奇的问你，怎么瘦了这么多，更多的是，哎呀，一下子掉了这么多，会不会身体不好呀，或者会说，断奶后，是瘦的快。但是，天知道，一年的坚持多难。作为女生，我在减肥期间，没喝过饮料，奶茶，雪糕。我觉得还是挺佩服自己的。但是这些都自己知道就好。因为，只有自己给自己加油⛽️
MISS张牙舞爪
减肥本来就是自己一个人的事情，喜欢安静的减或者朝向全世界大声吆喝着减，都是你的自由啊，自己内心够强大就好。
我在19年下半年突然喜欢上了运动，在工作日的早上，到楼下花园里绕着圈圈快步走，每天走上几公里，出身臭汗的，再回家洗个澡然后上班，感觉运动过后的那天整个人都神清气爽的，特别有劲。
这样坚持了个把月，觉得快步走都不够劲了，又换成慢跑，每天坚持跑个五圈，然后再快步走着放松一下。我记得当时有附带着每天晚餐都开始控制饮食，由之前的一碗饭改为三口饭，可以多吃点菜，坚持不吃宵夜之类的。
这样过了三个来月后，朋友们都发现我明显瘦了下来，我自己去称，果然瘦了八斤，挺欣慰的[可爱][可爱]。
对于减肥这事，我没有什么明确目标，我运动是为了加强身体，控制饭量是想要身体健康。一切都是为了更好的自己。
梧桐非诺
想减肥，说明你已经意识到肥胖给身体带来的危害性了，不瘦下来，永远是体会不到瘦下来是多么美好。只要不节食，采取正确健康的减肥方式是非常支持你去减肥的。
现在肥胖的人群也越来越多，而且大多数是年轻人，肥胖的危害特别多，会引起身体的多种疾病，所以减肥是很赞成的，俗话说健身先健脑，心里有想法了，就应该去做，要有自己的主见，自己的立场，而不是过多的去征求别人的意见，做事情不要犹犹豫豫拖拖拉拉，顾虑重重的！自己想好了，有决心去做，能够坚持，绝对是股力潜，瘦子就离你不远了。
想瘦要管得住嘴，迈开腿，严格拒绝各类零食和外卖，自己做减脂餐，控制好摄入，不暴饮暴食。减肥的步骤也要注意下，先热身-力量-有氧-拉伸。练前要热身练后要拉伸，这两步一定要做哦，练前热身是避免运动损坏，练后拉伸是缓解肌肉紧张，这样出来的肌肉形状和线条会更美。
正常的减肥方式是合理的运动+控制饮食，有目标计划后，锲而不舍的坚持下去，肯定能成功的！祝你心想事成，早日瘦下来，加油！
就叫我无忧
你好，对于你这个问题，我想我们每个努力在减肥当中的人都会遇到过这个问题，其实我们都没有错，只怪自己人缘太好了啊😂，朋友太多，聚会老是少不了我🤪，其实最怕冷不丁冒出聚餐引诱🍕🍔🌭🥪🌮🍣🍤🥞🍱🥓🍧🍡🥫来炸毁瘦身大计，不去不好，去了昨日刚立下要瘦的誓词，今天晚上又有饭局，这叫我们情何以堪啊，
去了，一见满桌的美味佳肴，根本就无法控制自己，不吃吧别人会觉得你不给面子，然后流下懊悔的泪水……😭😭😭
一顿大餐后啊，那些肉肉肯定会找上门[流泪][流泪][流泪]！
之前的努力白费啊，心中罪恶感啊，赶紧发个朋友圈，昭告天下📣本人已经在减肥当中，如果遇到一些公司聚餐，朋友生日，请大家原谅我不能参加啊，请恕我无罪啊，本人真心想去嗨皮的，可奈何我现在已辛辛苦苦的坚持减肥实属不易啊，不能就比放弃啊，不能功亏一篑啊，要不然前面的努力都付之东流啊[大哭]，请老铁们支持鼓励我的减肥大计，他日等我瘦身一道闪电🤣🤣🤣将来一定请大家嗨皮嗨皮[666][666][666]，我想朋友圈的老铁们看到了，一定会支持我们的，理解我们的，[给力][给力][给力]此时我们就可以安安静静的减肥啦，安安静静的减掉那些肉肉咯，万岁[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
请叫我菜花
健康饮食 运动是唯一的途径，除此以外再没有其它途径。
定义：体脂含量/肌肉含量/标准体重/基础代谢，这些基本的定义是什么意思，首先彻底弄清楚。
人体的基本代谢平衡，需要有清晰的认识：基础代谢 运动消耗 vs 摄入热量
明白肌肉含量的重要性，对人体的影响。
以上这些都是基础，网上都有很清楚的介绍，这是减脂前的必备功课，我不是专业的教练，所以建议减脂朋友先对这些有清晰的认识。
阿毛同学的日记
首先想说的是：没错。
其次，为什么会问这个问题呢？是有人劝你不要减肥呢？还是有人打击你说不要减了，又成功不了？
减肥没有任何错，我们减肥都有自己的理由，有的人为了穿上美美的婚纱，有的人想找到一份自己喜欢的工作，有的人相传露脐装，有的人就是想吓人一跳，有的人只是想试试自己是否能坚持。
何必在乎别人的眼光，相信自己。就一定会成功。
刚入行菜鸟一枚
不管你想要安安静静地做什么，没有打扰别人，就没有错。
Mina的小屋
难道有人觉得你安静的减个肥错了？！如果有这种声音，请忽略，毕竟他们不能代替你天天背着多余的脂肪工作生活，他们不能体会买不到合适衣服的郁闷，他们感受不到这个社会对于一个胖胖的恶意…，你能决定自己减肥本身是一件值得肯定和支持的事，说明你对自己的身材和健康负责，说明你对自己的个人形象负责，加油，祝你减肥成功！
晚霞共舞
安安静静减肥没有错，用对方法加油
